ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43---ไม่เห็นพี่บัดดี้มาหลายวันแล้วอ่า.... คิดถึงน๊า....

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.7 กก. (17/8/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.4 กก. (18/8/53)

เพิ่ม/ลด -0.3 กก.

วันที่ 52/90 วันพุธ ที่ 17/8/53 (โปรผักวันที่ 3 รอบที่ 5)

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ตต้ม 3 ช.ต.+นมจืด nonfat 1 แก้ว

ว่างเช้า- งด

กลางวัน- ต้มยำอกไก่ใส่เห็ดฟาง 1 ถ้วยใหญ่+ผักต้ม+ผัดยอดฟักทอง 1 จาน

ขนมหวานตอนกลางวัน-ลูกพรุนซันสวีท 5 เม็ด

เย็น- ไก่ย่าง 3 ชิ้นใหญ่+ส้มตำปูปลาร้า+ผักต้ม

น้ำ- 4.5 ลิตร
ขับถ่าย- นิดเดียว
กิจกรรม: เต้น Hip Hop Abs: Fat burning 30 นาที+ปั่นจักรยานไป-กลับ 20 นาที

อยากเล่า: เมื่อเช้าไปตลาด ไปซื้อผักมา ว่าจะเอามาทำซุปผักแสนอร่อยตอนเย็น แต่ตอนนี้จะสามทุ่มแล้วยังทำงานไม่เสร็จเลย จะได้ทำมั้ยเนี่ยซุปผัก แล้วโปรผักเหลืออีกแค่สองวันเองอ่ะ ดันซื้อผักมาเยอะเชียว!