โปรล้วน วันที่ 5/90

โปรล้วน วันที่ 5

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 57.8 กก. (1/7/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 57.3 กก. (2/7/53)
ลดลง 0.5 กก.

วันที่ 5/90 วันศุกร์ ที่ 2/7/53
เช้า- กาแฟใส่นม(ไม่ใส่น้ำตาล) 1 แก้ว+โยเกิร์ตดัชชี่ 0% 1 กระป๋อง
กลางวัน- ไก่อบซอสพริกไทยดำ 15 ชิ้น(พอดีคำ)+แฮมต้ม 5 แผ่น
เย็น- นมไขมัน 0% 1 แก้วครึ่ง+ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว+ปลาหมึกย่าง 3 ไม้(น้ำจิ้มเผ็ด)

กิจกรรม: เดินไป-กลับตลาด ประมาณ 1 ชั่วโมง(รวมเวลาเดินซื้อ)
น้ำดื่ม: 4.5 ลิตร

สิ่งที่อยากเล่า: วันนี้เดินเกือบทั้งวัน เหนื่อยมาก ก็เลยไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนเย็นๆเวียนหัวนิดหน่อย อาจเพราะวันนี้กินอาหารเย็นช้าไปหน่อย เกือบหนึ่งทุ่ม

พี่ปลาโทร.มา ดีใจมากเลย ขอบคุณพี่ปลานะคะ กับมิตรภาพ ความจริงใจ แล้วก็กำลังใจดีๆค่ะ

เป็นกำลังใจให้ตัวเองแล้วก็เพื่อนๆพี่ๆน้องๆ ร่วมรุ่นทุกคนนะคะ

Create Date : 02 กรกฎาคม 2553 Last Update : 2 กรกฎาคม 2553 21:30:06 น. Counter : 372 Pageviews.		1 comments
Share Tweet