ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.4 กก. (28/8/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 52.6 กก. (29/8/53)

เพิ่ม/ลด -0.8 กก.


วันที่ 63/90 วันอาทิตย์ ที่ 29/8/53 ล้างพิษ วันที่ 2 น้ำหนักลงตั้ง 8 ขีด

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+น้ำผักผลไม้รวม 100% 1 แก้ว(น้ำบรอคโคลี่)+ส้มโอ 1 แพค (ประมาณ 8 ชิ้น)


ว่างเช้า - (ถ้าหิว) องุ่นแดง ไม่เกิน 10 ลูก

กลางวัน- น้ำผักผลไม้รวม 100% 1 แก้ว+ผัดผักบุ้งใส่เต้าเจี้ยว(ใช้น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ สำหรับเจียวกระเทียม)

ว่างบ่าย-(ถ้าหิว) องุ่นแดง ไม่เกิน 10 ลูก

เย็น- ต้มจืดตำลึง 1 ชามใหญ่

น้ำ- 4 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: รีดเสื้อผ้า 2 ชั่วโมง+ซักผ้าด้วยมือ 30 นาที

อยากเล่า:

น้ำหนักลดลง...ดีใจจัง

พอเคร่งครัดแล้ว ได้ผลตามคาดหวัง จริงๆนะเนี่ย

หมายเหตุ
ช่วงนี้ของดออกกำลังกายไปก่อนนะคะ
รอจบช่วง detox 7 วัน จะเริ่มออกกำลังกายใหม่
กินน้อย หิว ไม่มีแรงออกกำลังกายค่ะ