การบ้านเมนูโปรตีน+ผัก 5 วัน (รอบที่ 5) วันที่ 1
ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43
เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 54.4 กก. (05/8/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.1กก. (06/8/53)
เพิ่ม/ลด -0.3 กก.
วันที่ 40/90 วันศุกร์ ที่ 06/8/53
เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+นมจืด nonfat
กลางวัน- เกาเหลาเย็นตาโฟ(ไม่ใส่กระเทียมเจียว เต้าหู้ เกี๊ยว) 1 ชาม
+ตับไก่ กึ๋น เนื้อไก่ ปิ้ง อย่างละ 1 ไม้
เย็น- สันในไก่อบพริกไทยดำ 1 จาน+ไก่ย่าง 3 ชิ้น+โยเกิร์ต nonfat 2 แก้ว
น้ำ- 4.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: เวท 30 นาที
อยากเล่า: ฝนไม่ตก
แต่ไม่ได้ไปออกกำลังกายข้างนอก(วิ่ง) เพราะติดดูซีรีย์ Grey's Anatomy 
เลยยกเวทอยู่อย่างเดียว
ประกาศเป้าหมายเรื่องกิน
น้ำหนัก 50.0 กก. ขอฉลองด้วย ไอศครีมอร่อยๆซัก 1 ถ้วย (ได้แรงบันดาลใจมาจากสารคดีเรื่องไอศครีม ทางทีวีไทย ^__^)
น้ำหนัก 48.0 กก. ขอฉลองด้วยบุฟเฟ่ต์อาหารญี่ปุ่นที่ร้านทาคูมิ
ย้ำไปเรื่อยๆ จะได้มีแรงฮึดต่อไป
ป.ล. เป็นกำลังใจให้ทุกคนเหมือนเดิมจ้า
Free TextEditor 
+ตับไก่ กึ๋น เนื้อไก่ ปิ้ง อย่างละ 1 ไม้
แต่ไม่ได้ไปออกกำลังกายข้างนอก(วิ่ง) เพราะติดดูซีรีย์ Grey's Anatomy 
เลยยกเวทอยู่อย่างเดียว
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
