การบ้านเมนูโปรตีนล้วน 5 วัน (รอบที่ 5) วันที่ 5

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.5 กก. (14/8/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.4 กก. (15/8/53)

เพิ่ม/ลด -0.1 กก.

วันที่ 49/90 วันอาทิตย์ ที่ 14/8/53

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+นมต้มกับข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ +เนื้อแดดเดียว 2 ชิ้น

ว่างเช้า- นมจืด nonfat 1 แก้ว

กลางวัน- ปลาซาบะย่าง 1 ตัวครึ่ง+น้ำพริกนรกปูทะเล

ว่างบ่าย-โยเกิร์ต nonfat 1 กระป๋อง+นมจืด nonfat 1 แก้ว

เย็น- เนื้อหมักซอสเทอริยากิเวฟ 12 ชิ้น+นมจืด nonfat 1 แก้ว

น้ำ- 4.5 ลิตร
ขับถ่าย-  เรียบร้อย
กิจกรรม: เต้น Hip Hop Abs: Fat Burning Cardio 30 นาที+รีดผ้า 2 ชั่วโมง

อยากเล่า: วันนี้อยู่หอทั้งวัน ไม่ได้ออกไปไหน เล่นเกมส์ เล่นเน็ต ท้างงงวัน

เป้าหมายแรก 50 กก. ==> ฉลองด้วย ไอศครีมอร่อยๆ 1 ที่
เป้าหมายที่สอง(Super goal)==> 48 กก.==> ฉลองด้วยอาหารญี่ปุ่นอร่อยๆ@ทาคูมิ

Free TextEditor