Phase 1- Day 2/32

น้ำหนักที่ชั่งหลังสุด 58.5 กก. (27/1/55)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้  58.1 กก. (28/1/55)
เพิ่ม/ลด -0.4 กก.

เสาร์ ที่ ๒๘/๑/๒๕๕๕.....มีสัญญาณดี น้ำหนักลดด้วยล่ะ Smiley

เช้า- กาแฟร้อน 1 แก้ว (ใส่นมจืดนิดหน่อย)+ข้าวสวย 1/2 จานกับแกงไก่ ผัดขิง ผักสด

ว่างเช้า- ส้มจีน 7-8 ลูก+ขนมปังชีสไส้บลูเบอรี่ 1 ชิ้น

กลางวัน- มอคค่าเย็นหวานน้อย 1 แก้ว+ ขนมคอร์นเน่ร์ครึ่งถุง(ถุงละ20)

ว่างบ่าย- งด

เย็น- (สี่โมงเย็น) ข้าวขาหมู 1/2 จาน+ตำไทยปู+ขนมถ้วย 1 ชิ้น+เป๊บซี่ 1 ขวดเล็ก


     - (หกโมงครึ่ง) ข้าวต้มกระดูกอ่อน 4-5 คำ+ปลาลวกจิ้ม 1/2 จาน

น้ำ- 1.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อยSmiley
กิจกรรม- Hip Hop fat burning cardio 30 นาที



อยากเล่า- วันนี้ดื่มน้ำน้อยไปหน่อย เนื่องจากออกไปข้างนอก ไม่สะดวกต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ตอนเย็นยังมีแป้งอยู่ไม่เป็นไปตามเป้าหมายเท่าไหร่ แต่ก็ยังดีที่เอาชนะใจตัวเองออกกำลังกายได้ สู้ๆ Smiley






Free TextEditor



Create Date : 28 มกราคม 2555
Last Update : 28 มกราคม 2555 22:15:20 น.
Counter : 3510 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Valentine's Month



mttik
Location :
พิษณุโลก  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



มกราคม 2555

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
29
30
31
 
 
28 มกราคม 2555