การบ้านเมนูโปรตีนล้วน 5 วัน (รอบที่ 5) วันที่ 3

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.7 กก. (12/8/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.0 กก. (13/8/53)

เพิ่ม/ลด +0.3 กก.

วันที่ 47/90 วันศุกร์ ที่ 13/8/53

เช้า-กาแฟ 1 แก้ว (นมจืดนิดหน่อย)+โยเกิร์ตแอคทีเวีย ผสมพรุน 1 กระป๋อง

ว่างเช้า- ตับปิ้ง 1 ไม้+นมจืด nonfat 1 แก้ว

กลางวัน- ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง(ไม่กินซอส) +โยเกิร์ต รสธรรมชาติ 1 แก้ว

ว่างบ่าย-งด

เย็น- ปลาดุกปิ้ง 2 ตัว+ไข่ตุ๋นปรุงรส KCF 1 ถ้วย+เมล็ดทานตะวันอบเกลือ 1 ซอง+นมจืด nonfat 1 แก้ว

น้ำ- 4 ลิตร
ขับถ่าย-  ขับถ่ายนิดเดียว
กิจกรรม: วิ่งเหยาะๆ ~ 10 นาที+เดิน~30 นาที

อยากเล่า: น้ำหนักขึ้นมา 3 ขีด แอบเซ็งเล็กน้อย แต่ก็พอเข้าใจนะ ก็เมื่อวานทั้งอาหารทอด อาหารหวาน ไม่เป็นไรวันต่อไปพยายามใหม่ จะพยายาม จะเคร่งครัดให้มากกว่านี้ โปรล้วนรอบนี้ อยากเห็น 53.0  

"เป้าหมายแรก 50 กก. ==> ฉลองด้วย ไอศครีมอร่อยๆ 1 ที่"

สู้ๆนะคะทุกคน