โปร+ผัก 5/5 วันที่ 34/90

การบ้านเมนูโปร+ผัก 5 วัน (รอบที่ 4) วันที่ 5
โปร+ผักวันสุดท้าย ของรอบที่ 4

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43
เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 54.6 กก. (30/7/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.9 กก. (31/7/53)
เพิ่ม/ลด +0.3 กก.

วันที่ 34/90 วันเสาร์ ที่ 31/7/53


เช้า- กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต(3 ชต.)ต้มในนมจืด (nonfat) 1 ถ้วย

กลางวัน- ผัดบรอคโคลี่กับแครอทใส่สันในไก่ 1 จาน(ผัดโดยใช้น้ำ)

ว่างบ่าย-โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 แก้ว

เย็น- ตำแตงปู 1 จาน+ปลาช่อนเผาเกลือ 1/2 ตัว(ตัวใหญ่)+นม nonfat 1 แก้ว


น้ำ- ประมาณ 3.5 ลิตร

ขับถ่าย- เรียบร้อย

กิจกรรม: ซักผ้า+ซักรองเท้า ประมาณ 1 ชั่วโมง

อยากเล่า: วันนี้ไปได้ไปออกกำลังกาย แอบอู้ หนึ่งวัน

Create Date : 31 กรกฎาคม 2553 Last Update : 31 กรกฎาคม 2553 22:05:24 น. Counter : 418 Pageviews.		1 comments
Share Tweet