โปร+ผัก 5/5 วันที่ 21/90

การบ้านเมนูโปร+ผัก 5 วัน (รอบที่ 2)

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43
เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 56.4 กก. (17/7/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 56.3 กก. (18/7/53)
เพิ่ม/ลด -0.1 กก.

วันที่ 21/90 วันอาทิตย์ ที่ 18/7/53

เช้า- กาแฟดำ 1 แก้ว
ว่างเช้า-นมไขมัน 0% ใส่ข้าวโอ๊ต(3 ช.ต.) 1 แก้ว

กลางวัน- (สิบเอ็ดโมงครึ่ง) ไก่ย่างไม่กินหนัง 1 ชิ้น+ปลาดอรี่ย่าง 1 ชิ้น
ว่างบ่าย-นมไขมัน 0% 1 แก้ว

เย็น- ปลาผัดใส่ใบคื่นช่ายใส่โหระพาใส่พริกหยวก 1 จาน+ไก่แดดเดียว(ซับน้ำมันออก) 3 ชิ้น(เล็ก)

น้ำ- 5 ลิตร

ขับถ่าย-เรียบร้อย

กิจกรรม: ซักผ้าด้วยมือ 1 กะละมัง+วิ่ง 2.8 ก.ม.+ปั่นจักรยาน 20 นาที


อยากเล่า: วันนี้ไปทำสีผมมา...สีแบบว่าออกได้ใจมากเลยอ่ะ บลอนด์ทองผสมเบจ เหอๆพอกลับมาดูสีที่ห้อง...เออ มันแรงไปมั้ยเนี่ย...เอาน่ะ ทำไปแล้วนี่นา
ผัดปลาวันนี้ ใส่ทั้งคื่นช่าย ทั้งโหระพา กะว่าให้มันดับกลิ่นปลาอ่ะ ตอนซื้อมาคนขายบอกเหมือนปลากระพง เราก็เลยซื้อมา แต่พอมาอบกิน มันไม่ใช่อ่ะ มันคาวแล้วก็กลิ่นแรงมากเลย ก็เลยต้องผัด ใส่น้ำมันพืชไปหนึ่งช้อนโต๊ะ กะว่ากินไม่ได้ก็คงทิ้ง พอผัดออกมากินร้อนๆ ก็พอดับกลิ่นได้ แต่ยังเหลืออีกซักสองจานอ่ะ กะว่าจะกินก็เวฟร้อนๆแล้วก็กิน พอถูไถไป พอทำแล้วจะทิ้งก็เสียดายอ่ะนะ...

พี่ป้อม my buddy สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

สู้ๆนะคะทุกคน

Create Date : 18 กรกฎาคม 2553 Last Update : 18 กรกฎาคม 2553 22:29:35 น. Counter : 358 Pageviews.		5 comments
Share Tweet