โปรล้วน 5/5 วันที่ 28/90

การบ้านเมนูโปรล้วน 5 วัน (รอบที่ 3) วันที่ 4

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43
เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 55.2 กก. (24/7/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.7 กก. (25/7/53) (คิดว่ารองเท้าน่าจะหนักประมาณ 2 ขีด)
เพิ่ม/ลด+0.5 กก.

วันที่ 28/90 วันอาทิตย์ ที่ 25/7/53


เช้า- กาแฟดำ 1 แก้ว+โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0% 1 กระป๋อง+ไก่อบพริกไทยดำ 1 จาน

กลางวัน- ไก่ย่าง 5 ดาว 3 ชิ้น (ไม่กินหนัง)+นมจืด ไขมัน 0% 1 แก้ว

ว่างบ่าย-นมจืด ไขมัน 0% 1 แก้ว

เย็น- ไก่ปิ้งไม้ละ 5 บาท 4 ไม้(ไม่กินหนัง)+ไส้ไก่ 1 ไม้+กระดูกไก่ปิ้ง 1 ไม้+เนื้อหมูทอด 2 ชิ้น+ไข่พะโล้ 1 ฟอง

น้ำ- ประมาณ 3 ลิตร

ขับถ่าย-นิดหน่อย

กิจกรรม: วิ่งตอนเช้า 15 นาที+ฮูลาฮูป 3 นาที

อยากเล่า: วันนี้กินแต่ไก่ท้างงงวันเลยอ่ะ เป็นเมนูที่ง่ายสุดที่ไม่ได้เตรียมเองอ่ะนะ น้ำหนักขึ้น 5 ขีด อาจเพราะระบบขับถ่ายที่รวนๆอยู่ด้วย ก่อนชั่ง นน. ถ่ายไม่ออกอ่ะ ไม่เป็นไร จะพยายามต่อไปค่ะ วันนี้กินหมูทอด(น้ำมันน้อย)ที่แม่ทำไปสองชิ้น แบบว่าไม่กินกลัวแม่จะเสียใจอ่ะ อุตส่าห์ทำให้เราอ่ะน่ะ..
วันนี้ออกกำลังกายนิดเดียวเอง พรุ่งนี้เช้าจะไปปั่นจักรยานละกานนน

**เป็นกำลังใจให้กับทุกคนเหมือนเดิมค่ะ สู้ๆนะคะ หยุดยาว ตั้งสติกันให้ดีๆนะคะ

Create Date : 25 กรกฎาคม 2553 Last Update : 25 กรกฎาคม 2553 20:19:09 น. Counter : 339 Pageviews.		2 comments
Share Tweet