โปร+ผัก 5/5 วันที่ 32/90

การบ้านเมนูโปร+ผัก 5 วัน (รอบที่ 4) วันที่ 3

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43
เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 54.5 กก. (28/7/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.9 กก. (29/7/53) (ตอนไปชั่งยังไม่ขับถ่าย)
เพิ่ม/ลด +0.4 กก.

วันที่ 32/90 วันพฤหัสบดี ที่ 29/7/53


เช้า- กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต(3 ชต.)ต้มในนมจืด (nonfat) 1 ถ้วย

กลางวัน- ผัดขิงใส่ไก่ใส่หอมใหญ่แล้วก็พริกหวาน 1 จาน+บรอคโคลี่กับแครอทต้มจิ้มน้ำพริกหนุ่ม

เย็น- เนื้ออบซอสพริกไทยดำ 1 จาน+บรอคโคลี่กับแครอทต้มจิ้มน้ำพริกหนุ่ม

หนึ่งทุ่ม- นมอุ่น 1 แก้ว (นมจืด ไขมัน 0%)

น้ำ- ประมาณ 3.5 ลิตร

ขับถ่าย- เรียบร้อย

กิจกรรม: เวท 15 นาที

อยากเล่า: วันนี้ฝนตก ไม่ได้ออกไปวิ่งเลย ประกอบกับยังไม่หายหวัดดี ก็เลยยกเวทอยู่ที่ห้องอย่างเดียว

ช่วงนี้ป้าแดงมากับการขับถ่ายไม่ค่อยเป็นเวลา น้ำหนักก็เลยเหวี่ยงๆ ขึ้นๆลงๆทุกวันเลย

วันนี้กินยาแล้วนอนตลอดทั้งบ่ายเลย อยากให้หวัดหายเร็วๆ เป็นไม่มากเท่าไหร่นะ แต่ว่าหายไปจะดีกว่า

**เป็นกำลังใจให้กับทุกคนเหมือนเดิมค่ะ สู้ๆนะคะ

Create Date : 29 กรกฎาคม 2553 Last Update : 29 กรกฎาคม 2553 21:16:41 น. Counter : 293 Pageviews.		2 comments
Share Tweet