ดูเสร็จ
อยากได้ด้วยเลยครับ
ช่วงนี้เชียงใหม่เริ่มมีควัน
เผื่อเอาไว้ออกกำลังกายในห้องได้

เมื่อคืนพี่ก๋านั่งเชียร์ นั่งลุ้น
ไม่มีความง่วงเลย 555
สะใจมากๆ ตอนแรกก็ห่วงเทรนด์
เพราะโดกูร์เจาะหนักเหลือเกิน
ดีที่เพื่อนร่วมทีมมาช่วยรองช่วยไล่

ตอนนี้ทุกอย่างอยู่ในมือตัวเองแล้ว
เย้ๆๆๆๆ

ราคาเท่าไหร่คะคุณจันทร์
เผื่อซื้อมาเล่นบ้างค่ะ

สวัสดีครับ
คุณโฮมสเตย์ริมน้ำลองเล่นช้าๆดูก่อนครับ ถ้าติดว่ามันหนักไป ให้ดู HR เฉลี่ยเป็นหลักครับ

เท่าที่ดูตอนเดิน 1 ชม. ค่าการเต้นของหัวใจเฉลี่ยอยู่ที่ราวๆ 125-127bpm แต่พอมาเล่นเครื่องวงรีเพิ่มเป็น 142bpm มันต่างกันมากอยู่ครับ โดยปสก.ผมแค่ค่า HR เฉลี่ย +10bpm ก็กลายเป็นออกกำลังอีก zone นึงแล้วครับ (แต่ก็แล้วแต่บุคคลนะครับ)

ถ้ายังไม่ชินกับการออกกำลังกายหัวใจ zone สูงๆ แนะนำว่าค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ กะแรง กะจังหวะดีๆ เน้นทำบ่อยๆ สม่ำเสมอครับ แล้วจะดีขึ้นครับ

สวัสดีค่ะพี่จันทร์ น้อง
ชอบเล่นแบบหนืดสูงสุดสลับเบาสุด ค่ะพี่ มันเหมือนได้ปีนเขาและพักเป็นช่วงๆ

พอเล่นไปสักพักเริ่มเปิดเพลงแล้วเต้นบนเครื่องเลยพี่
ออกได้เดือนเดียวจะเห็นความแตกต่างว่า ไขมันตรงพุงยุบไวมาก
พวกเซลลูไล้ตรงต้นขากับสะโพกก็หายไปเยอะเลยค่ะพี่

อันนี้ หมายถึงก่อนหน้าที่เคยทำนะคะพี่
ปัจจุบันน้องยังไม่ได้เริ่มทำเลย
แต่วันหยุดสองวันที่ผ่านมาไปว่ายน้ำทั้งสองวัน ที่บ้านฝุ่นไม่หนักมาก สีเหลืองเบาๆ 555+

เห็นพี่จันทร์เล่นรู้สึกได้แรงกระตุ้นละ น้องจะเริ่มบ้าง
ตอนนี้น้องทำใจเรื่องอาหารได้แล้ว มาโฟกัสเรื่องการออกกำลังมั่งดีกว่า

ส่งกำลังใจเหมือนเดิมค้า

ผมว่าช่วงฝุ่นเยอะ ๆ เครื่องเดินช่วยได้เลยนะครับ ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน เพียงแต่มันไม่ได้เห็นวิวทิวทัศน์แค่นั้นเองครับ
วันนี้แถวนี้ค่าฝุ่นลดลงแล้ว ผมตื่นมาวิ่ง ก่อนไปทำงานครับ
ช่วงนี้ใส่เสื้อลิเวอร์พูลเดินยืดได้ตลอดเลยครับ 555

สวัสดีครับคุณจันทร์

จากบล็อก
ดีใจกับ3แต้มด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ

แบ็คขวา-ซ้าย
โดนทดสอบตลอดเวลาจริงๆครับ
ดีที่เกมรับสุดยอดมากๆ

นัดต่อไปเจอนิวคาสเซิลก็ไม่ง่ายเลยครับ
กองหน้าอันตรายมากๆ

ขอบคุณครับ
เดี๋ยวลองให้มาดามดูให้ครับ

่ค่อยเป็นค่อยไปครับ ปรับความหนืดแบบสบายขาไว้ก่อน
สเต็ปเปอร์ก็น่าสนครับ
ซิตี้ทำอะไรไม่ได้เลย

อรุณสวัสดิ์ครับน้องจันทร์