หวัดดีค่ะคุณจันทร์
แวะมาลงชื่อค่ะ
เพิ่งไปดูคลิปงอเข่าหลัง
การผ่าตัดมาโหดมากค่ะ

ผมก็มีปัญหากับฝุ่นเหมือนกันครับ นี่เพิ่งได้ออกปั่นนอกบ้านในรอบ 2 อาทิตย์เลย

กำลังตกไปเยอะมาก

สวัสดีครับคุณจันทร์
ใกล้หยุดยาวสงกรานต์แล้วครับ
ขอบคุณที่แวะไปครับ

สวัสดีครับพี่จันทร์

อากาศร้อนด้วยไหมครับ เลยเบื่อ ๆ ไม่อยากอาหารไปด้วย แถมยยิ่งออกกำลังกาย ก็ยิ่งร้อนไม่สบายตัวเข้าไปอีก
ผมเองก็ไม่ได้ออกกำลังกายทุกวันเหมือนกันครับ เพราะกลางวันร้อนจนเพลีย กลับบ้านมาอาบน้ำเย็น ๆ แล้วก็ขี้เกียจจะออกกำลังกายแล้วครับ อยากนอนมากกว่า 5555

หลานปิดเทอม จะเหนื่อยกว่าเดิมไหมครับ 5555 ของผมนี่เหนื่อยกว่าเดิมมาก เพราะหลานป่วนไปทั่วเลย

พักผ่อนทานอะไรอร่อยๆ ให้จิตใจมีกำลังก่อนนะครับ มีแรงมีใจแล้วกลับมาออกกำลังกายกันครับ


วันที่แผ่นดินไหว พี่จันทร์เป็นไงบ้างครับ ต้องวิ่งไหมครับ น่าจะวิ่งแน่ๆ ยิ่งบ่ายวันศุกร์แล้ว

วันนี้ผมเข้าไซต์ตึกสูง แล้วใส่เซฟตี้ใส่อะไรเยอะ ไอ่ผมก็ใส่แมสไว้กันฝุ่น แล้วไอ่หมวกเซฟตี้ก็อึดอัด ข้าวก็ไม่ได้กินตั้งแต่เมื่อวานเย็น
พอมันร้อนก็เริ่มมึนหัว พอมึนก็รู้สึกโคลงเคลง ใจหายแว้บบบบว่าเฮ้ย! แผ่นดินไหวรึป่าว จะวิ่งทันไหมวะ!

แต่เงยมองท่อ มองสายไฟอะไรก็ไม่แกว่งเหมือนที่เคยเห็น มองน้ำก็ไม่แกว่ง เลยโอเค ไม่ใช่ละ ต้องลองเดินไปยืนอัง air flow ดูก่อน

พอไปยืนเย็นๆ ก็โอเคครับไม่โคลงแฮะ 55555 อุปทาน จากความร้อน

รอฝนมา ฝุ่นไป จะได้วิ่งแบบปลอดภัยต่อสุขภาพครับ

อาจจะฝุ่นเยอะด้วยมั๊ยครับ ผมว่าอากาศร้อนด้วย ห้าโมงเย็นแดดยังจ้าอยู่นะ ผมงี้ออกตอนหกโมงเลยครับ

น้ำหนักลดลง 1.7 กก.
สุดยอดแล้วครับน้องจันทร์

โอ๊ยไม่ได้ค่ะคุณจันทร์
เขาให้อีกคนมาดัดเข่าแบบ
เจ็บจนคนถูกดัดเอามือตีเบาะเลยค่ะ

1 วัน 1 ชม. 5.36 กม. 375 แคล
น้ำหนัก ลดลง 1.7 กก

อุ๊ย ดีงามมากค่ะ

เชียงใหม่มีลม มีฝน
แต่แถวบ้านพี่ก๋ามีแต่ลม
ฝนยังไม่มีครับ
บางอำเภอก็ฝนตกหนักเลย
ควันหายไปบ้าง

จริงครับ
ช่วงนี้นักเตะโคตรล้าเลย
ดูอาการแล้วเหมือนมวยเมาหมัด
ดีที่ทำคะแนนตุนไว้เยอะ
ไม่งั้นเหนื่อยแน่ๆครับ

ของพี่ยังมีวันนึงของน้องไม่มีสักวันเลยค่ะพี่
ยังไม่เริ่มเล้ยยย

แถมล่าสุดไปหลุดกินวิปครีมในมัทฉะเพื่อนมาด้วยจร้าา
ฟินมากกกก ดูดของมันไปครึ่งแก้ววววววววว

สวัสดี จ้ะ น้องจันทร์

มาดูการเดินออกกำลังกาย
ของจันทร์จ้ะ ถึงจะยังไม่ถึง
เป้าหมายของน้ำหนักลดลง
ก็ต้องพยายามต่อไป เพื่อ
สุขภาพของเราจ้ะ อิอิ
ขอบใจที่แวะไปให้กำลังใจ
ที่บล็อกครู จ้ะ
โหวดหมวด สุขภาพ

ฝนตกภาคเหนือ กทม.ค่าฝุ่นลดลงมาถึงแค่นครสวรรค์ อุทัยค่าฝุ่นยังเกินอยู่ครับ งดวิ่ง
ออกกำลังกายในบ้านไปครับ
สงกรานต์อยู่บ้านครับ ทำบุญวัดข้างบ้าน

อรุณสวัสดิ์ครับน้องจันทร์

ไรซ์ยิงปรีคิกสองลูกนี้
สวยระดับโลกเลยครับ
ยิงได้สุดยอดมาก

ภาวนาให้ปืนใหญ่เข้ารอบครับ
จะได้ทิ้งถ้วยพรีเมียร์ลีก 555

อรุณสวัสดิ์ครับน้องจันทร์

สวัสดียามเช้าค่ะน้องจันทร์

เช้านี้พี่ได้แฟดำเหมือนเคยล่ะค่ะ
เมื่อคืนที่บ้านพี่ฝนตกค่ะ ตกหนักด้วย

สงกรานต์พี่ยังไม่แน่ใจว่าจะไปสระบุรีหรือไปกรุงเทพฯ เลยค่ะ
แต่เผลอๆอาจไม่ไปทั้ง2 ที่ ค่ะน้อง

น้องน่าจะได้หยุดหลายวันอยู่นะคะ จะได้พักค่ะ

2-3 วันนี้กินกาแฟยามบ่ายนอกบ้านค่ะ
เพราะพี่ออกไปธุระมาเลยถือโอกาสไปค่ะ

คิดถึงนะคะน้องจันทร์