แถวนี้ค่าฝุ่นสูงอีกแล้วเหมือนกันครับ ช่วงนี้ผมตีแบดอย่างเดียวเลยครับ
เมื่อคืนโดนตีเสมอแบบน่าเสียดายมากเลยครับ

สีเหลืองถือว่าอากาศใช้ได้เลยค่ะคุณจันทร์

สวัสดี จ้ะ น้องจันทร์
เรื่องฝุ่นพิษ มีแต่เพิ่มมาก
ขึ้นทุกปี ปีนี้ดูเหมือนจะแย่มากกว่าทุกปีที่ผ่านมา น่ากลุ้ม เนาะ ครูก็หยุดเดินไป
หลายวัน ตอนนี้ จึงต้องใช้
หน้ากากอนามัยในเวลาเดิน
ถ้าไม่ออกกำลังเดินเลย ก็จะ
แย่เหมือนกัน จ้ะ
โหวดหมวด สุขภาพ

มาอีกล่ะ
วันนี้หมอกพีเอ็มหนามาก

สวัสดีครับ
แถวนี้ก็เหลืองครับ แต่เหลืองแบบ AQI 94-95 นะ

ส้มไปเลยน่าจะดีกว่านะแบบนี้...ผมก็ใส่หน้ากากออกนอกบ้านเหมือนเดิมครับ

ทางนี้ฝุ่น pm 2.5 ยังไม่หนักครับ
เดินออกกำลังอยู่ครับ

พี่ก๋าหยุดออกกำลังกายมาหลายวันแล้ว
ป่วย
เป็นหวัด
เป็นวงจรที่น่าเบื่อมาก
ปีนี้เป็นหวัดไป 4 รอบ
งูสวัดอีกหนึ่งรอบ
ร่างกายแย่จริงๆครับ 555

เมื่อคืนตื่นมานั่งดู
มาดามบอกพี่ก๋าเฮออกมาสองครั้ง
เธอตื่นเลย
เฮแบบไม่รู้ตัว 555

ดูยังไงก็น่าชนะจริงๆครับ
กรรมการไม่ไหวจริงๆ

สวัสดีครับพี่จันทร์

ช่วงนี้เรื่องฝุ่นนี่หนักหนาสาหัสจริงๆ ครับ ที่แปดริ้วคงไม่เบาไปกว่า กทม
เพราะก่อสร้างถนนก็เยอะ ฝุ่นก็เยอะตามไปด้วย
วันฝุ่นไม่ถึงร้อย มีโอกาสได้กลับมาออกกำลังกายกลางแจ้งบ้าง เปลี่ยนบรรยกาศ
เด็ก ๆ ก็ได้ออกเดินเล่นหลังจากเฉามาหลายวัน

หลานผมก็เป็นครับ 2 สัปดาห์มาแล้วที่ค่าฝุ่น กทม สูงมาก ทางโรงเรียนต้องงดกิจกรรมกลางแจ้งเด็ก ๆ
แล้วเค้าเรียนนอกห้องเรียน ทำกิจกรรมนั่นนี่มาตั้งแต่ อ.1 พอถูกจำกัดกิจกรรม เด็ก ๆ เบื่อมากครับ
หลายๆ คนมีอาการไม่อยากไปโรงเรียน เพราะโรงเรียนไม่สนุกอย่างเคย
หลานผมเป็นหนึ่งในนั้นที่บอกว่า Now school is so boring. I just printing and printing every day.
ตบท้ายด้วย I don’t want to go to school จากนั้นก็ กรี๊ดดดดด ชักดิ้นชักงอ จะไม่ไปโรงเรียน
แม่เค้าต้องโทรไปหาคุณครู K.1 ครูก็วีดีโอ คอลมาโอ๋ให้ไปโรงเรียน จากนั้น หลายตอบ OK
แล้วนั่งหน้าตูมอยู่บนรถ ชวนคุยไม่คุยด้วย ไม่อยากฟังเพลง กินข้าว3-4 คำ อิ่ม
ดีที่ได้เพื่อนจูงมือเข้าโรงเรียนไปด้วยกัน เข้าใจเด็ก ๆ มากครับ

ตามเป้าเลยนะคะ
เก่งจุง

ึค่าฝุ่นสีส้มเกือบทุกวัน
เกินนิดๆก็วิ่งเสียหน่อย ไม่งั้นกล้ามเนื้อขาต้องเริ่มนับหนึ่งใหม่
มาเสมอช่วงต่อเวลา เฮ้อ
อาร์เน่อได้ใบแดงด้วย

อรุณสวัสดิ์ครับ

ดีจังค่ะคุณจันทร์ได้เดินสวนแล้ว
ตอนนี้เพิ่งหาที่เดินในอาคารได้ค่ะ

สุขสันต์วันแห่งความรักนะคะคุณจันทร์

หวัดดีค่ะคุณจันทร์
ช่วงนี้ดื่มกาแฟกระป๋องผสมนมตลอด
เนื่องจากไปมาไม่สะดวกค่ะ
ทุกอย่างได้จากช่องทางออนไลน์ค่ะ

สวัสดีครับ คุณจันทร์

สวัสดีค่ะพี่จันทร์

ตอนนี้น้องอยากออกมาว่ายน้ำมากเลยพี่
แต่ดูฝุ่นดิ จะใส่แมสว่ายน้ำก็กระไร
แต่เรื่องคุมอาหารยังได้อยู่นะ
นี่ไปขอโค้ชว่าอยากออกกำลังกาย
โค้ชบอกอย่าเพิ่งคาดิโอ้ ให้พ้นสองเดือนไปก่อน
ใดใด คือน้องจะลองเวทแล้ว
กลัวผิวหลังมันหดตามน้ำหนักที่ลดไม่ทันอ่ะพี่

ส่งกำลังใจให้เหมือนเดิมค้าา

เชียงใหม่วันก่อน 159
ก็แสบตาเลยล่ะครับ

พี่ก๋ายังเป็นหวัดอยู่
ช่วงนี้งดออกกำลังกายไปก่อนครับ

ปล. โกเมซก็น่าจะปิดซีซั่นไปอีกคนนะครับ
เริ่มเจ็บแล้ว

พรุ่งนี้มีงานวิ่งในอุทัย แต่ก็ไม่ได้สมัครวิ่งครับ กลัวปอดพังจากฝุ่นที่ค่ายังไม่ลดเป็นปกติ
เสพวิ่งจนติดแต่ก็รักษาร่างกายไว้ก่อนครับ

หมอบอกเป็นเดือนจ้า
เรื่องมันเศร้านะคะคุณจันทร์

อรุณสวัสดิ์ครับน้องจันทร์

ใช่ครับ
เชลซีฟอร์มดร็อปลงเยอะเลย
ดูเหมือนกองหลังมีปัญหานะครับ

โกเมซนี่อาภัพมากครับ
ฟอร์มกำลังดีทีไร เจ็บทุกทีเลย

วันนี้มีคู่แมนฯซิกับนิวคาสเซิล
น่าจะสนุกครับ

สำเร็จตามเป้า

สวัสดีค่ะน้องจันทร์

ดีค่ะได้ออกไปเดินเนาะ
แต่เมื่อเช้าบ้านพี่ หมอกและฝุ่นกลบเมืองเลยค่ะ
พี่นี่ออกไปตลาดแบบเห็นแต่ลูกตาค่ะ 555

ช่วงนี้พี่ไม่ค่อยมีเวลาแว้บมาบล็อกเลยค่ะ
แต่จะพยายามเข้ามาคุยกับน้องนะคะ

คิดถึงนะคะน้องจันทร์