วันนี้คุณกินข้าวเช้าหรือยัง วันนี้คุณกินข้าวเช้าหรือยัง ข้าวเช้า.... สำคัญมาก ทุกคนต้องกินอาหารเช้า ให้ได้หลากหลายมากที่สุด เท่าที่จะมากได้ เพราะเมื่อร่างกายไม่มีพลังงาน จากอาหารเช้าไปใช้ ร่างกายจะดึงสารอาหาร จากอวัยวะส่วนอื่นออกมา (ไม่ใช่ไขมัน ไขมันยังอยู่เหมือนเดิม) ซึ่งภายใต้กระบวนการนี้ จะเกิดกรดชนิดหนึ่งออกมาด้วย การที่เราไม่กินข้าวเช้า ก็ยังทำงานได้เป็นปกติ มาตั้งหลายปี นั่นคือร่างกาย ได้นำเอากรด ที่เกิดขึ้นมาใช้แทนพลังงานทุกวัน เราจึงทำงาน โดยใช้กรดแทนพลังงาน และเมื่อร่างกาย ต้องผลิตกรดออกมาบ่อย ๆ พออายุมากขึ้น ก็จะเป็นโรคตามมาหลายอย่าง โดยปกติแล้ว ร่างกายของมนุษย์เรา ผลิตสารพิษ อยู่ภายในร่างกายตลอดเวลา เป็นขยะ เหมือนรถที่เมื่อเติมน้ำมันเข้าไป แล้วก็จะมีควันออกมา ภาษาทางการแพทย์ เรียกขยะในร่างกายนี้ว่า สารอนุมูลอิสระ (oxidant) เกิดจากการสันดาป พลังงานของร่างกาย แล้วคายของเสียออกมา (ไม่ใช่อุจจาระ) นอกจากนี้ร่างกาย จะเร่งผลิตสารอนุมูลอิสระอีก ก็ต่อเมื่อเวลาเราเครียด หรือต้องทำงานหนัก ใช้สมอง ประกอบกับ เจอมลภาวะต่าง ๆ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ อุปนิสัย การดื่มสุรา สูบบุหรี่ ก็ยิ่งเป็นตัวสร้าง ให้เกิดสารพิษนี้มาก การนอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอตอนกลางคืน เป็นหนทางและเวลาสำคัญ ที่ร่างกายจะสร้างสาร ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ anti-oxidant ขึ้นมา้ เพื่อกำจัดสารอนุมูลอิสระ ที่เกิดตอนกลางวัน การนอนให้เพียงพอ และหลับสนิท จะเป็นประโยชน์ ไม่เฉพาะการกำจัดของเสีย แต่ยังช่วยให้เม็ดเลือดแดง แข็งแรง สร้างฮอร์โมนเพศ ทำให้ร่างกายสมบูรณ์ มีน้ำมีนวล จงจำไว้ว่า 1. ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และทานอาหารเย็นแบบยาจก หลีกเลี่ยงไขมันและของหวาน ออกกำลังกายให้ได้ วันละอย่างน้อย 30-40 นาที 20 นาทีแรก ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต อีก 10-20 นาทีต่อมา ร่างกายจึงจะค่อย เผาผลาญไขมัน 2. นอนหลับให้เพียงพอ 3. รับแสงแดด ช่วง 8.00-9.00 น. ซึ่งมี UV ที่เป็นประโยชน์ 4. พยายามเริ่มต้นวันใหม่ ด้วยการหัวเราะ ขำขัน 5. อย่าเคร่งเครียด กับงาน กับชีวิต ปัญหาทุกอย่างมีทางออกเสมอ ข้อคิดจาก น.พ. พันธุ์ศักดิ์ศุกระฤกษ์ คมคิดคมคาย การมีความสุขโดยไม่มีความรัก ย่อมดีกว่าการใฝ่ฝัน ถึงความรักโดยไม่มีความสุข ข้างหลังภาพ   Create Date : 10 พฤษภาคม 2551 15 comments Last Update : 10 พฤษภาคม 2551 11:18:16 น. Counter : 1413 Pageviews. Share Tweet

อิอิอิ รับทราบค้าบโผม   โดย: ข้าวโพดแมวติสต์แตก 10 พฤษภาคม 2551 11:30:14 น.

เรียบร้อยแล้วค่า เมื่อเช้าทำข้าวต้มไก่ อิอิ ปล. BG กับกล่องคอมเม้นท์เข้ากันดีจริง ๆ อ่อนหวาน สดใสดีค่ะ   โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ 10 พฤษภาคม 2551 12:06:45 น.

ทานข้าวเช้าแล้วค่ะ วันนี้วันเสาร์ตื่นสายหน่อยเลยได้ออกไปกินราดหน้าหมูหมัก ตอน 10 โมงแน่ะ   โดย: Shallow Grave 10 พฤษภาคม 2551 12:10:49 น.

แวะมาทักทายในวันหยุดค่ะ พักผ่อนให้มีความสุขนะคะ คุณวี   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 10 พฤษภาคม 2551 12:31:58 น.

เมื่อเช้ากินอะไรหว่า หมี่ซั่ว อร่อยดี กินไปสองถ้วยกับเป็ดพะโล้ สองคนพ่อลูกตัวนึง   โดย: กบเมืองชล 10 พฤษภาคม 2551 12:55:32 น.

สวัสดีค่ะ สบายดีนะค่ะ สมัยวัยรุ่นไม่ค่อยกินข้าวเช้าค่ะ แต่หลายปีมานี้กินข้าวเช้าตลอด วันไหนไม่กินหิวมาก ๆ ๆ เลยจ้า   โดย: ชีวิตมีลีลา 10 พฤษภาคม 2551 13:20:34 น.

ข้าวเช้าสำคัญมากจริงๆค่ะ ฟังธงๆๆ สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายค่า   โดย: dearlydeer 10 พฤษภาคม 2551 15:27:42 น.

รับทราบค่ะ...ขอบคุณสำหรับความรู้ .. .. ถึงว่า..เรางี้ อ้วนขึ้นทุกวัน อาการเช้าไม่ทาน...เพราะตื่นสาย อาหารกลางวัน..ทานน้อยเพราะไม่ค่อยหิว เมื่อเย็น...เป็นช่วงเวลาที่หิวโซมากมาก ทางหนักเป็นพิเศษ...ยิ่งดูทีวีดึก..ทานรอบก่อนนอนด้วย ส่วนการออกกำลังกาย..ไม่เคยออกเลย เกลียดกีฬาที่ทำให้เสียเหงื่อมากๆ ไม่รู้ว่า..จะมีชีวิตอยู่ได้อีกนานแค่ไหน ถ้าขืนยังปฏิบัติอย่างนี้..ต่อไปเรื่อยๆ ขอบคุณสำหรับความรู้อีกครั้งค่ะ   โดย: nikanda 10 พฤษภาคม 2551 15:28:57 น.

วันนี้ได้ทานข้าวมื้อเช้าค่ะ เพราะเป็นวันหยุด ไม่ต้องรีบเร่ง จะพยายามค่ะ จะทำได้ไหมหนอ ขอบคุณที่นำสิ่งดี ๆ มาแบ่งปันค่ะ   โดย: ชิงดวง 10 พฤษภาคม 2551 15:34:07 น.

ขอบคุณคุณโสดในซอยนะคะที่แวะไปเยี่ยมเยียนเสมอ และอวยพรวันเกิดให้ ขอให้คุณโสดในซอยมีความสุขมาก ๆ เช่นกันจ้า ปล. เดี๋ยวนี้เราไม่ค่อยได้เข้า bloggang เลยหายเงียบไปนาน ถ้าเข้ามาจะแวะมาเยี่ยมใหม่นะคะ   โดย: b@rbOr 10 พฤษภาคม 2551 20:53:44 น.

ทองจำให้ขึ้นใจใช่มั๊ยค่ะ ว่าแต่ว่ายังไม่ทานข้าวเย็นเลยค่ะ   โดย: ann_269 10 พฤษภาคม 2551 21:03:45 น.

ครับผม :)   โดย: TonMai2K IP: 125.25.190.196 10 พฤษภาคม 2551 21:29:47 น.

อาหารเพื่อสุขภาพที่ดี สามารถป้องกัน และลดอาการของโรคต่างๆ คิดค้นโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ จาก มหาวิทยาลัย UCLA ปลอดภัย 100% ผลิตจากธรรมชาติ สารอาหารครบถ้วน เหมาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ ต้องการควบคุมน้ำหนัก และ ท่านที่มีอาการภูมิแพ้ต่างๆ ลดน้ำตาลในเลือด ความดันสูง บรรเทาอาการโรคไต และสำหรับท่านชายที่มีปัญหาสมรรถภาพท่านเองเรามีทางแก้ไขได้โดยไม่ต้องใช้ยา โทรสอบถามได้ที่ 089-796-9491 หรือ //www.hp-fullbody.com ให้คำปรึกษาฟรี ....ขอบคุณครับ....   โดย: ณัฐวุฒิ IP: 125.24.55.4 11 พฤษภาคม 2551 13:50:52 น.

จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด คับป๋ม...   โดย: ลิตช์ (Litchi ) 12 พฤษภาคม 2551 0:06:09 น.

ถึงไปสาย ยังไง ก็จะพยายามกินข้าวช้าว   โดย: nO my name 12 พฤษภาคม 2551 10:28:41 น.