Bloggang.com : โสดในซอย : -อาหารบันเทิงอารมณ์-

-อาหารบันเทิงอารมณ์-

อาหารบันเทิงอารมณ์

อาหารสามารถช่วยคลายเครียดได้
อาหารที่มีผล
ต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
เวลาที่มีความเครียด
ร่างกายมีความต้องการสารอาหาร
ประเภทแอนติออกซิแดนท์
หรือสารต้านอนุมูลอิสระ
อย่าง วิตามินซี
วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน
วิตามินบี แมกนีเซียม และ สังกะสี
เพิ่มมากขึ้น

ผลไม้แทนของขบเคี้ยว

เมื่อสมองทำงานหนัก
คิดอะไรไม่ออก
ร่างกายมักจะเครียดไปด้วย
และต่อมหมวกไต
ก็จะใช้วิตามินซีมากขึ้น
ผลไม้ช่วยได้
เพราะจะให้เอนไซม์
และไม่ทำให้อ้วนด้วย

แซลม่อน ทูน่า ซาร์ดีน

ปลาซาร์ดีน
เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
ซึ่งมีในอาหารทะเลเท่านั้น
และแคลลอรี่ต่ำ
ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
ช่วยการทำงานของระบบสมอง
ลดตวามดันโลหิต
และไขมันไตรกลีเซอไรด์
เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี
และรักษาอัตราการเต้นของหัวใจ
ให้ปกติได้
รวมทั้งทำให้เซลล์ทำงานเป็นปกติด้วย

ผักโขม

มีไฟเบอร์
ทำให้ย่อยดี
ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
ลดประมาณกรดอะมิโนในเส้นเลือด
ช่วยเผาผลาญน้ำตาล

นม

ช่วยผ่อนคลายสมอง
โดยเฉพาะนมอุ่น ๆ

ถั่วงอก

ช่วยคลายอาการเมื่อยล้าได้
มีเอนไซม์ชั้นยอด
ช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพ

ข้าวกล้อง

เป็นอาหารอายุวัฒนะ
มีวิตามิน เกลือแร่
และสารอื่น ๆ อีกกว่า 20 ชนิด
เซโรโทนินสูง ทำให้ผ่อนคลาย

ขอขอบคุณ
ข้อมูลจาก
นิตยสาร "ใกล้หมอ" ค่ะ

คมคิดคมคาย...

การได้ครอบครอง
ทำให้รู้สึกมั่นคง
แต่การให้อิสระ
มีค่ามากกว่า

"Some people think
that it's holding on that makes one strong,
Sometimes it's letting go."

"ไม่ทราบที่มา"

Create Date : 12 เมษายน 2552

Last Update : 12 เมษายน 2552 10:55:12 น.

10 comments

Counter : 1621 Pageviews.