เคล็ดลับเพิ่มความสดใสให้ชีวิต
เคล็ดลับเพิ่มความสดใสให้ชีวิต
มื้อเช้าอิ่มอร่อย
มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด
แต่หลายคนพลาดมื้อเช้าไป
แม้จะชดเชยด้วยเครื่องดื่มร้อน ๆ
หรือน้ำผลไม้กับขนมขบเคี้ยวจำพวกแป้ง
เช่น คุกกี้ ขนมปัง ปาท่องโก๋
แต่พลังงานที่ได้รับก็ยังไม่เพียงพอ
การผ่านคืนวานอันเหนื่อยล้า
และต้องการเรียกพลัง
กลับคืนมาโดยเร่งด่วน
ทำให้
ต้องถือเป็นกฏเหล็ก
ที่จะไม่งดมื้อเช้าในวันนั้น
อาหารเช้า
ไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อหนัก
เพราะอาจจะยังไม่พร้อม
สำหรับการย่อยอาหารปริมาณมาก ๆ
พยายามเลือกกินอาหารให้ครบห้าหมู่
อย่างละนิดอย่างละหน่อย
แล้วตบท้ายด้วยผลไม้สด
และนมหรือโยเกิร์ตสักถ้วย
ก็จะช่วยเรียกความกระปรี้กระเปร่า
กลับคืนมาได้
ดื่มนมสด
นมสดแม้หนึ่งแก้วเล็ก ๆ
มีโปรตีนชนิดที่ช่วยสร้างพลังงานให้
ได้ถึง 3 กรัม
ทำให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างสมดุล
นอกจากนี้ในนมสดก็ยังเป็นแหล่งแคลเซียม
ที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย
ในหนึ่งแก้วขนาด 100 กรัม
มีแคลเซียมสูงถึง 120 มิลลิกรัม
ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง
ของกระดูกและฟันได้ดี
แถมยังมีฟอสฟอรัสและวิตามินครบถ้วน
ทั้ง A,B.C, และ E อีกต่างหาก
ว่ายน้ำ
ว่ายน้ำสักประมาณ 15-20 นาที
อย่างไม่ต้องหักโหมอะไรนัก
จะช่วยให้คุณสดใสเปล่งปลั่งขึ้น
เพราะน้ำในสระว่ายน้ำ
จะช่วยพยุงตัวไม่ให้รู้สึกใช้กำลังมาก
เหมือนออกกำลังกายในยิม
และความเย็นฉ่ำของน้ำ
จะทำให้รู้สึกสดชื่นกระฉับกระเฉงขึ้น
แต่ถ้าหาเวลาไม่ได้จริง ๆ
อาจจะเลือกอาบน้ำฝักบัวแทนก็ได้
แต่ผลของการลงแหวกว่ายกลางสายธารา
จะดีกว่ามาก
กล้วย
กล้วยพันธุ์ไหนก็ได้สักหนึ่งลูก
จะช่วยคุณเรียกพลังกลับมาได้ในเวลาอันสั้น
เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน
ที่สำคัญต่อร่างกาย ทั้ง A,B,C และ E
รวมทั้งเหล็กแป้ง น้ำตาลธรรมชาติ
นอกจากนี้ยยังมีโปแตสเซียม
ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ
ช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำและความชุ่มชื้น
ของเซลล์ผิวหนังกับเนื้อเยื่อต่าง ๆ
ในร่างกายอีกด้วย
นวดตัวพร้อมกลิ่นหอม
ปลีกเวลาไปนวดตัวช่วงสั้น ๆ
โดยเลือกการนวดน้ำมันอโรมาที่กลิ่นหอม
ของน้ำมันจากธรรมชาติ
จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
และเรียกความสดใสกลับคืนมาได้
แต่หากหาเวลานวดไม่ได้จริง ๆ
อาจจะใช้วิธีจุดเตาขนาดเล็กในห้อง
ที่ให้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้แทน
ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
น้ำผลไม้
วิตามินซีในน้ำผลไม้
ซึ่งมีในปริมาณสูงอยู่แล้วโดยธรรมชาติ
จะช่วยเสริมสร้างพลังงานได้ในทันที
เพราะน้ำตาลจากรสหวานของผลไม้
ร่างกายสามารถดูดซึม
ไปใช้เป็นพลังงานได้เลย
โดยไม่ต้องย่อยหรือแปรสภาพ
เหมือนกับน้ำตาลที่ได้จากแหล่งอื่น
นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนูมูลอิสระ
ช่วยชะลอความแก่
และริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย
ควรพยายามดื่มน้ำผลไม้
อย่างน้อยวันละหนึ่งแก้วเป็นประจำ
หรือจะเป็นน้ำขิงร้อน ๆ
ก็จะช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่า
อย่างเห็นผลทันทีเช่นกัน
ถั่วและผลไม้อบแห้ง
ถั่วและผลไม้อบแห้งทั้งหลาย
มีประโยชน์
มากกว่าขนมขบเคี้ยวจำพวกแป้ง
เนื่องจากอุดมด้วยธาตุเหล็ก
ช่วยเสริมสร้างพลังงาน
และทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือด
ในร่างกายคล่องตัวขึ้น
เป็นผลให้ผิวพรรณ
สดชื่นเปล่งปลั่งกว่าที่เคยเป็น
บางคนถึงกับเชื่อว่า
การกินอาหารจำพวกถั่วมาก ๆ
จะช่วยลดขนาดของไฝ ขี้แมลงวัน
หรือตุ่มเล็กตุ่มน้อยตามผิวหนังด้วยซ้ำไป
แต่ในสายตาของแพทย์แล้ว
ไม่ควรเลือกกิน
อาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง
ซ้ำกันนาน ๆ
หรือในปริมาณที่มากเกินปกติ
เพราะการกินที่ถูกต้อง
คือต้องให้คละหมู่
หลากหลายประเภทอาหารเข้าไว้
สูดลมหายใจเข้าปอดลึก ๆ
ทางออกง่าย ๆ ที่หลายคนมองข้าม
เวลาเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
หรือเกิดความเครียดในตัวมาก ๆ
ลองแก้ไข
ด้วยการสูดลมหายใจทางจมูกเข้าปอดลึก ๆ
กลั้นไว้ในช่องอกประมาณ 15-20 วินาที
ก่อนจะปล่อยลมหายใจ
ออกทางปากให้หมด
ทำซ้ำเช่นนี้ประมาณ 3 ครั้ง
จะพบว่ารู้สึกสดชื่นขึ้น
เพราะปกติแล้วคนส่วนใหญ่
มักจะหายใจเข้าออกกันเพียงช่วงสั้น ๆ
ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่
วิธีนี้จะทำให้ออกซิเจนเข้าปอดอย่างเต็มที่
ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง
และเลือดลมในร่างกายไหลเวียนสูบฉีดดีขึ้น
จิบชาสมุนไพร
การได้จิบเครื่องดื่มร้อน ๆ
รสชาติถูกใจ
เช่น ชาสมุนไพร
จะช่วยผ่อนคลาย
และเรียกพลังกลับคืนมาให้ได้
นอกจากนี้ชาบางชนิด
เช่น ชากลิ่นสะระแหน่
ยังช่วยคลายเครียด
และขับลมในกระเพาะอีกด้วย
หากไม่ต้องการจิบชา
อาจจะแค่หาใบสะระแหน่
มาขยี้สูดดมกลิ่น
ก็ช่วยคลายเครียดได้เช่นกัน
ความรู้ประจำวัน...
เมกอัพที่จำเป็นจริง ๆ สำหรับผู้หญิง
มีเพียงสามชิ้น
คือ
มาสคาร่า บลัชออน และลิปกลอส
แต่สำหรับสาวไทย
อาจเพิ่มแป้งทูเวย์
มาช่วยเสริมให้หน้าดูนวลใส
และหากดัดขนตาก่อนปัดมาสคาร่า
ก็จะยิ่งดูตาโตและเพิ่มความงอนสวย
ติดทนนานยิ่งขึ้น
ปัดแก้มด้วยบลัชสีส้มพีชอ่อน ๆ
แต้มกลอสชนิดใสไร้สี
ให้ริมฝีปากดูมันวาวนิด ๆ
เท่านี้ก็ดูดีได้แล้ว
| Create Date : 18 มีนาคม 2551 |
| Last Update : 18 มีนาคม 2551 9:56:28 น. |
|
25 comments
|
| Counter : 1167 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 61 คน [
