อย่ามองข้ามเรื่องเล็ก ๆ อย่ามองข้ามเรื่องเล็ก ๆ 1. การดื่มน้ำ ถ้าดื่มปริมาณมากในเวลาอันรวดเร็ว อาจก่อให้เกิดสภาวะน้ำเป็นพิษ เนื่องจากเลือดเจือจาง ร่างกายจึงขับโปแตสเซียม ออกจากเซลล์เพื่อปรับสมดุล ระหว่างน้ำในเซลล์และนอกเซลล์ ผลที่ตามมาคือ เป็นตะคริว กล้ามเนื้อเกร็ง หากเกิดอาการเกร็ง ที่สมอง หัวใจ หรือปอด จะทำให้ระบบหายใจล้มเหลว และเสียชีวิตได้ แต่ไม่ต้องกังวลจนเกินไป เพราะหากดื่มน้ำทีละเล็กทีละน้อย แม้ดื่มมากกว่าปกติก็ไม่เป็นอันตราย เพราะไตจะขับออกมาเป็นปัสสาวะ และถ้าเมื่อไรมีอาการจุก นั่นแสดงว่าดื่มน้ำมากไป ควรหยุดได้แล้ว 2. การปล่อยให้ตนเองหิวอาจนำไปสู่โรคร้าย เพราะ ความหิวกระตุ้นร่างกาย ให้หลั่งฮอร์โมนความเครียด หากเกิดขึ้นเป็นประจำ จะทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือเบาหวานได้ ลองควบคุมความหิว ด้วยการแบ่งมื้ออาหาร จากวันละ 3 มื้อเป็นมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อต่อวัน 3. ชา กาแฟ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดหลัง เพราะคาเฟอีนลดการหลั่งสารเอนโดรฟีน ซึ่งเป็นสารธรรมชาติ ที่ร่างกายผลิตขึ้น และมีฤทธิ์ลดอาการปวด ตามอวัยวะต่างๆ 4. วิธีง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพคือหลังจากตื่นนอนทุกเช้า จะดื่มน้ำส้มสายชูที่หมักจากผลแอ๊ปเปิ้ล ผสมกับน้ำผึ้งอย่างละ 1:1 ใส่น้ำอุ่นคนให้เข้ากัน แล้วค่อยเติมน้ำแข็งลงไป เพื่อให้ทานง่ายและมีรสชาติดีขึ้น ซึ่งวิธีนี้จะไปช่วยการดูดซึมของระบบลำไส้ และการเผาผลาญของร่างกาย แต่โรคบางโรค อาจเกิดจากสุขภาพจิตที่อ่อนแอ ในหนึ่งอาทิตย์ จึงควรจะมีวันพักผ่อนอย่างจริงจัง หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น เล่นโยคะ เพื่อฟื้นฟูสุขภาพกาย และลดมลภาวะทางจิตใจไปพร้อม ๆ กัน 5. การนอนดึก คืนวันศุกร์-เสาร์ แล้วตื่นสายในวันเสาร์-อาทิตย์ ทำให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกาย ตั้งเวลาตื่นใหม่ เมื่อถึงวันจันทร์จึงมีอาการอิดเอื้อน ไม่อยากตื่น ทั้งยังทำให้ขาดสมาธิในการทำงาน หรือเรียนหนังสืออีกด้วย 6. แสงแดดยามเช้า ไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้น แต่การออกกำลังกายกลางแดด ในช่วงเวลาดังกล่าว ยังช่วยให้ร่างกายผลิตสารเอนโดรฟีน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอาการซึมเศร้า ตามธรรมชาติอีกด้วย 7. ความเครียดเป็นตัวการทำลายผิวที่ร้ายแรงที่สุด ฉะนั้นเราต้องปรับความคิดใหม่ และใช้ร่างกายเราอย่างทะนุถนอม ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม หาเวลาออกกำลังกายบ้าง และรับประทานอาหารดี ๆ 8. แอ๊ปเปิ้ล แตงโม กล้วย กีวี มีประโยชน์ แต่ถ้าคุณรับประทานยาปฏิชีวนะอยู่ ควรหลีกเลี่ยงผลไม้เหล่านี้ เพราะบูดง่ายในลำไส้ อาจเกิดการอักเสบ ในระบบทางเดินอาหารได้ 9. การไอเรื้อรัง อาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ยาปฏิชีวนะที่แพทย์สั่ง เพื่อรักษาอาการหวัดไม่สามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้ ให้ใช้วิธีที่สุดแสนธรรมดา แต่ได้ผลมากกว่าคือ ดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อลดเสมหะในทางเดินหายใจ อมยาอมให้ลำคอชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แค่นี้ก็หายแล้ว ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก Health & Cuisine คมคิดคมคาย... It's only when the tide goes out that you learn who's been swimming naked. มีแต่ตอนน้ำลดเท่านั้น ที่จะรู้ว่าใครเปลือยกายว่ายน้ำมาตลอด Warren Buffet   Create Date : 30 เมษายน 2551 11 comments Last Update : 30 เมษายน 2551 9:06:32 น. Counter : 1520 Pageviews. Share Tweet

มีประโยชน์ดีจังเลยค่ะ แล้วก็เห็นด้วยทุกอย่างเลย...แต่ว่า เพิ่งรู้นะคะว่าการดื่มมากในปริมาณมากๆ ทีเดียวมีผลเสียต่อร่างกาย เพราะว่าพยายามทำตามที่บอกว่าให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว คราวนี้แอ้ก็เลยดื่มเอาดื่มเอา ดื่มทีละเยอะๆ (เวลาคิดได้) หารู้ไม่ว่า ทยอยดื่มทั้งวันดีกว่าเนอะ...ว่าแล้วก็รีบไปชงน้ำผึ้งตามคุณโสดในซอยบอกดีก่า อิอิ   โดย: cadeau 30 เมษายน 2551 9:42:33 น.

หวัดดีค่ะ มีสาระประโยชน์ดีมากค่ะ เริ่มต้นด้วยน้ำและจบลงที่น้ำอีกที   โดย: หอมกร 30 เมษายน 2551 10:22:51 น.

ขอบคุณมากครับ ..   โดย: นายปลาดาว.. (yjam ) 30 เมษายน 2551 10:48:32 น.

สาระดี มีประโยชน์   โดย: nO my name 30 เมษายน 2551 11:31:19 น.

โดย: สมัชชาความรักแห่งชาติ 30 เมษายน 2551 12:45:05 น.

ขอบคุณมากครับ สำหรับสาระดี ๆ ที่นำมาฝากกัน   โดย: 9A 30 เมษายน 2551 12:51:27 น.

โดย: katoy 30 เมษายน 2551 16:09:56 น.

ขอบคุณ จ๊ะ ที่นำความรู้มาฝาก ดูเหมือนจะทำง่าย นะ แต่ยากนะเนี๊ย เดือนหนึ่งยังทำได้ไม่ครบเลย 9 ข้อ เอง   โดย: บ้าได้ถ้วย 30 เมษายน 2551 17:57:19 น.

ขอบคุณค่า..คุณวี...   โดย: ลิตช์ (Litchi ) 30 เมษายน 2551 22:34:34 น.

แวะมาทักทายค่ะ ขอให้ทีความสุขในทุกๆวันค่ะ   โดย: < Nuttz-NT_SerapH > 30 เมษายน 2551 23:23:28 น.

คราวหน้าโหวตบล็อคสาระ คุณพิมได้แน่เลยครับ เรื่องของแพงกับค่าครองชีพ ผมว่าต่อไปเราต้องทำข้าวกล่องไปกินที่ทำงานเหมือนญี่ปุ่นแล้วหละ มื้อนึงถึงจะ 50 บาทเท่ากันแต่ปลอดมลพิษกว่า มีประโยชน์กว่า แถมยังมีเวลาเหลือเล่นเนตตอนพักเที่ยงอีก   โดย: หัวหยิกหน้ากร้อคอสั้นฟันเหยิน 5 พฤษภาคม 2551 22:46:21 น.