สัปดาห์ที่ 1/ 29 วันที่ 4 ลดน้ำหนักแบบมีเป้าหมาย เป้าหมายครั้งนี้ จะใช้เวลา 29 สัปดาห์ ในการลด 14.5 กก. สัปดาห์ที่ 01 : วันที่ 20/09/2553 น้ำหนัก 74.5 กก. จริง ๆ ชั่งทุกวันค่ะ แต่จะสรุปน้ำหนักทุก ๆ 7 วันค่ะ เมนูอาหารที่หม่ำไปเมื่อวานนี้ มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี ไข่ดาว 1 ฟอง น้ำพริกหนุ่ม + ฟักทองที่เหลือเมื่อวาน 4 ชิ้นพอคำ มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี คะน้าน้ำมันหอย ปลาซาบะในซอสเทริยากิ 1/2 กระป๋อง ว่างบ่าย นมถั่วเหลืองงาดำ 1 กล่อง แคกเกอร์ 1 แผ่น มื้อเย็น ข้าว 1 ทัพพี ผัดบล็อคเคอรี่ ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ 1/2 กระป๋อง กุยช่าย 6 ชิ้นพอคำ วาฟเฟิล 1 ชิ้น การขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม วันนี้งดค่ะ เมื่อวานดันทะลึ่ง เพิ่มน้ำหนักเครื่องบริหารขามาอีก 10 กก. วันนี้ตื่นเลยปวดขาค่ะ คุยกันท้ายเรื่อง วันนี้ก็แพ้ใจตัวเองอีกแล้ว แพ้กลิ่นกุยช่ายหอม ๆ ค่ะ เลยหม่ำไปตั้งเยอะ แถมยังไม่ได้ออกกำลังกายอีก เฮ้อ แล้วอาทิตย์นี้น้ำหนักจะหายไปสักขีดป่าวเนี่ย พลาดแล้วก็พลาดไป พรุ่งนี้(อีกแว้วว) เริ่มใหม่ เอิ้ก ๆ สู้ ๆ ค่ะ สู้ต่อไปอย่ายอมแพ้ ตอนนี้กำลังวิจัย(ดูหรู) สูตรลดน้ำหนักที่เหมาะกะตัวเอง จริง ๆ ก็คือวิธีการหม่ำนี่แหละค่ะ ว่าจะหม่ำอย่างไรให้ได้สารอาหารครบหมู่ แล้วไม่มากเกินไป แล้วไม่น้อยเกินไป ที่สำคัญทำสามารถทำได้แบบไม่เครียดถึงกับจิตตก แต่ต้องบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ด้วยค่ะ ที่ผ่านมาลัลล้ากับการหม่ำเกินไป แล้วก็ขี้เกียจออกกำลังกายมากไปหน่อย ส่งผลให้น้ำหนักนิ่งสนิท   Create Date : 23 กันยายน 2553 7 comments Last Update : 23 กันยายน 2553 10:57:19 น. Counter : 696 Pageviews. Share Tweet

มาส่งกำลังใจให้น้องเดียร์ค่ะ ^^ สู้ๆ พี่ตามเองจะเริ่มใหม่วันจันทร์ วันนี้เลยกินปกติ มาสู้ๆด้วยกันนะคะ   โดย: Iaun_Tor 23 กันยายน 2553 10:26:23 น.

ชอบกลิ่้นกุยช่ายเหมือนกัน เดินผ่านร้านทีไหร่ต้องหักห้ามใจอย่างยากลำบาก ด้วยการเดินหนีไปเร็วๆ ไม่งั้นได้มาหลายชิ้นแน่ๆ   โดย: sukie_moo 23 กันยายน 2553 10:57:54 น.

เอาไปเลยๆน้องเดียร์ พี่มีข้อมูลพอสมควรอยู่นะคะ น้องอยากลดแบบไหน บอกมาเลย อิอิ จะช่วยอีกแรงค่ะ ทานแบบที่พี่บอก มันจะลดได้เรื่อยๆ แต่ช้ามากกกก... ห้ามใจลำบากกับสิ่งยั่วใจอ่ะ 5555 แต่ถ้าทำได้นะลดแน่ค่ะ หลังไมค์นะคะ   โดย: Iaun_Tor 23 กันยายน 2553 11:08:20 น.

กลิ่นกุ้ยช่ายหอม ทะลุจอออกมาเลยจ้าน้องเดียร์   โดย: palomaw 23 กันยายน 2553 11:13:18 น.

วาฟเฟิลชิ้นใหญ่ป่าวน้องเดียร์ คราวหน้าเอาหลักฐานมาให้ดูด้วย พี่จะได้ช่วยเคลียร์ เอิ๊กๆ สู้ต่อๆไปจ๊ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 23 กันยายน 2553 15:23:01 น.

อย่าเพิ่งท้อนะจ้ะน้องเดียร์ สู้ ๆ ค่ะ ชอบกินกุยฉ่ายเหมือนเจ้าการ์ตูนเลย   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 23 กันยายน 2553 15:53:36 น.

ขอบอกว่าอยากมากลดมาประมาณ10เดือนทั้งวิ่ง คุมอาหารยังได้แค่13kgเอง   โดย: ฝ IP: 110.164.158.20 20 ตุลาคม 2553 15:19:37 น.