โธ่เรียนข้างห้องก็ไม่มีใครว่าหรอกค่ะ
คือพี่ปลาที่จำกัดจำนวนไว้ 20 เพราะพี่ปลาจะโทรศัพท์หา
และพูดคุยตลอด เพื่อให้นักเรียนมีกำลังใจ
เพราะจริงๆๆแล้วการลดน้ำหนักเท่ากับทำสงครามจริงๆๆน่ะค่ะ ประสบการณ์พี่เค้าเยอะ รู้ว่ากินอะไรไปแล้วเนี่ยะ บางทีเราคิดว่าไม่เท่าไรแต่จริงๆๆมีผลต่อน้ำหนักขึ้นลงซึ่งจะทำให้เราจิตตกได้ เช่น อย่างน้ำเย็นตาโฟเนี่ยะ พี่เจี๊ยบคิดแล้วมันเป็นน้ำเต้าหู้ยี้ธรรมดามันจะมีผลกระทบไหมมันก็มีผลกระทบน่ะ เพราะความเค็มของเกลือที่หมักในถั่ว
เราก็ต้องใส่ปริมาณน้อย หรือไม่น้ำซุปในก๋วยเตี๋ยวเนี่ยะ
ไม่น่าจะทำให้น้ำหนักขึ้น แต่มีส่วนผสมของน้ำตาล,ซอสปรุงรส,กระดูกหมูส่วนสันหลัง พี่ปลาก็จะคอยเตือนเพราะว่าพี่ปลาเค้าลองผิดลองถูก นักเรียนบางคนลดได้ซักพัก
น้ำหนักนิ่งเป็นเพราะอะไร พี่ปลาก็จะบอกวิธีแก้ บางคน
ถ้าไม่ทำตาม น้ำหนักนิ่งก็จะพาลหมดกำลังใจไม่ลด
นู๋เดียร์อัพบล็อกทุกวันหรือบ่อยๆๆ เดี๋ยวพวกพี่เจี๊ยบคุณครูผู้ช่วยก็จะแนะนำเองแหละจ้ะ หรือไม่ก็ส่งการบ้าน
ผ่านกล่องเม้นท์ ประเดี๋ยวคุณครูผู้ช่วย (คุณนายตามและคุณทอย) 2 คนเค้าช่วยตรวจการบ้านให้นู๋เดียร์เองแหละจ้ะ
สู้ๆๆน่ะค่ะ

ถ้าสมัครไม่ไ้ด้ไม่เป็นไรนะคะ
เดี๋ยวแม่ตามกะเพื่อนๆมาช่วยค่ะ ขอให้สบายใจนะคะ

น้องเดียร์ไม่ต้องถึงขนาดส่งการบ้านในกล่องเมนต์พี่นะจ๊ะ
ก็อัพตามปกติ เดี๋ยวพี่ตามและเพื่อนๆจะมาหาเองอ่ะค่ะ
พี่ตามอยากพูดคุยกันธรรมดาผ่านกล่องเมนต์อ่ะจ๊ะ

นี่พี่ปลาจะดีทอกซ์ 7 วันอ่ะ พี่ตามก็ว่าจะทำด้วย
น้องเีดียร์จะทำป่าวจ๊ะ ^^
แต่ดูท่าจะโหดไม่ใช่เล่นเลยนะ 7 วันเนี่ย จะรอดมั้ยว้าาา

สวัสดีค่ะ
นกก็เป็นคนหนึ่งที่สมัครเรียนกับพี่ปลาไปค่ะ ได้รับการตอบรับแล้ว
และให้รอประกาศชื่อค่ะ ยังไงขอให้ได้เรียนด้วยกันนะคะ

มีข่าวดีมาบอกค่ะ ได้เข้าเรียนกับพี่่ปลาแล้ว เย้ ๆ ดีใจ มาก ๆ ค่ะ รอบนี้จะตั้งใจให้เต็มที่ค่ะ @คุณนก ได้เป็นเพื่อนร่วมชั้นกันแล้วนะค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ

ยินดีเช่นกันค่ะ
ดีใจจัง รู้จักมีเพื่อนเรียนด้วยกันแล้ว
ยังไงก็ช่วยเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักด้วยนะคะ
เพราะนกไม่ค่อยมีความพยายามค่ะ ท้อง่ายด้วยค่ะ
สู้สู้ค่ะ

ว้าวววว..ดีใจด้วยจ้าาา
แล้วค่อยเจอกันในห้องนะจ๊ะ ^^

วันเสาร์นี้กินให้เต็มที่เลยน่ะอยากกินอะไรก็กินเลยน่ะ
วันอาทิตย์ที่ 20 ล้างพิษวันแรก
หายใจลึกๆๆ
ชั่งน้ำหนักจดบันทึก
ชั่งช่วงไหนก็ช่วงนั้น เครื่องชั่งอันไหนก็ชั่งอันนั้น
ใช้ตลอด 1 ไตรมาส สู้ๆๆๆกันน่ะจ้ะ

เข้ามาเอาใจช่วย เช่นกันค่ะ

อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารว่าง และอาหารเย็นกินเหมือนกัน ดังนี้
น้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ 1 แก้ว หรือถ้าไม่มี ใช้น้ำผลไม้กล่อง 100 เปอร์เซ็นต์ ไม่ผสมน้ำตาลแทนได้ นอกจากนี้เลือกทานผลไม้ได้ 1 จานใหญ่ เลือกได้จากผลไม้ดังนี้ ส้ม ส้มโอ สับปะรด แตงโม แคนตาลูป สตรอว์เบอร์รี่ แก้วมังกร แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ชมพู่ ฝรั่ง ทับทิม มะละกอ เชอร์รี่
ถ้าเป็นผลไม้ที่มีผิวด้านนอกค่อนข้างแข็งก็ควรปอกเปลือกออก เพื่อลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ เช่น แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ฝรั่ง

ดีใจด้วยจ้าที่ได้เข้าห้องพี่ปลา

งั้นคงจะไม่มีเพื่อนทานกล้วยมาอัพเดท แล้วซิ

จ้า จะคอยเป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ