Bloggang.com : lovelydear : สรุปผลประจำสัปดาห์ กล้วยมื้อเช้า สัปดาห์ที่ 1

สรุปผลประจำสัปดาห์ กล้วยมื้อเช้า สัปดาห์ที่ 1

คำประกาศลดความอ้วนด้วยกล้วยมื้อเช้า

น้ำหนักเริ่มต้น 76.3 กก. น้ำหนักเป้าหมายหลังจาก 12 สัปดาห์ คือ 70 กก. ต้องสำเร็จ

สาเหตุ 3 ข้อที่อยากผอม
1. อยากใส่ชุดสวย ๆ ซื้อมาหลายชุดแต่ว่าใส่ไม่ได้ เฮ้อ...
2. อยากตัดผมสั้น ตอนนี้ยังตัดไม่ได้แบบว่าหน้าบานเกิน
3. อยากผอมเพื่อคนที่เรารัก และรักเรา

สิ่งที่อยากทำ 3 ข้อ
1. ซื้อกางเกงขาสั้นใส่
2. ตัดผม + ทำสี
3. ไปเที่ยวพักผ่อนกัน

สัปดาห์ที่ 1 >> กล้วยมื้อเช้าวันที่ 1 วันที่ 15/11/2553 น้ำหนักวันนี้ 76.3 กก.
สัปดาห์ที่ 1 >> กล้วยมื้อเช้าวันที่ 7 วันที่ 21/11/2553 น้ำหนักวันนี้ 76.0 กก.
หัวข้อประจำสัปดาห์นี้ >>ไม่เป็นกังวลเรื่องแคลอรี่<< ผ่านค่ะ เพราะตอนแรกกินแบบคำนวณแคลอรี่
:: สรุปผล : น้ำหนักลดไป 0.3 กก.

สัปดาห์ที่ 2 >> กล้วยมื้อเช้าวันที่ 1 วันที่ 22/11/2553 น้ำหนักวันนี้ --.- กก. ไม่ได้ชั่งค่ะ ไม่น่าจะหนีจากเมื่อวานมากนัก
หัวข้อประจำสัปดาห์นี้ >>ไม่เปรียบเทียบน้ำหนักในวันนี้กับของเมื่อวาน แต่เปรียบเทียบกับน้ำหนักสัปดาห์ก่อนหรือนานกว่านั้น<<

จุดที่พัฒนาขึ้น

เข้าใจหลักการของสูตรกล้วยมากขึ้น

ออกกำลังกายอย่างมีความสุข ไม่หักโหม ออกพอร่างกายรับไหว วันไหนว่าง มีอารมณ์ก็ออก ทำให้ไม่รู้สึกเครียด และรู้สึกผิดเวลาไม่ได้ไปออกกำลังกาย

สิ่งที่สังเกตุเห็น

หน้าท้องหายไปบ้างบางส่วน เวลานอนแล้วไม่ค่อยจะป่องเท่าไหร่

มื้อเย็นทานหลัง 2 ทุ่มเป็นประจำ

นอนดึกมาก นอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ

การนอนดึกทำให้นอนตื่นสายกว่าเวลาที่ควรตื่น ประมาณ 6.00 น. - 7.00 น. กำลังดี

สิ่งที่ต้องปรับปรุง

พยายามทานมื้อเย็นให้ได้ก่อน 20.00 น.

พยายามนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้

พยายามตื่นนอน ก่อน 8.00 น.

พยายามลด หรืองด(ถ้าทำได้) เครื่องดื่มต้องห้ามทั้งหลายค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์ น้ำอัดลม และน้ำหวานทุกชนิด

บทส่งท้าย
จากนี้ไปเดียร์จะอัพบล็อคอาทิตย์ละ 1 ครั้งค่ะ เพื่อรายงานความคืบหน้าของการลดน้ำหนักด้วยสูตรกล้วยมื้อเช้า เพราะว่าช่วงนี้งานยุ่งเหลือเกิน เลยไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่ค่ะ และจะได้เห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนด้วยค่ะ ว่าในอาทิตย์ที่ผ่านมาเราทำอะไรบ้าง ออกำลังกายไหม กินอะไร ตื่นกี่โมง นอนกี่โมง

อาทิตย์แรก ๆ นี้จะเน้นที่การฟื้นฟูด้านจิตใจก่อนนะค่ะ เพราะถ้าใจไม่เข้มแข็ง ทุกอย่างก็จะพังเหมือนเดิม เหมือนครั้งที่ผ่าน ๆ มา จิตหลุด "เครียด กิน" เข้าสู่วังวนนี้อีก ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจจริง ๆ ค่ะ ถ้าใจพร้อม ก็ถือว่าประสบความสำเร็จไป 50% แล้ว เพราะฉะนั้น ตอนนี้ต้องสร้างความเข้มแข็งให้ใจก่อน แล้วที่สำคัญต้องออกจากวังวนอุบาทว์นี้ให้ได้ สู้ ๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ

ให้คะแนนตัวเองทั้งสัปดาห์เฉลี่ยแล้วได้ 1 ดาว จาก 3 ดาว

Create Date : 26 พฤศจิกายน 2553

Last Update : 26 พฤศจิกายน 2553 15:11:12 น.

7 comments

Counter : 853 Pageviews.

แล้วน้ำหนักลงบ้างมั้ยคะ
แต่แค่หน้าท้องเริ่มหายก็โอเคแล้วใช่มั้ยค่ะ
สู้สู้นะคะ

โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา

) วันที่: 26 พฤศจิกายน 2553 เวลา:15:11:38 น.

แหม ๆ นึกว่าจะไม่อัพแล้วซะอีก

ผลงานเป็นยังไงบ้างล่ะจ๊ะ

รอฟังอยู่นะจ๊ะคนเก่ง

โดย: palomaw

วันที่: 26 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:32:22 น.

รับทราบคำประกาศจ้าาาา.. ^^
อดีตลิงจ๋อมาให้กำลังใจนอ้งเดียร์ค่ะ สุ้ๆ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 26 พฤศจิกายน 2553 เวลา:18:22:15 น.

สู้ๆ กะกล้วยมื้อเช้า มาเปนลิงด้วยกัน อิอิ

โดย: WikiPK

วันที่: 26 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:26:00 น.

ออกกำลังกายอย่างมีความสุข ไม่หักโหม ออกพอร่างกายรับไหว วันไหนว่าง มีอารมณ์ก็ออก ทำให้ไม่รู้สึกเครียด และรู้สึกผิดเวลาไม่ได้ไปออกกำลังกาย-> เป็นข้อคิดที่ดีมาก จะเอาเป็นเยี่ยงอย่าง ขอบคุณมากนะคะ

สู้ๆค่ะ

โดย: เจน (blessedboom

) วันที่: 27 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:51:20 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้น้องเดียร์จ้า
อัพอาทิตย์ละครั้ง
พี่ก็จะเข้ามาส่งกำลังใจให้
อาทิตย์ละครั้งเหมือนกัน
หวังว่าคราวหน้าคงมีข่าวดีนะคะ

โดย: หญิงกัล (kookkaijung

) วันที่: 27 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:53:37 น.

สวัสดีสาว ๆ ยินดีที่ไม่รู้จัก นะจ้า จาก พี่ชลคับผม

สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

โดย: ชลจัง (kon-gang

) วันที่: 28 พฤศจิกายน 2553 เวลา:18:53:52 น.