รุ่นที่ 4/1
เลขที่ 9
lovelydear(เดียร์)
บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม)
น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 73.8 กก.
น้ำหนักวันนี้ 73.8 กก.
ลดจากเมื่อวาน 0.0 กก.
อาหารที่กิน
มื้อเช้า แกงจืดเต้าหู้ไก่สับ + ไข่ 1 ฟอง + ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ
แกงจืดร้อน ๆ หน้าตาพอดูได้
ข้าวโอ๊ตพอง ๆ ค่ะ
ว่างเช้า โยเกิร์ตพรุน 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน เนื้อลวก
ว่างบ่าย น้ำขิง + สารให้ความหวานแทนน้ำตาล 1 ซอง + เม็ดแมงลัก
มื้อเย็น เนื้อลวก
น้ำดื่ม มากกว่า 3 ลิตร
การขับถ่าย ว้าแย่จังวันนี้ไม่มีมาเลยค่ะ สงสัยต้องพึ่งเม็ดแมงลักบ้างแล้ว
กิจกรรม ออกกำลังกาย 1 ชม. เดี๋ยวเย็นนี้จะลองซีดีโยค่ะสักหน่อยค่ะ
สิ่งที่อยากเล่า วันนี้อิ่มอร่อยกับอาหารมื้อเช้าค่ะ ทำแกงจืดเต้าหู้ไก่สับ แล้วก็ใส่ไข่ลงไปด้วย จากนั้นก็เอาข้าวโอ๊ตแช่น้ำร้อน แล้วก็กรองเอาน้ำออก นำข้าวโอ๊ตพอง ๆ ใส่ลงไปในแกงจืด ได้อารมณ์ประมาณทานข้าวต้มเลยค่ะ ลองพลิกแพลงดูก็สนุกกับการทำเหมือนที่พี่ปลาแนะนำจริง ๆ ค่ะ เดียร์ว่าต่อไปนี้คงลดอย่างมีความสุข และสนุกกับการสรรหาเมนูมาทำด้วยค่ะ
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
555 น้องลืมบอกรึเปล่าว่าหม่ำหมูสับไปกี่ชิ้น//แอบนับก่อน
//ซุบซิบ พี่หมีก็หลวมตัวหม่ำข้าวเพราะแกงเทโพนี่ละค่ะ น่ากินมากมายเลยเอาซะหน่อย
ขอให้มีความสุขกับการลดน้ำหนักนะคะ
อิ อิ ไปภูเก็ตก็อย่าเอนจอยกะหมี่สะปำ และซีฟู๊ดนะค๊า
สู้ สู้กันต่อไปค่ะ