รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 9 lovelydear(เดียร์) บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม) น้ำหนักแรก 78.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 76.3 กก. ลดไป 1.9 กก. อาหารที่กิน มื้อเช้า = เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชาม + ซุปผัก 1 ถ้วย ว่างเช้า = น้ำขิง 100% 1 แก้ว มื้อกลางวัน = สุกี้ทะเลไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ชาม ว่างบ่าย =โยเกิร์ต 1 ถ้วย + หมึกอบกรอบ มื้อเย็น = ส้มตำปูปลาร้า 1 จาน + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ซุปผัก 1 ถ้วย กิจกรรม เดิน 1 ชม. + บริหารขา 3 เซต เซตละ 100 สิ่งที่อยากเล่า ได้ทานผักบ้างรู้สึกว่าระบบขับถ่ายดีขึ้นเยอะเลยค่ะ โล่งกาย โล่งใจอย่างบอกไม่ถูกค่ะ วันนี้จะไปออกกำลังค่ะ อิอิ ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้กับทุก ๆ คนที่กำลังต่อสู้กับไขมันตัวร้ายนะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ วันที่ 9 โปรผัก รอบที่ 1- 2/7 รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 9 lovelydear(เดียร์) บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม) น้ำหนักแรก 78.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 76.3 กก. ลดไป 1.9 กก. อาหารที่กิน มื้อเช้า = --- ตื่นไม่ทันค่ะ ว่างเช้า = นมขาดมันเนย 1 กล่อง + หมึกอบกรอบ มื้อกลางวัน = ปลานิลนึ่ง 1 ตัว + ซุปผัก 1 ถ้วย ว่างบ่าย =โยเกิร์ต 1 ถ้วย + หมึกอบกรอบ มื้อเย็น = ตำแตงปูปลาร้า 1 จาน + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ซุปผัก 1 ถ้วย กิจกรรม เดิน + บริหารส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย สิ่งที่อยากเล่า เช้านี้ฝนตกอากาศดีจังเลยค่ะ อะไร ๆ ก็ดีไปหมด จะไม่ดีก็อาการของคนข้าง ๆ นี่แหละค่ะ เป็นไข้นอนซมเชียว วันนี้ก็เลยลาหยุดทั้งคู่ค่ะ คนนึงป่วย อีกคนนึงอยากดูแลคนป่วยก็เลยหยุดงานพักผ่อนอยู่บ้าน

Create Date : 07 กรกฎาคม 2553
Last Update : 9 กรกฎาคม 2553 19:39:07 น.		10 comments
Counter : 626 Pageviews.
Share Tweet