เง้อออ ข้าวผัดกุนเีชียงอร่อยแต่แคลอรี่สู๊งงงสูงอ่ะน้องเดียร์
ดีนะที่ออกกำลังกายเยอะเลยขึ้นมาแค่ขีดเดียว

ห่างๆไว้เลยนะน้อง
สู้ สู้ ต่อไปค่ะ

เข้ามาเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ

น้องเดียร์ ...
เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ
สู้ๆๆ

น้องเดียร์มื้อเย็นไม่ต้องกล้วอ้วน กินไปเลยค่ะ แต่ให้เน้นไปทางโปรตีนและผัก
จำแบบแพทเทิลที่พี่ให้ไว้ได้ป่าวน้าาา.. ที่ว่า

มื้อเช้า แป้งมาก โปรตีน 1/2 ฝ่ามือ ผัก ผลไม้
มื้อเที่ยง แป้งลด โปรตีน 3/4 ผ่ามืือ ผัก ผลไม้
ว่างบ่าย โปรตีน ขนม ผลไม้
มื้อเย็น แป้งน้อยสุดหรืองด โปรตีน 1 ฝ่ามือ ผัก ผลไม้

ออกกำลังกาย ลองทำตามนี้นะคะ
ลองดูสัก 7 วันดูซิมันจะลดอย่างที่พี่ว่ามั้ย ^^

สู้ๆนะคะ

พยายามเข้านะค่ะ คุณเดียร์..
เป็นกำลังใจนะจ๊ะ สู้ๆ

พี่พี มาถามเรื่องฮูล่าฮูปต่อ อิอิ

เราต้องใช้ที่มันมีน้ำหนักด้วยป่ะคะ

แล้วแบบวง ที่เป็นสี ๆ เบา ๆ เกี่ยวมั้ยอ่ะ

ออกกำลังกายเยอะเหมือนกันนะเนี่ย
สู้ๆนะจ๊ะ

ใช้ทัพพีแทนไ้ด้ค่ะ ก็กะๆเอาค่ะ น้องเดียร์

ขีดเดียวเองจิ๊บๆ

สู้ๆน้า

วันนี้ ออกกำลังกายเยอะจัง
แต่ไม่เจอฮูลลาฮูป อิอิ

ดีแล้วตาตั้มช่วยกินชานมอ่ะ