รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 9 lovelydear(เดียร์) บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม) น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 75.2 กก. น้ำหนักวันนี้ 74.5 กก. ลดจากเมื่อวาน 0.7 กก. รวมลดได้ 3.7 กก. อาหารที่กิน มื้อเช้า = ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ซุปผัก 1 ถ้วย ว่างเช้า = โยเกิร์ต 1 ถ้วย มื้อกลางวัน = ต้มส้มปลาทูสดใบมะขามอ่อน 1 ถ้วย( 2 ตัว) ว่างบ่าย =โยเกิร์ต 1 ถ้วย มื้อเย็น = ต้มส้มปลาทูสดใบมะขามอ่อน 1 ถ้วย( 2 ตัว) กิจกรรม ออกกำลังกาย 1 ชม. + บริหารแขนขา 10 นาที สิ่งที่อยากเล่า กรี้ดดดดดดด ค่ะ น้ำหนักลดวันนี้ 7 ขีดค่ะ แฟนแซวค่ะ "นี่เครื่องชั่งน้ำหนัก หรือว่าเครื่องดูดน้ำหนักกันแน่ ยิ่งชั่งยิ่งลด เอ... ได้มาตรฐานป่าวเนี่ย" แหม ๆ ทำเป็นแซวเค้าแต่ก็นั่งอมยิ้มมิใช่น้อยคะ อิอิ แต่เดียร์คิดว่าคงเป็นเพราะเปลี่ยนเมูนูอาหารด้วยแหละค่ะ คือเปลี่ยนมาทานปลาแทนไก่และเนื้อค่ะ เพราะกะว่าจะทานปลาเป็นหลักค่ะ แล้วค่อยเสริมไก่กับเนื้อนิดหน่อยค่ะ แล้วอีกอย่างเมื่อวานก็ทานน้อยด้วยค่ะ แต่ก็เป็นปลื้มค่ะ ต่อนี้ไปจะขอรับปากว่าจะออกกำลังกายทุกวันค่ะ อย่างน้อย ๆ ก็ 30 นาที ต่อวันค่ะ เห็นน้ำหนักลดแบบนี้ก็เป็นปลื้มค่ะ ขอบคุณมากมายสำหรับกำลังใจทุกกำลังใจค่ะ ที่สำคัญที่ขาดไม่ได้ก็คือพี่ปลาค่ะ ถ้าไม่ได้สูตรอาหารของพี่ปลาคงแย่เหมือนกันค่ะ ลดแบบสะเปะสะปะ ขอบคุณมากมายค่ะ

Create Date : 11 กรกฎาคม 2553
Last Update : 11 กรกฎาคม 2553 16:15:12 น.		11 comments
Counter : 612 Pageviews.
Share Tweet