5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย วันที่ 24 ลุกก็โอ๊ย นั่งก็โอ๊ย
น้ำหนักเมื่อวาน 74.5 กก. น้ำหนักวันนี้ --- กก. เปลี่ยนแปลงจากเมื่อวาน --- กก.
เมนูอาหารที่หม่ำไปเมื่อวานนี้ มื้อเช้า [140] ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น[60] นมถั่วเหลืองงาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง[80]
มื้อกลางวัน [505] ข้าว 2 ทัพพี[160] แกงคั่วหอยขม 1 ทัพพี[100] น้ำพริกกะปิ 2 ชต.[55] ต้มข่าเห็ดใส่ไก่ 1 ทัพพี หม่ำไก่ไป 1 ชิ้นเล็ก ๆ [100] ยาคูลท์ 1 ขวด[90] เมื่อวานไม่ยอม อืออึ้ ก็เลยหาตัวช่วยหน่อยค่ะ อิอิ
ว่างบ่าย[60] น้ำใบเตยร้อน 1 แก้วไม่หวาน ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น[60]
มื้อเย็น[340] เส้นหมี่เนื้อน้ำตก 1 ชาม ตอนแรกตั้งใจจะหม่ำเส้นแค่ครึ่งเดียว แต่เพลินค่ะ หม่ำหมดเลย ฮู้ ๆ[250] ลองกอง 8 ลูก[60] ทับทิม 1/2 ลูก[30] เล่ย์ลูกชิ้นปิ้ง 10 แผ่่น[135]ตาตั้มชวน อิอิ ไอศครีม 2 คำ[ไม่รู้กี่แคล]ตาตั้มซื้อมากินอวดเลยขอ 2 คำ อิอิ
รวมพลังงานที่ได้รับประมาณ 1,180 กิโลแคลอรี่ ไม่น่าพลาดท่าให้กะมื้อเย็นเลยค่ะ
การขับถ่าย 1 ครั้ง
กิจกรรม เย็น : เดินเร็ว 40 นาที ระยะทาง 3 กม. เย็น : ปั่นจักรยาน 30 นาที
เรื่องเล่าบอกต่อ เอ... นี่เรากำลังลดน้ำหนักจริงป่าวเนี่ย มื้อเย็นหนักอีกแว้วว จริงเค้าต้องหนักมื้อเช้า กลางวัน ส่วนมื้อเย็นนี่ต้องน้อย ๆ แต่ว่าของเราดันเป็น หนักกลางวันกะเย็น "แล้วนี่ฉันจะผอมไหมเนี่ย เอิ้ก ๆ" เอาน่า ๆ หยวน ๆ กันไป อิอิ
เช้านี้ตื่นมาก็ปวดขา ปวดตรูด ปวดเอว แต่ว่าดีขึ้นกว่าเมื่อวานอีกนิดหน่อยค่ะ เพราะว่าตอนเดินเร็วนี่ก็มีวิ่งช้า ๆ บ้างนิดหน่อย เลยเป็นเหตุให้ปวดเมื่อยเนื้อตัวมากมายค่ะ แต่ก็ฝืนไปออกกำลังกาย โอ้ว...ว้าวว ถ้าใจสู้อะไรก็ฉุดไม่อยู่จริง ๆ ค่ะ ไม่คิดว่าจะออกกำลังกายได้มากมายนัก แต่สุดท้ายก็ออกได้เยอะกว่าที่คิดไว้ค่ะ ตอนนี้กำลังหลอกตัวเองในการไปออกกำลังกายค่ะ คือให้หาข้อดี ที่พอเราได้ออกกำลังกาย แล้วได้เหงื่อ(กลิ่น ตุ ๆ มาเป็นของแถม) ว่ามันช่างรู้สึกสดชื่น กระชุ่มกระชวย เสียนี่กระไร แล้วเวลาไปออกกำลังกายก็พยายามหลอกตัวเองค่ะ "อีกนิดเดียวเอง อีก 5 นาที อีกหน่อย ๆ ไม่เอาน่ายังไม่เหนื่อยน่าสู้ ๆ" อะไรประมาณนี้ เอิ้ก ๆ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ เราจะฟิต แอนด์ เฟิร์ม
|
Create Date : 16 กันยายน 2553 |
|
19 comments |
Last Update : 16 กันยายน 2553 10:19:38 น. |
Counter : 619 Pageviews. |
|
|
|
แกงคั่วหอยขม อยากกินอ่ะ
ตาตั้มนี่เป็นคนขัดขวางภารกิจตลอดๆเลยนะเนี่ย 5555
แซวเล่นนะจ๊ะ