Diet :......สูตรพี่ปลา_ (คนกำลังอารมณ์ดี ๆ มาทำให้รมณ์เสียซะงั้นอ่ะ...) วันนี้ว่าจะมาอัพเรื่องสนุก ๆ มันส์ ๆ ซะหน่อย หู้ยยยยย!!!!! รมณ์เสียยย!!!! เซ็งงงงจัดดดด... กะคนที่(ทำเป็น)เก่งจัดดด เก่งจังเลยย.. พ่อคนเก่ง.. เก่งจริงจริ๊งงง เก่ง ... แล้วมาถาม(ความเห็น)กรูทำมัย???? ไม่ทำเองซะหมดเลยล่ะ!!! ผลักมาให้ช้านทำทำมั้ย?? พอตรูทำเสร็จปุ๊บ... แมร่งงงกลับมาสอนตรูอีก.. ว่าต้องอย่างงั้นนะความจริงอ่ะ ...ฮึ้ยยย.. ความจริงที่คุณอ่ะทำอะไรไม่เป็นน่ะเซ้!!!! ใช่มะ.. เหนื่อย(ใจ)นะว้อยย... รำคาญ(ใจ)มากด้วย.. ดูซิเนี่ยใครเค้าแวะเข้าที่มาที่บล็อค(ของ)ช้านนนน ต้องมาประสบพบเจอกับอารมณ์ที่ไม่สมควรจะเจออ่ะ (แต่หนมถ้วยจงใจ!! เลยขอพื้นที่ในการระบาย) Notebook ก็ได้มาแล้วนี่!??!?! เอา Ram คืนมาเลยย... โอ๊ยยย.... เซ็งงงงงง (แต่ทำไรไม่ได้.... เดี๋ยวโดนไล่ออกในเวลาที่เราไม่พร้อม เราต้องเอาตัวรอดเป็นสำคัญ!!! ) เงินเดือนเท่านมมด!!!  ใช้งานนี่ครอบจักรวาลเลย ตรูไม่ใช่พหูสูตรนะเฟร้ยย.. รู้ได้(ทุกอย่าง)ทำได้(ทุกสิ่ง)อ่ะ อิตอนสมัครในรายละเอียดมันไม่ได้บอกว่า ..ต้องหาซื้อของไหว้-ของกิน(ให้นายด้วย)// ต้องเป็นยามนั่งเฝ้าออฟฟิศ-แม่บ้านเปิดออฟฟิศ// เป็นแมร่งเกือบทั้งหมดในออฟฟิศนี่แระ... ตั้งแต่ผู้จัดการ(จำเป็น-สมมติ) - แม่บ้าน(จำเป็น.. ไม่ต้องสมมติ) ยิ่งเค้ารู้ว่าทำนั่นได้นี่ได้... โอ้ยยย.. งาน(เข้า)เพียบบ อะไร ๆ ก็จะให้ได้ดั่งใจในพริบตา ..มันไม่มีหรอกคร๊า อะไร ๆ จะให้มันสวยหรูดูดี 100% ฝันไปเห๊อะ!!! สวยหรูดูดีไม่พอ... จะให้ไวดั่งใจสั่งนี่ดิ แล้วเวลาตรูทำงานให้ก็ชอบถาม(กรู)จางงงง!!! ทำไมมันเป็นแบบนั่น?? แล้วทำแบบนี้ไม่ได้เหรอ?? (ถ้ารู้มากกว่า.. ก็ทำเองซะซิ.. จะได้เร็วขึ้น) เบื่อเจงงงงง.... เซ็งด้วยยย... แต่รำคาญนี่สุด ๆ อ่ะ.. เจ้านายคนนี้บอกตรง ๆ ค่ะแกก็(ใจ)ดีนะคะ(ไม่เถียงเลย) แต่แกจุกจิก.. แล้วจะอะไรให้ได้ดั่งใจอ่ะ.. เหมือนเด็ก ๆ และบอกตรง ๆ นะ.. เบื่ออออมากกกก... อ่ะ เวลาที่แกใช้(งาน)เราเป็นอยู่คนเดียว... คือกระจายกันบ้างก็ได้คร๊า... ให้อิแมสมันไปซื้อของกิน ให้บ้างก็ดี... และนี่เป็นอีกหนึ่งเหตุผล ก่อนที่หนมถ้วยจะเริ่มลดความอ้วนนะคะ.. ด้วยเหตุผลที่ขี้เกียจ(หุงข้าว-เตรียมกับข้าว-ล้างจาน) มากกว่าที่เรื่องตะกละค่ะ.. จริง ๆเลยนะนี่ และเป็นครั้งแรกด้วยอ่ะ.. ที่ปล่อยให้ฝ่าย ขี้เกียจชนะฝ่ายตะกละอย่างขาดลอยยย ไม่มีแม้แต่เฉียดฉิว..  เพราะมานั่งทบทวน แล้วนึกน้อยใจ... (ทำไมกรูต้องมาหุงหาอาหารให้คนที่ไม่ใช่พ่อ-แม่ ด้วยฟระ!!?? ...คือต้องทำให้เค้ากินเรากิน แล้วไงอ่ะ... กะอิแค่กิเลสปากว่าซื้อข้าวกิน ไม่อร่อย.. สู้ข้าวบริษัทไม่ได้.. แค่น๊ะ!!) ไอ้ที่ว่าน้อยใจนี่ไม่ใช่ไรหรอกค่ะ..  บางวันเรางานยุ่งมากอ่ะ.. ไหนต้องมาวุ่นวาย กับแบบกระสอบแล้วเอกสารส่งออกอีกเพียบ พอ 10.30 ต้องมาลุกลี้ลุกลนหุงข้าว เพื่อสนองปากของเจ้านาย ไปจนถึงอิแมส พาให้นึกถึงพ่อกับแม่.. ขึ้นมาทันที.. (แค่นึกตอนนี้น้ำตาจะไหลค่ะ) พ่อแม่เรานั้นต้องทำเอง.. เพราะลูกมาทำงาน ถ้านึกเพียงผิวเผินก็แค่หุงข้าวอ่ะนุช.. แกทำไม่ได้เหรอ?? กับข้าวเค้าก็ซื้อมา แกก็ไม่ต้องจ่ายค่าอะไรนี่?!??! ใช่... แต่บังเอิญคนอย่างหนมถ้วยไม่ยอมให้ใคร มากดหัวใช้นาน ๆ แบบไม่เกรงใจ... ก็ไม่ไหว อีกเรื่อง... โบนัส  เรื่องนี้เคืองจัดดด... เพิ่งรู้ค่ะว่าที่นี่เค้าให้โบนัสแบบแปลก ๆ ไม่ได้ให้เป็นเดือนอย่างใคร ๆ เค้า หนมถ้วยและอิแมส... เท่ากันค่ะ .. ตลกป่ะ.. เงินเดือนต่างกันค่ะ... โบนัสเท่ากันเฉยเลย.. งงอ่ะ.. เสียความรู้สึก มากกกกก... ความรับผิดชอบก็เย๊อะกว่า ความสามารถก็เย๊อะกว่า.. (ไม่เชื่อลองออก มอร์ไซค์มาดิ.. จะขับไปส่งเอกสารให้ดู!!) *************************** ส่งการบ้านด้วยอารมณ์เซ็ง ๆ ๆ น้ำหนักวันนี้   64.8 เช้า กาแฟใส่นม 0% + สุกี้น้ำไก่(ทำเอง) 1 ชาม + โฮลวีท 2 แผ่น เที่ยง ตำปู 1 จาน เย็น เล็กน้ำตก 1 ชาม กะอีก 3 คำ(ของโนบิตะ) เบรค : โยเกิร์ต 1 กป. ดื่มน้ำ 3+ ไม่ขับถ่าย(สงสัยเพราะดีท๊อกซ์ไปมะวาน) กิจกรรม.. ไม่อยากโกหก.. ไม่ได้ทำไรเล้ยยยย วิ่งกลับบ้านให้ทันฝนก็บุญแล้วว อยากบอกว่า.. อย่าวิจารณ์เค้านะ.. เรื่องอาหารอ่ะ.. (ขอร้องค่ะพี่)ทุกอย่างมีที่มาที่ไปและเหตุผลทั้งมวล5555 พี่เอ๋อาจจะบอกว่า "น้องนุชคะ.. น้องยังอยู่ในช่วงโปรล้วน-โปรผักนะคะ ไม่ใช่ช่วง 3 แบบพี่" .. เสียใจด้วยอย่างแร๊งงง ค่ะพี่เอ๋คะ หนูขอย่อง ๆ อยู่ระหว่าง ช่วง 2-3 ค่ะ 555555.... จะได้ไม่รู้สึกผิด.. พี่เอ๋ก็คิดซะว่าหนูกำลังเข้าสู่ช่วง 3 เหมือนพี่ซิค่ะ กร๊ากกกก... แก้ตัวได้อีก.... ************************* ปล... ขอเวลานัดวันจันทร์ที่แน่นอนนะคะ.. หนมถ้วยเตรียมตีหน้าเศร้าเล่าเรื่อง...... ให้นายฟังแล้วนะว่านัดช่างมาเปลี่ยนฝาชักโครก และทำลูกบิดประตูที่ห้องอ่ะ.. ไม่ได้โกหกนะเรื่องจริง.. แต่ได้ที่ว่าจะนัดช่าง(มันไปก่อน)อ่ะ.. หนมถ้วยมาถึงตรง BTS ศาลาแดงก็ ประมาณ 13.++ กว่านิดหน่อย... ได้ความว่าเยี่ยงไร... แจ้งด่วน!!! เพราะเหลือเวลาวันศุกร์ที่ พอจะรับรู้ข่าวสารได้ทัน... วันจันทร์หนมถ้วยได้ปั้นเรื่องแต่เช้า... ************************             Free TextEditor   Create Date : 26 สิงหาคม 2553 9 comments Last Update : 26 สิงหาคม 2553 14:35:12 น. Counter : 1414 Pageviews. Share Tweet

มาเจิมก่อน อย่าซีเรียสค่ะ ทำไปเหอะ คิดอีกทีบางทีเจ้านายยิ่งกว่าพ่อแม่อีกนะ ทำให้ยิ่งกว่าอีก สงสัยคงทำบุญทำกรรมกันมาแต่ชาติปางก่อนเนอะ   โดย: ญ. 26 สิงหาคม 2553 16:08:38 น.

เข้าใจๆๆ เครียด อึดอัด ก็ต้องระบายกันบ้าง ทำใจจ๊ะ ทำจายเท่านั้น   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 26 สิงหาคม 2553 16:13:09 น.

เพื่อนอย่าเครียดซิ ขำๆ ชีวิตนางเอกก็แบบนี้แหละ ยังไม่ชินอีกเหรอ สู้ๆๆ เพื่อนยังอยู่เอาใจช่วยเสมอจ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 26 สิงหาคม 2553 16:51:06 น.

//กอดดดด หนมถ้วยแรงๆ อย่าไปคิดมาหนูเอ๊ยย นึกเสียว่าทำบุญ หุงข้าวให้คนกินน่ะได้บุญแรงนะหนูเอ๊ยย เชื่อพี่หมีดิ อย่างน้อยต่อไปวันข้างหน้่ารับรองได้ว่าหนูไม่มีอดไม่มีอยาก ยกเว้นอดเพราะอยากลดน้ำหนัก อะไรปล่อยวางได้ก็ปล่อยๆไปบ้าง อ่านแล้วรู้สึกได้ว่าหนมถ้วยของพี่หมีกำลังเครียดจัด เราแบกไว้คนเดียวเพราะคนอื่นเค้าปล่อยวางไว้ที่เราหมดแล้วจ้ะ ฉะนั้นถ้่าวางไม่ลงก็โยนมันทิ้งไปเลยน้องพี่ สู้ สู้นะคะ   โดย: หมีสีชมพู 26 สิงหาคม 2553 16:52:27 น.

มีข่าวสารมาฝากจ้า... เรื่อง.. มื้อเย็นก็สำคัญนะ ^^ มื้อ เย็นเป็นอีกมื้อนึงที่สำคัญต่อร่างกายทั้งใน เรื่องของสุขภาพและการลดความอ้วน บางครั้งอาจจะเคยได้ยินหรือได้ฟังมาว่า ถ้าต้องการลดความอ้วนให้งดมื้อเย็นไม่ก็ให้บริโภคแต่ผักและผลไม้ หรืออะไรก็ได้ที่เบาๆเพราะเดี๋ยวก็เข้านอน ถ้ากินอาหารเข้าไปก็จะยิ่งทำให้อ้วนง่าย แต่อย่าลืมว่าเหตุผลที่เรา บริโภคอาหารเข้าไปนั้นก็เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน และสร้างสารจำเป็นต่างๆในร่างกาย รวมทั้งซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และขบวนการสร้างและซ่อมแซมดังกล่าวนี้จะเกิดขึ้นในขณะที่เรานอนหลับเสียเป็น ส่วนใหญ่ โดยคิดเป็น 70% ของขบวนการซ่อมแซมทั้งหมดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน โดย ในขณะที่เรานอนหลับไปได้ประมาณ 1-1.30 ชม. เป็นช่วงที่เราหลับลึก เจ้า Growth Hermone ตัวนี้จะทำหน้าที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ โดยจะนำเอาไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงาน และ การที่ร่างกายจะซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้นั้น จำเป็นต้องมีวัตถุดิบคือ 'โปรตีน' ถ้ามื้อเย็นเราไม่กินอะไรเลยหรือกินแต่ผักผลไม้ ก็จะไม่มีวัตถุดิบร่างกายก็ไม่เกิดการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ เราก็จะไม่สามารถเอาไขมันสะสมออกมาใช่ แต่อาจมีบางท่าที่งดมื้อเย็น แล้วน้ำหนักลดลงไปได้บ้าง นั่นเป็นเพราะว่าครึ่งนึงของน้ำหนักที่หายไปนั้นเป็นน้ำหนักของกล้าม เนื้อที่ร่างกายดึงเอาโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้นั่นเอง ทำให้คุณดีใจคิดว่าอดมื้อเย็นทำให้ผอมได้จริง แต่คุณจะดีใจได้ไม่นานเพราะน้ำหนักจะเริ่มกลับมา ทั้งๆที่คุณยังอดมื้อเย็นอยู่ ทั้งนี้เป็นเพราะว่าคุณได้เสียมวล กล้ามเนื้อไปจนทำให้ระบบเผาผลาญลดลงกว่าเดิม ประกอบกับคุณอยู่ในกระบวนการอด(Starvation mode) ร่างกายก็ยิ่งลดการเผาผลาญลงไปอีก ดังนั้น ถึงแม้เราจะงดมื้อเย็นแต่ร่างกายลดการเผาผลาญลงไปด้วยจึงทำให้กลับมาอ้วน ใหม่ทั้งๆที่ยังทำเหมือนเดิมทุกประการ และการกลับมาอ้วนใหม่เนื้อตัวจะนิ่มๆเหลวๆไม่แน่นกระชับ หน้าท้องยื่น เวลานั่งจะเห็นเนื้อพับเป็นลอนๆ แต่หน้าอกกลับหายไปหรือบางคนก็หย่อนคล้อยไม่ตึงกระชับเหมือนแต่ก่อน เราเรียกอ้วนลักษณะนี้ว่า Under-Eating กว่าร่างกายต้องการมาใช้ ถ้า ต้องการให้ผอม หน้าท้องกระชับและหน้าอกกลับมาแน่นและเต่งตึงเหมือนเดิมหรือสวยขึ้นกว่าเดิม ต้องห้ามอดอาหาร โดยเฉพาะมื้อเย็นนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นขาดเสียไม่ได้ และควรเน้นเนื้อและผัก ส่วนพวกเส้น แป้ง ข้าวให้ลดปริมาณลง กินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพราะใกล้จะนอนแล้ว ถ้ามีคาร์บสูงจะใช้ไม่หมดสะสมเป็นไขมันทำให้อ้วนง่าย สิ่งจำเป็นที่ สุดในมื้อเย็นก็คือโปรตีน เพราะนำไปใช้เป็นวัตถุดิบในการซ่อมเเซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ เพราะยิ่งมวลกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นยิ่งขึ้นเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีกระบวนการ เผาผลาญดีขึ้นตามเท่านั้น หรือแม้แต่เรากำลังนอนหลับอยู่ก็จะเกิดการเผาผลาญเพิ่มขึ้น ใช่! คุณฟังไม่ผิดหรอกเพราะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นก็ต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญ มากขึ้น เป็นการเพิ่ม Basal Metabolism และซ่อมแซมกล้ามเนื้อในขณะที่นอนหลับเราก็จะเอาไขมันเก่าออกมาใช้เป็น พลังงานด้วย รวมถึง Grownt Hermone เองนั้นตัวมันเองก็ทำมาจากโปรตีน ถ้ามีโปรตีนไม่พอร่างกายก็ผลิต Growth Hermone ออกมาน้อยการซ่อมแซมกล้ามเนื้อก็ลดลงและการเอาไขมันเก่าออกมาใช้ก็ลดลงตามไป ด้วย ผลก็คืออ้วนง่าย ลดความอ้วนยากและเนื้อตัวไม่กระชับ อาจมี คำถามว่าทานมื้อเย็นเวลาไหนดี คำตอบคือ เวลาไหนก็ได้ขอให้ห่างจากก่อนเข้านอนประมาณ 2-3 ชม. เพื่อให้ร่างกายมีเวลาใช้คาร์บให้หมดก่อนเข้านอน แต่ให้ดีที่สุดคือ 3 ชม. เพราะมั่นใจได้เลยว่าใช้หมดแล้วแน่ๆ จะได้ไม่เหลือกลายเป็นไขมัน ขอยกตัวอย่างเวลาของอาหารมื้อเย็น เช่นถ้าคุณนอนประมาณ 4 ทุ่ม มื้อเย็นก้ควรกินไม่เกิน 1 ทุ่ม หรือถ้านอนดึกประมาณเที่ยงคืน มื้อเย็นก็สามารถยืดได้ถึง 3 ทุ่ม ซึ่งเวลานี้สำหรับบางท่านคิดว่าดึกเกินไปแล้วเลยไม่ยอมกินอาหาร แต่กลับคิดว่าจะกินอะไรเบาๆ เช่น นมหรือผลไม้จะดีกว่า ก็จะมีโปรตีนไม่เพียงพอที่จะใช้สร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ไขมันสะสมไม่ถูกนำออกมาใช้ และแบบนี้จะยิ่งลดความอ้วนไม่ได้สักที ขอให้คุณลองทำตามดู คุณจะแปลกใจที่คุณสามารถกินมื้อเย็นโดยไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป แต่กลับกลายจะช่วยลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น แล้วถ้ามื้อเย็นห่างจากเวลา นอนมากเกินไปจะมีผลอย่างไร? ผลก็คือจะอ้วนง่าย และลดความอ้วนยากน่ะสิ เช่น ถ้ามื้อเย็นคือ 6 โมง แต่คุณนอนเที่ยงคืนตีหนึ่ง เป็นเวลานาน 6-7 ชม. เลยทีเดียว ความเป็นจริงนั้นเมื่อผ่านเวลาอาหารเกิน 4 ชม. ไปแล้วร่างกายจะได้ใช้สารอาหารหมดไปแล้ว ดังนั้นเราจึงควรมีอาหารว่างโปรตีนสูงแต่มีคาร์บและไขมันต่ำประมาณสัก 3-4 ทุ่มด้วย เพื่อใช้เป็นวัตถุดิบในการซ่อมแซมตัวเองขณะที่นอนหลับ ตัวอย่างอาหารว่างเช่น ไข่ต้ม 1 ฟองกะน้ำผลไม้ไม่ค่อยหวาน โปรตีนเชค(ทำจากนมเวย์โปรตีน) 1 ช้อนกับผลไม้ นม หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณผอมง่ายขึ้แล้ว เอามาจากหนังสือ 'ผอมเลือกได้' ของเภสัชกรหญิง นันทวดี (มีชำนะ) พิทยาพิบูลพงศ์   โดย: Iaun_Tor 26 สิงหาคม 2553 23:39:21 น.

ในความอารมณ์เสียของน้องนุชก็ยังแฝงไปด้วยอามรณ์ฮาเป็นระยะๆ ...เงินเดือนเท่านมมด...สุดหาใดจะมาเปรียบ 555 ชอบน้องนุชเขียนได อ่านแล้วฮาดี พี่ขอให้ทุกอย่างราบรื่นๆ และดีขึ้นนะคะ นิสัยของบางคนเปลี่ยนไม่ได้ค่ะ แย่ยังไงก็อย่างนั้น เว้นแต่เค้าจะรู้สึกตัวว่าทำให้คนรอบข้างอารมณ์เสีย แต่มันคงจะต้องระลึกชาติกันเรยทีเดียว 555 ดังนั้นเราก็ต้องปลงๆ ไปบ้าง ไม่ได้ต้องอยู่บ้านเดียวกันซะทีไหน เจอกันแป๊บๆ นะคะ ปล่อยๆ ไปบ้าง น้องนุชจะได้อารมณ์ฮาเยอะกว่าเสียน๊า ไงก็สู้ๆ จ้า   โดย: Toy (tiny ) 27 สิงหาคม 2553 1:52:18 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ เจ้านายคนสุดท้ายที่ทำงานประจำก็แบบนี้เลยค่ะ เลขาทำทุกอย่าง แม้แต่ไปซื้อชุดไปงานโรงเรียนให้ลูก เตรียมอาหาร โน่นนี่จิปาถะเลยค่ะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 27 สิงหาคม 2553 9:34:37 น.

มาเป็นกำลังใจให้น้องนุชแล้วค่ะ สู้ๆ ผ่านพ้นให้ได้ทุกเรื่องๆนะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 27 สิงหาคม 2553 13:19:08 น.

เจ้านายกะลูกน้องคือคู่กรรมขนานแท้   โดย: pa_jeab IP: 58.9.81.212 27 สิงหาคม 2553 14:07:35 น.