Bloggang.com : ครัวคุณยาย : วันที่ 9 ของโครงการ (ลดอ้วนส่วนตัว) ค่ะ

วันที่ 9 ของโครงการ (ลดอ้วนส่วนตัว) ค่ะ

เข้าสู่วันที่เก้าค่ะ โครงการปฏิบัติการรุกคืบ ไม่มีกำหนดระยะเวลาค่ะ
ทำตามความพอใจ และกำลังใจ พร้อมด้วยใจ(สู้)อยู่เสมอค่ะ

รายงานอาหารวันนี้กันก่อนนะคะ :-
เช้า : ไข่ต้มสุก 1 ฟอง + กาแฟดำใส่นม0%(นิดนึง) 1 แก้ว + แคนตาลูป 6 ชิ้น/คำ + ขนมปัง(ไม่มีโฮลวีท) 1 + แฮม 1/2 แผ่น (อิ่มมากค่ะ)

เที่ยง : อกไก่ย่าง 3 ชิ้น(สับ) + ผักกาดแก้ว 2 ใบ + โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

เย็น : ต้มแซ่บเห็ดภูฐาน 1 ชาม + แคนตาลูป 6 ชิ้น/คำ

กิจกรรมพิเศษ : **ตั้งใจจะแอโรบิค 30 นาที + ถีบจักรยานอากาศ 50 ครั้ง
ตีขากับพื้น 30 ที

****เมื่อวานรู้สึกผิดยังไงไม่รู้ค่ะ ไม่ได้แอโรบิคตามที่ตั้งใจไว้ เจ้ากรรมดั๊นนน..มาปวดท้องซะก่อน