Diet :......สูตรพี่ปลา_ โปรล้วน 3/7 (เมื่อยเนื้อเมื่อตัว...สงสัยหักโหมเมื่อวาน)
.......Diet...สูตรพี่ปลา...โปรล้วน ๆ ๆ ๆ 3/7...(เมื้อยยเมื่อยค่ะ เมื่อยสุด ๆ)
เมื่อวานเย็นเดิน ๆ อยู่ดีดี๊.. ข้อเท้าแพลง(เขียนถูกป่าว)..ซะงั้น + ด้วยอาการเมื่อยตามตัวสุด ๆ ค่ะ
สงสัยเป็นเพราะเมื่อวันจันทร์หักโหมออกกำลังกายหนักไปหน่อยอ่ะ..
อาการเพิ่งเริ่มมีช่วงบ่าย ๆ ของเมื่อวานนี้เองค่ะ ...สงสัยกล้ามเนื้ออักเสบ... (เหตุเพราะคึกจัด)
เมื่อวานเลยได้ออกกำลังนิด ๆ หน่อย ๆ เองค่ะ.... ไม่เป็นไรน๊า
เมื่อวานอย่างที่บอกค่ะเสบียงเริ่มหร่อยหรอ..ไม่เหลือเลยก็ว่าได้....
ช่วงกลับบ้านเลยเดินจากท่าเรือ(บางโพ)ไปคาร์ฟูร์ค่ะ หาของกินค่ะ....
สิ่งที่ได้มาคือ... ซาบะย่าง 2 ตัวค่ะ (มื้อเย็นวาน + มื้อเช้า)
....ได้ออกกำลังนิดหน่อยเองค่ะ เดินขึ้นลงบันได 8 ชั้น + แอโรบิค 15 นาที เท่านั้นเอง...
คือ... มันระบมทั้งตัวง่ะ เช้านี้ก็ยังมีอาการอยู่นิดหน่อยค่ะ...แต่ไม่เป็นไรนะ
ไม่(ท้อ)ถอยอยู่แร้ววววว....
ตอนนี้เริ่มเบื่อซาบะซะแล้วค่ะ... อืมมมเค้าย่างไม่แห้งอ่ะ... ไม่ค่อยอร่อย
ต้องเอามาย่าง(กะทะ)เพิ่มค่ะ เที่ยงวันนี้ขอเปลี่ยนบ้างเป็นอกไก่ย่างละกันอิ่มทนดี...อิอิ
ส่วนตอนเย็นนั้นยังไม่ทราบค่ะ... คงไม่พ้นปลานิลเผาเกลือแน่นอน ..ฟันธง 
เมื่อวานไปชั่งน้ำหนักมาค่ะ... เช๊อะ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ลงมาแค่ 2 ขีด
นึกว่าจะมาทำร้าย(จิตใจ) นุชได้เร๊อะ... ขอบอกว่าย๊ากกกกสสส...
อุตส่าห์ลงทุนมาขนาดนี้แล้ว เดี๋ยววันนี้จะลงทุนไปซื้อเครื่องชั่งด้วย.....
ทุ่มไม่อั้น....... งานนี้ไม่ใช้ตัวแสดงแทน.... (โทนี่นุช)555++
ปูอัดทานได้ใช่มั้ยค่ะ???... แล้วหอยแมลงภู่ล่ะ???....
เสาร์-อาทิตย์นี้... ปิ๊กบ้าน(สุพรรณฯ)ค่ะ เดี๋ยวจะรังสรรค์เมนูมาโชว์ทุก ๆ คนนะ
====================
ส่งการบ้านค่ะ โปรล้วน ๆ รอบ 1 วันที่ 3/7
ห้อง 4/2 เลขที่ 27
Username : ครัวคุณยาย(นุช)
น้ำหนักแจ้งไว้ : 69.00 Kgs. (วันแจ้งพี่ปลา)
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 68.40 Kgs. (27/6/53....ก่อนมื้อเที่ยง)
: 68.20 Kgs. (29/6/53)
ลดลงจากเดิม : .20 Kgs.
เพิ่มขึ้นจากเดิม : -------
น้ำหนักเป้าหมาย : 60.00 Kgs.
เหลืออีก : 8.20 Kgs.
เช้า
เนื้อปลาซาบะ 1 ตัว + ไข่ต้ม 2 ฟอง(แดง1) + โยเกิร์ต 1 ถ้วย + กาแฟดำ 1 แก้ว
เที่ยง
อกไก่ย่าง 2 ชิ้นใหญ่ + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นม 1 แก้ว
เย็น
ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
==================================
ดื่มน้ำ : 4++ ลิตร(อยู่แล้วจ๊า..)
==================================
กิจกรรมพิเศษ : งดค่ะมีธุระตอนเย็นนนน แต่จักรยานอากาศยังคงเดิม 100 ครั้งค่ะ
==================================
ขับถ่าย : ยังเลย...เซ็งอยู่เนี้ยะ.. พรุ่งนี้ดีเดย์ค่ะขั้นเด็ดขาด...(ค่อยมารายงานผลการทดลอง)
===================================
อยากจะบอกว่า : เมื่อวาน-เช้าวันนี้เมื่อยเหลือเกินนน อันเนื่องกล้ามเนื้ออักเฉบบ
ยังไม่กังวลเรื่องขับถ่ายค่ะ เพียงแค่เซ็งนิด ๆ เดี๋ยวต้องจัดการกับปัญหานี้ให้ได้ แล้วจะคาบข่าวมาบอก
เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ทุก ๆ คนค่ะ ...ยังสนุกกับคอร์สนี้ค่ะ ยังตั้งใจสรรหาของกินสำหรับโปรล้วนเหมือนเดิม
ไม่อยากให้จำเจ เพราะความจำเจมันจะนำความเซ็ง เบื่อหน่าย ท้อ มาให้กับเรา
กำลังใจ สร้าง(เอง)ได้ค่ะ... ที่สำคัญต้องขอขอบคุณกำแรงใจทุก ๆ คนที่มาเม้นท์ให้นะคะ
====================================
Free TextEditor
ทำงานก่อนนะคะ...เดี๋ยวนายด่าเอาอ่ะ วัน ๆ เอาแต่เล่นคอมพ์งานการไม่ทำ(ก็มันไม่มีอ่ะ)ช่วงนี้ เดี๋ยวแวะมาใหม่ค่ะ
เดี๋ยวช่วยสอดแนมอีกแรง 
| Create Date : 30 มิถุนายน 2553 |
| Last Update : 30 มิถุนายน 2553 10:11:21 น. |
|
13 comments
|
| Counter : 580 Pageviews. |
 |
|
+ มื้อเช้า
เช้านี้ก็ยังมีอาการอยู่นิดหน่อยค่ะ...แต่ไม่เป็นไรนะ
ลงมาแค่ 2 ขีด
งานนี้ไม่ใช้ตัวแสดงแทน.... (โทนี่นุช)555++
พรุ่งนี้ดีเดย์ค่ะขั้นเด็ดขาด...(ค่อยมารายงานผลการทดลอง)
สร้าง(เอง)ได้ค่ะ... ที่สำคัญต้องขอขอบคุณกำแรงใจทุก ๆ คนที่มาเม้นท์ให้นะคะ
เดี๋ยวแวะมาใหม่ค่ะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [