^^ W 2 ++ มามะ คนดี มาลดพุง...มาลดพุง ^^ วันที่ 7 & +++ วิถีแห่ง...FAST-FIVE วันแรก +++

อ่า..........ตั้งแต่วันนี้หวานจะกินสูตรลดพุงควบคู่ไปกับทำ fast-five นะค่ะ

( รู้สึกว่าลดพุงอย่างเดียวมันไม่เวิร์คอ่ะ อิอิ )

EW : 7.30-12.30 น. ค่า.......


อาหารวันนี้


-- 7.45 น. น้ำนมดีทอกซ์ 1 แก้ว + ปลาทอด 2 คำ + ผัดมะระกับไข่ 1 คำ + แครอท 3/4 หัว + กล้วยไข่ 1 ลูก + โกโก้ 1 แก้ว


-- นอน........อืดดดดดดดดด



-- 10.30 น. แครอท 1/4 หัวที่เหลือ + ฝรั่ง 1/2 ลูก + ทองม้วน 1 อัน + ขนมผิง 7 อันเล็กๆ



-- 11.45 น. ลูกชิ้นทอดดด 2 ไม้ + ปลาทอด 2 คำ + แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก + โกโก้ 1 แก้ว



กินเสร็จก้อเที่ยงแระ..........คิดว่าเคลียร์แล้วนะคะ ทั้งวันกินแค่นี้พอ ^^




ออกกำลังกาย


--เช้าตรู่ๆ วิ่ง 30 นาที
--เย็นๆ ตีแบดซักชั่วโมง ฮี่ๆๆ




ว้า..........ตอนเย็นมีงานวันเกิดน้องข้างบ้านอ่า ทำไงดี หลุดอีกแหงมๆๆ สู้ๆทาเคชิ......


เหอๆๆ และแล้วงานวันเกิดก้อทำพิษช้าน แงๆๆๆๆๆ ฟาดเรียบเลย ฮึกๆ

กินสุกี้ไป 3 ถ้วย โอ้ว......... + ไก่ทอด 2 ชิ้น + เฟรนฟราย 1 จาน + โค้ก 2 แก้ว + โกโก้ 1 แก้วกี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดด ทำยังงายยยยยยยยยยยยยยยยยยย อ้วนๆๆๆๆๆๆ ขึ้มมาอีก 5 กิโลไปเลย


แบดก้อตีได้แค่ 10 นาที เฮ้อ..........ไร้วินัยจิงๆชั้น


พรุ่งนี้เอาใหม่...........ภาวนาว่าไม่ให้มีอะไรมารบกวนจิตใจอีก สาธุ

Create Date : 12 มีนาคม 2552 Last Update : 12 มีนาคม 2552 20:41:50 น. Counter : 498 Pageviews.		0 comments
Share Tweet

	วิ่งข้างบ้าน 22,24,25,28-30 มิ.ย.2568/ผลวิ่งเดือนมิ.ย. สองแผ่นดิน (4 ก.ค. 2568 22:52:24 น.)		วิ่งข้างบ้าน 15,17,18,19,21 มิ.ย.2568 สองแผ่นดิน (24 มิ.ย. 2568 22:37:50 น.)
	Day..11 โฮมสเตย์ริมน้ำ (18 มิ.ย. 2568 10:11:49 น.)		วิ่งข้างบ้าน 8,9,10,11,12,14 มิ.ย.2568 สองแผ่นดิน (18 มิ.ย. 2568 22:42:00 น.)