^^ W 2 ++ มามะ คนดี มาลดพุง...มาลดพุง ^^ วันที่ 7 & +++ วิถีแห่ง...FAST-FIVE วันแรก +++

อ่า..........ตั้งแต่วันนี้หวานจะกินสูตรลดพุงควบคู่ไปกับทำ fast-five นะค่ะ

( รู้สึกว่าลดพุงอย่างเดียวมันไม่เวิร์คอ่ะ อิอิ )

EW : 7.30-12.30 น. ค่า.......


อาหารวันนี้


-- 7.45 น. น้ำนมดีทอกซ์ 1 แก้ว + ปลาทอด 2 คำ + ผัดมะระกับไข่ 1 คำ + แครอท 3/4 หัว + กล้วยไข่ 1 ลูก + โกโก้ 1 แก้ว


-- นอน........อืดดดดดดดดด



-- 10.30 น. แครอท 1/4 หัวที่เหลือ + ฝรั่ง 1/2 ลูก + ทองม้วน 1 อัน + ขนมผิง 7 อันเล็กๆ



-- 11.45 น. ลูกชิ้นทอดดด 2 ไม้ + ปลาทอด 2 คำ + แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก + โกโก้ 1 แก้ว



กินเสร็จก้อเที่ยงแระ..........คิดว่าเคลียร์แล้วนะคะ ทั้งวันกินแค่นี้พอ ^^




ออกกำลังกาย


--เช้าตรู่ๆ วิ่ง 30 นาที
--เย็นๆ ตีแบดซักชั่วโมง ฮี่ๆๆ




ว้า..........ตอนเย็นมีงานวันเกิดน้องข้างบ้านอ่า ทำไงดี หลุดอีกแหงมๆๆ สู้ๆทาเคชิ......


เหอๆๆ และแล้วงานวันเกิดก้อทำพิษช้าน แงๆๆๆๆๆ ฟาดเรียบเลย ฮึกๆ

กินสุกี้ไป 3 ถ้วย โอ้ว......... + ไก่ทอด 2 ชิ้น + เฟรนฟราย 1 จาน + โค้ก 2 แก้ว + โกโก้ 1 แก้วกี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดด ทำยังงายยยยยยยยยยยยยยยยยยย อ้วนๆๆๆๆๆๆ ขึ้มมาอีก 5 กิโลไปเลย


แบดก้อตีได้แค่ 10 นาที เฮ้อ..........ไร้วินัยจิงๆชั้น


พรุ่งนี้เอาใหม่...........ภาวนาว่าไม่ให้มีอะไรมารบกวนจิตใจอีก สาธุ

Create Date : 12 มีนาคม 2552 Last Update : 12 มีนาคม 2552 20:41:50 น. Counter : 291 Pageviews.		0 comments
Share Tweet

	โรคอ้วน และปัญหาสุขภาพที่มาจากความอ้วน สมาชิกหมายเลข 5934271 (3 ก.ย. 2563 17:04:45 น.)		เจ้านุ้งเป็นสัด หาคู่ชมไม่ได้ ภาวิดา คนบ้านป่า (26 ส.ค. 2563 14:17:21 น.)
	สะอาด สะดวก ปลอดภัย ด้วย มายบาซินเจล และ มายบาซิน แอลกอฮอล์ Supernano (9 ส.ค. 2563 15:55:17 น.)		ตอนที่1รถบ้านในฝันในยามที่เป็นโรคซึ่มเศร้า2020 ธนูคือลุงแอ็ด (6 ส.ค. 2563 03:10:33 น.)