+++ วิถีแห่ง...FAST-FIVE +++ วันที่ 6
เหอๆๆๆ วันนี้ตื่นเร็ว........ลุกขึ้นมาใส่บาตร ภาวนาว่าขอให้ผอมเร็วๆ กร๊ากๆๆๆๆ

ม่ายช่าย..........เค้าทำบุญให้คนนู้น...คนนั้น...คนนี้ตะหาก

วันนี้ยังไม่ได้ลุกขึ้นมาวิ่งตอนเช้าเลย.....<< (ได้ข่าวว่าไม่เคยวิ่ง )

ช่างมัน.....


อาหารวันนี้

EW : 7.30-12.30 น.


8.00 น. น้ำนมดีทอกซ์ 1 แก้ว + ปลาซาบะทอด 1/2 ตัว + ยำมะม่วง 1 จานหย่ายๆ + ผัดผัก 3-4 คำ + โกโก้ 1 แก้ว



9.35 น. มะม่วงแช่อิ่ม 1 ถ้วย ( หาร 2 กับน้อง)



10.05 น. ปลาซาบะทอด 1/2 ตัว + ยำมะม่วง 1 จานหย่ายยยกว่า แล้วเอามาคลุกๆๆๆๆๆๆๆๆๆรวมกัน กินกับน้อง 2 คน หมดภายในพริบตา + โกโก้ 1 แก้ว


12.15 น. โยเกิร์ต 1/2 แก้ว (ถ้าหิวก้อกิน......ไม่หิวก้อไม่กินนะค้า )



แหง่มๆๆๆๆๆ ดูเมนูแล้ว ทำไม่นับวัน ยิ่งกินยิ่งเยอะเนี่ย..........
แล้วโกโก้อ่ะ เมื่อไหร่แกจะเลิกได้ซักที เฮอะ ชิชิๆๆๆ รู้มั๊ยว่าอย่างอ้วนอ่า
วันละ 2 แก้ว .............. แล้วยังมีหน้ามาบอกว่า กำลังลดน้ำหนัก



ออกกำลังกาย

--กระโดดเชือก 10 เซต เซตละ 50 ครั้ง
--ตีแบด 1 ชั่วโมง



***กินเยอะแล้วยังออกกำลังกายน้อยอีก ***


ปล. ตอนนี้เริ่มปวดท้องแล้วอ่า คงเป็นเพราะกินยำมะม่วงตอนเช้าแหงเลย จะจู๊ดๆๆๆๆป่าวเนี่ย (สมควรแระ )



Create Date : 17 มีนาคม 2552
Last Update : 17 มีนาคม 2552 10:28:32 น.
Counter : 301 Pageviews.

11 comments
อาโวกาโด มีประโยชน์มากมาย ,ควรซื้อ เดือนกรกฎาคม และ สิงหาคม อร่อยสุด newyorknurse
(27 ส.ค. 2563 04:56:29 น.)
เด็กเล็กๆ เริ่มกลับไปโรงเรียนแล้ว .... newyorknurse
(14 ส.ค. 2563 01:09:53 น.)
อาหารสุขภาพ FFF#50 อยากกินต้องได้กิน **หอยแมงภู+น้ำจิ้ม Seafood รสแซบ" คนผ่านทางมาเจอ
(11 ส.ค. 2563 14:00:35 น.)
อ่างเก็บน้ำสมเด็จพระนเรศวรฯ ทุ่งภูเขาทอง อยุธยา แมวเซาผู้น่าสงสาร
(5 ส.ค. 2563 14:12:28 น.)
  
สู้ ๆ ค่ะ หุ่นสลิมอยู่ไม่ไกลแล้ว ^^
โดย: peeshin วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:13:29:52 น.
  
นั่นก้เก่งแร้วค่า
พี่ก้ 5 เหมือนกัน
แต่ว่า 5 นาที อิอิ
โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:13:49:12 น.
  
ใส่บาตรให้ผอมได้ด้วยหราเนี่ย อิอิ
โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:19:40:03 น.
  
หวัดดีจ้า เก่งจังออกกำลังด้วย
คุณพี่ไม่ออกเลยค่า ขี้เกียจสุดๆ
ขอลดน้ำหนักด้วยคนนะ มะอยากอวบอ่ะ เอิ๊กๆ
โดย: emmycookie วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:23:45:39 น.
  
ดีค่า คุงน้อง^-^
พี่มาลอง F5 ก้อเพราะน้องเนี่ยแหละเป็นแรงบันดาลใจเรย
อิอิ
อืมม..พี่ก็ไม่รู้เหมือนกันว่าจะไปได้ซักกี่น้ำ
อาจจะไม่เอาแล้วก็ได้ มันดู เสียๆสุขภาพยังไงบอกไม่ถูกอ่าของพี่
เพราะว่าพี่ก็เลือกช่วงเย็นด้วยไง แล้วมันดูเป็นอดมื้อเช้าอ่ะ
แต่ของน้องพี่ว่าเวลากำลังดี เพราะกลายเป็นไม่ต้องกินมื้อเย็นไปเรย โฮะๆ
ขอแนะนำน้องนิดนึงนะจ้ะ พี่ว่า
ถ้าน้องตัด น้ำโกโก้ออกไปได้ พี่ว่าน้ำหนักจะลงเร็วขึ้นกว่าเดิมแน่นอนจ้ะ^.^
โดย: สาวประเภทสวย วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:0:16:02 น.
  
อ้อ..พี่มีเพิ่มเติมจ้ะ...
ที่น้องบอกว่า
พอถึงช่วง EW แล้วหิวทันทีเนี่ย
อาจเป็นเพราะน้องไม่ได้ทำช่วงadjustiing ก่อนหรือเปล่าคะ
เพราะถ้าไม่ทำจะทำให้โหยเอาได้นาา...
พี่มีลิงค์ดีๆมาฝากจ้า..
https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=nu-kuanz&month=07-2007&date=31&group=9&gblog=9
สู้ๆนะค้าา
โดย: สาวประเภทสวย วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:0:24:29 น.
  
เก่งจังเลยโดดเชือกได้ตั้ง 500 ที เป็นเราโดดไม่ไหวแน่ ๆ
โดย: jrom วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:3:02:18 น.
  
อธิบายไม่ถูกอ่ะว่าข้าวกล้องงอกเป็นไงลองเข้าไปอ่านดูนะ
//www.tlcthai.com/webboard/view_topic.php?table_id=1&cate_id=121&post_id=49335
จริงเราก็ไม่รู้จักหร่อกตอนแรกอ่ะแต่แม่เราเป็นคนรักษ์สุขภาพมากมายอ่ะ ถ้ามีอะไรที่ออกมาแล้วเป็นประโยชน์กับร่างกายแม่เราจะดั้นด้นไปหามาจนได้อ่ะ อิอิ อันไหนที่กินแล้วนสชาดดีเราก็โล่งไปอ่ะ แต่ถ้าอันไหนกินแล้วรสชาดย่ำแย่ก็ทนๆกินไปเดี๋ยวเค้าจะน้อยใจ "เกิดเป็นลูกแม่ต้องอดทน" หุหุ อารมณ์เดียวกันกับที่พี่ติ๊กเจษฎาภรณ์พูดไว้ใน 2499 อันธพาลครองเมือง "เกิดเป็นเมียพี่ต้องอดทน" ง่ะพล่ามซะยาวเลย อิอิ
โดย: yachawee วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:6:45:18 น.
  
สวัสดีน้องเด็กสงขลา ยินดีที่ได้รู้จักจ้า พี่อ้ออยู่หมุย วันนี้ฝนตกแต่เช้าเล้ย บ้านน้องตกป่าว แล้วคุยกันนะจ้ะ ช่วงนี้พี่ยุ่งๆ เลยไม่ค่อยได้มาทักทายน้องๆ อีกหน่อยจะมีเวลามากขึ้นค่ะ
โดย: ladysamui วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:7:55:52 น.
  
สวัสดีค่ะ มาทักทาย

เป็นกำลังใจให้นะคะ

สูตร F5 เนี้ย

น่าสนๆๆนะคะ
โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:11:31:40 น.
  
su su na ka

ooh pen kam lang jai hai eak rang ja

pa ya yam kao na ka



su su!!
โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:12:04:10 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Numwhan-whanwhan.BlogGang.com

หวานแบบไม่เติมน้ำตาล
Location :
สงขลา  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด