Bloggang.com : โสดในซอย : ทำอย่างไร.... ถ้าไม่อยากเป็นปลาทอง

ทำอย่างไร.... ถ้าไม่อยากเป็นปลาทอง

ทำอย่างไร.... ถ้าไม่อยากเป็นปลาทอง

....ขี้ลืมเหมือนปลาทอง....
เคยมีใครบอกกับคุณแบบนี้ไหมคะ

ต้องมีบ้างใช่ไหมคะ
ที่ปิดประตูบ้านแล้ว
แต่ต้องย้อนกลับไปดูอีกครั้ง
เพราะไม่ค่อยแน่ใจว่า
ปิดประตูแล้วหรือยัง
หรือ
วางของเอาไว้
แล้วจำไม่ได้ว่า
วางไว้ตรงไหน

ไม่มีใครอยากเป็นคนขี้ลืมค่ะ
ฉะนั้น มาดู 4 วิธีง่าย ๆ ที่จะป้องกัน
อัลไซเมอร์มาเยือนกันค่ะ

1 ทานอาหารที่มีประโยชน์

สถาบันประสาทวิทยาแห่งสหรัฐ
รายงานว่า
การกินผักและผลไม้
ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
เช่น ส้ม ผักโขม แครอต
บรอกโคลี มะเขือเทศ
ช่วยบำรุงให้เซลล์สมอง
สามารถทำงานเชื่อมโยงกันได้ดียิ่งขึ้น
ในขณะที่วิตามินบี
โดยเฉพาะบี 12
และ กรดไฟลิก
ช่วยลดความเสี่ยง
ในการเป็นโรคความจำเสื่อม
ได้อีกด้วย

2. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
เช่น
วิ่ง
ปั่นจักรยาน
หรือ บอดี้คอมแบต
ช่วยให้ระบบไหลเวียน
ของเลือดทำงานดีขึ้น
และช่วยกำจัดไขมัน
ที่เกาะตามเส้นเลือด
นั่นหมายความว่า
เลือดจะสามารถ
นำออกซิเจนและสารอาหาร
ไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

อ้อ ...รำมวยจีนกับโยคะ
ก็ใช้ได้นะคะ

นอกจากนั้นแล้ว
การออกกำลังกาย
ยังช่วยให้นอนหลับสนิท
สมองพักผ่อนเต็มที่
แต่อย่าลืมดื่มน้ำ
หลังจากการออกกำลังกายด้วยนะคะ
เพราะการขาดน้ำ
จะทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ค่ะ

เสริมกันหลาย ๆ ทางนะคะ
เพื่อทำให้สมองมีประสิทธิภาพสูงสุดค่ะ

3. ออกกำลังสมอง

คือ การใช้สมอง นั่นเอง
เป็นการให้สมองได้คิดในรูปแบบต่าง ๆ บ่อย ๆ
เช่น
เล่นหมากรุก
อ่านหนังสือ
เล่นเกมอักษรไขว้

อย่ากลัวที่จะเรียนภาษาใหม่ ๆ
หรือ เรียนดนตรี
ตอนอายุมากแล้ว
เพราะเป็นการออกกำลังสมองที่ดี

ลองหัดจำเบอร์โทรศัพท์
หรือในเวลารถติด
ลองเอาเลขป้ายทะเบียนรถคันข้างหน้า
มาบวกลบคูณหารกัน

ฝึกสมองบ่อย ๆ ค่ะ
เพื่อไม่ให้ฝ่อซะก่อน

4. หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า

เพราะแอลกอฮอล์
สามารถรบกวนการสร้างความจำระยะยาว
(Long-term memories)
ได้เหมือนกัน
จากการวิจัยหลายชิ้น
พบว่า
ยิ่งดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไร
ก็ยิ่งเสี่ยงต่อการทำลายความจำมากขึ้น
(มิน่าล่ะคะ พวกขี้เมา
ถึงกลับบ้านไม่ค่อยจะถูกกันน่ะ)

นอกจากนั้น ดร.เอ็ด โอเคลโล่
แห่งศูนย์วิจัยสมุนไพร
มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล อังกฤษ
วิจัยพบว่า
การดื่มชาเขียว หรือชาดำ
วันละ 1 ถ้วยทุกวัน
จะยับยั้งการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้
เพราะมีสารยับยั้ง
การเกิดปฏิกิริยาของเอนไซม์
ที่ก่อให้เกิดโรคอัลไซเมอร์

และการดื่มชาเขียว
สามารถป้องกันการเกิดปฏิกิริยา
เบตา-ซีเครเทส
(Beta-secretase)
ที่เป็นขั้นตอน
ในการผลิตตะกอนโปรตีนในสมอง
ซึ่งเป็นสาเหตุ
ของการป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์
แต่ต้องดื่มชาเขียว
อย่างน้อย 1 อาทิตย์ จึงจะเห็นผลดี
หากดื่มชาดำเพียงแค่ 1 วัน
ก็สามารถเห็นผลได้เร็วกว่าการดื่มชาขียว
หลายเท่า
การดื่มชาจึงสามารถยับยั้ง
และลดภาวะสี่ยง
ที่ก่อให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ได้

เมื่อรู้วิธีป้องการการเป็นปลาทองแบบนี้แล้ว
ก็ควรลองทำแต่เนิ่น ๆ นะคะ
ป้องกันอาการ “ปลาทอง” ค่ะ

ข้อมูลมีประโยชน์นี้
จาก โพสต์ทูเดย์ ค่ะ

Create Date : 14 พฤษภาคม 2550

Last Update : 14 พฤษภาคม 2550 0:00:05 น.

45 comments

Counter : 1508 Pageviews.

ตามมาลุ้นเหมือนเดิม ครับ

โดย: DR.O_O IP: 125.27.75.221 วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:06:10 น.

เวลาดี มีสิทธิ์นะ

รอ...ลุ้น & m

โดย: DR.O_O IP: 125.27.75.221 วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:07:38 น.

จะพยายามทำตาม

คำแนะนำดีๆ ของ วี นะครับ

โดย: DR.O_O IP: 125.27.75.221 วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:09:42 น.

เพื่อหลายๆสิ่ง ครับ

โดย: DR.O_O IP: 125.27.75.221 วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:16:38 น.

ขี้ลืมเหมือนกัน สงสัยเริ่มแก่ อิ อิ อิ ฝันดีนะ

โดย: somnumberone

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:19:14 น.

รางวัลปลอบใจ ให้ที่ 3 ครับ

โดย: DR.O_O IP: 125.27.75.221 วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:19:25 น.

สงสารปลาทองอ่ะ

โดย: Kurt Narris

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:23:29 น.

เอาเบอร์โทรศัพท์มาสิครับ ผมจะได้เอาไปลองหัดจำ

เบอร์ 191 ไม่เอานะ เพราะจำได้แล้ว

โดย: 9A

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:23:59 น.

ผมรอดครับ ทั้ง 4 ข้อปฏิบัติตามเป็นประจำเลย

โดย: เข็มขัดสั้น

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:26:53 น.

ว๊า... สงสัยเราจะเริ่มเป็นปลาทองแล้วค่ะ ขี้ลืมชะมัดเลย เรื่องประตูบ้าน เตาแก๊สเตารีด ดูซะหลายรอบเลยก่อนออกจากบ้าน

โดย: the Vicky

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:32:44 น.

555 เราทำข้อสุดท้ายได้แน่
เพราะไม่ดื่ม อิอิ

โดย: smack

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:46:30 น.

เป็นปลาทองเป็นประจำเลยค่ะ
เคยหามือถือ ใช้โทรฯบ้านโทรหา
อ๊ะ ใครโทรมา กดรับเลย อ้าววว

อีกครั้งหนึ่ง โทรหามือถือตัวเองเหมือนกัน
แล้วก็มาเห็นมิสคอล ดีใจ ใครโทรมาน้า ธ่อออ ตัวเองนั่นแหละ แฮ่ะ ๆ

โดย: Nilz

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:50:45 น.

ข้อสามน่าสนุก แต่ข้อสี่สงสัยจะยากส์..

โดย: smartman หล่อสุดๆ

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:1:38:32 น.

ตอนนี้กำลังเป็นปลาทองอยู่เลยค่ะ

โดย: aquaworld

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:2:15:30 น.

อิอิ..จะพยายาม..

โดย: รักได้ทีละคน

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:2:52:32 น.

มาอ่านเรื่องหลีกเลี่ยงการเป็นปลาทอง เฮ้อดล่งอกไปที ที่ตัวเองยังได้ทำอะไรบ้างใน สี่ข้อนี้...

ขอบคุณนะค่ะที่นำมาฝาก

โดย: thattron

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:7:05:47 น.

อิอิอิ ส่วนมากจะลืมว่าเรื่องราวเมื่อวานเป็นไงหนอ
แวะมาทักทายในวันฝนปรอยเจ้าค่ะคุณวี
อย่ามาเป็นหวัดแข่งกะเรานะ

โดย: อุ้มสี

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:7:08:04 น.

ลืมไปแล้ว ว่าเคยพูดยังไง

โดย: DR. O_O IP: 125.27.75.221 วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:7:30:34 น.

พี่อายุเยอะแล้ว แต่ยังไม่เป็นโรคปลาทองคะ

ว่าแต่ว่าทำไมถึงว่า"ปลาทอง" ขี้ลืมคะ

โดย: todayd

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:7:54:59 น.

จะพยายามทำตามคำแนะนำดี ๆ ๆ ของวีนะคะ

โดย: กิน ๆ เที่ยว ๆ

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:8:17:38 น.

ขอบคุณค่ะ

แต่บางทีบางเรื่องบางราว

เป็นปลาทองสักทีก็ดีเหมือนกัน

โดย: pipim

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:9:16:01 น.

มีเรื่องดีๆมาฝากอีกแล้วนะวี

โดย: Original April

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:9:27:09 น.

ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ดีๆจ๊ะ

แต่ทุกวันนี้ยังเป็นปลาทองอยู่เลยอ่า จะพยายามต่อปายจ้า

โดย: wipwee

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:9:51:34 น.

ออกกำลังกายทุกวันคับ มาอ่านความรู้ด้วยคับ

โดย: frank3119

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:9:53:15 น.

หรือในเวลารถติด
ลองเอาเลขป้ายทะเบียนรถคันข้างหน้า
มาบวกลบคูณหารกัน....

ข้อนี้ชอบทำบ่อยค่ะ เวลารถที่เรานั่งอยู่โดนรถคันอื่นแซง ก็มองที่ป้ายทะเบียน แล้วก๊รีบบวกเลขที่ป้ายทะเบียนอย่างรวดเร็ว ตอนแรกยังอดคิดไม่ได้เลยค่ะว่าตัวเองโรคจิตหรือเปล่า เป็นข้อดีของการบริหารสมองเหรอเนี่ย

โดย: ฝากเธอ

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:10:03:45 น.

มดทำได้หมด

ลองหัดจำเบอร์โทรศัพท์
หรือในเวลารถติด
ลองเอาเลขป้ายทะเบียนรถคันข้างหน้า
มาบวกลบคูณหารกัน

ไม่สามารถเจรงๆคะ

โดย: มดมารน้อย

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:11:34:53 น.

ข้อ 4 เราทำได้ แต่ 1-3 ต้องพยายามซักหน่อยล่ะ

โดย: Malee30

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:13:15:14 น.

แวะมาทักทายค่ะ

ขอให้มีความสุขกับวันจันทร์นะคะ

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:03:28 น.

สวัสดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อควรปฎิบัติดีๆ
สงสัยว่าจะต้องทำบ้างแล้วหล่ะเพราะชักมีอาการแล้ว แค่ผ่านมาวันเดียวก็จำไม่ได้ซะแล้วนี่ซิ

โดย: โสนบ้านนา

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:07:29 น.

อะเจ๊ยยย ปลาทอง

โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย

) วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:35:38 น.

ทำไมปลาทองถึงขี้ลืมค่ะ?

โดย: ม่วงคราม (the violetblue home

) วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:58:31 น.

งานยุ่งจังค่ะแต่อดคิดถึงไม่ได้นะ
บล๊อกงามคลาสิคดีจังค่ะ

โดย: catt.&.cattleya.. วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:15:49:43 น.

เป็นบ่อยอาการนี้เลยเข้ามาดูเคล็ดลับค่ะ

โดย: ณ มน

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:16:48:15 น.

เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะคุณวี
ขี้ลืมประจำ ใส่เสื้อเหลือง ใช้ปากกาสีเหลือง เหน็บไว้ที่กระเป๋าเสื้อ หาอยู่นั่นแหละ ปากกาฉันไปไหน ๆ 555 ต้องให้คนอื่นบอกอยู่ที่กระเป๋าเสื้อตัวเองแท้ๆ แบบนี้คงต้องรีบทำตามคำแนะนำแล้วใช่มั๊ยคะ ขอบคุณนะคะคุณวี
ปล.ตอนอ่านหัวข้อนึกว่าวิธีทำไม่ให้แก้มป่องแบบปลาทองซะอีกค่ะ ..อิอิ

ฝันดีนะคะ

โดย: ปางหวัน

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:22:54:14 น.

ใช่ครับ งงว่าทำไมถึงขี้ลืมเหมือนปลาทอง

เพราะตอนนี้ตัวของผมเองเริ่มออกสีเหลืองๆทองๆแล้วครับ

โดย: fzero

วันที่: 14 พฤษภาคม 2550 เวลา:23:30:56 น.

อยากเป็นปลาทอง อยากลืม เรื่องไม่ดีบางเรื่อง

ต้องทำตรงข้าม ข้อแนะนำ จขบ ทุกข้อ

ใช่มั้ยครับ

โดย: O0O IP: 125.27.78.4 วันที่: 15 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:15:26 น.

เขาว่า Omega 3 ก็ช่วยได้ครับ
ทานน้ำมันปลา แล้วก็ Lecithin ก็ได้ครับ
ช่วยลดการรเสื่อมของเซลสมอง

อันนี้อาจารย์สอนผมไว้น่ะครับ จำมาอีกที
ผิดพลาดประการใดต้องขออภัยครับ

โดย: เด็กบ้านนอก (Cozmen

) วันที่: 15 พฤษภาคม 2550 เวลา:0:26:09 น.