เคล็ดลับเพิ่มความสดใสให้ชีวิต
เคล็ดลับเพิ่มความสดใสให้ชีวิต
มื้อเช้าอิ่มอร่อย
มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด แต่หลายคนพลาดมื้อเช้าไป แม้จะชดเชยด้วยเครื่องดื่มร้อน ๆ หรือน้ำผลไม้กับขนมขบเคี้ยวจำพวกแป้ง เช่น คุกกี้ ขนมปัง ปาท่องโก๋ แต่พลังงานที่ได้รับก็ยังไม่เพียงพอ
การผ่านคืนวานอันเหนื่อยล้า และต้องการเรียกพลัง กลับคืนมาโดยเร่งด่วน ทำให้ ต้องถือเป็นกฏเหล็ก ที่จะไม่งดมื้อเช้าในวันนั้น
อาหารเช้า ไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อหนัก เพราะอาจจะยังไม่พร้อม สำหรับการย่อยอาหารปริมาณมาก ๆ พยายามเลือกกินอาหารให้ครบห้าหมู่ อย่างละนิดอย่างละหน่อย แล้วตบท้ายด้วยผลไม้สด และนมหรือโยเกิร์ตสักถ้วย ก็จะช่วยเรียกความกระปรี้กระเปร่า กลับคืนมาได้
ดื่มนมสด
นมสดแม้หนึ่งแก้วเล็ก ๆ มีโปรตีนชนิดที่ช่วยสร้างพลังงานให้ ได้ถึง 3 กรัม ทำให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างสมดุล นอกจากนี้ในนมสดก็ยังเป็นแหล่งแคลเซียม ที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย ในหนึ่งแก้วขนาด 100 กรัม มีแคลเซียมสูงถึง 120 มิลลิกรัม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของกระดูกและฟันได้ดี แถมยังมีฟอสฟอรัสและวิตามินครบถ้วน ทั้ง A,B.C, และ E อีกต่างหาก
ว่ายน้ำ
ว่ายน้ำสักประมาณ 15-20 นาที อย่างไม่ต้องหักโหมอะไรนัก จะช่วยให้คุณสดใสเปล่งปลั่งขึ้น เพราะน้ำในสระว่ายน้ำ จะช่วยพยุงตัวไม่ให้รู้สึกใช้กำลังมาก เหมือนออกกำลังกายในยิม และความเย็นฉ่ำของน้ำ จะทำให้รู้สึกสดชื่นกระฉับกระเฉงขึ้น แต่ถ้าหาเวลาไม่ได้จริง ๆ อาจจะเลือกอาบน้ำฝักบัวแทนก็ได้ แต่ผลของการลงแหวกว่ายกลางสายธารา จะดีกว่ามาก
กล้วย
กล้วยพันธุ์ไหนก็ได้สักหนึ่งลูก จะช่วยคุณเรียกพลังกลับมาได้ในเวลาอันสั้น เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ที่สำคัญต่อร่างกาย ทั้ง A,B,C และ E รวมทั้งเหล็กแป้ง น้ำตาลธรรมชาติ นอกจากนี้ยยังมีโปแตสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ ช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำและความชุ่มชื้น ของเซลล์ผิวหนังกับเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย
นวดตัวพร้อมกลิ่นหอม
ปลีกเวลาไปนวดตัวช่วงสั้น ๆ โดยเลือกการนวดน้ำมันอโรมาที่กลิ่นหอม ของน้ำมันจากธรรมชาติ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และเรียกความสดใสกลับคืนมาได้ แต่หากหาเวลานวดไม่ได้จริง ๆ อาจจะใช้วิธีจุดเตาขนาดเล็กในห้อง ที่ให้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้แทน ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
น้ำผลไม้
วิตามินซีในน้ำผลไม้ ซึ่งมีในปริมาณสูงอยู่แล้วโดยธรรมชาติ จะช่วยเสริมสร้างพลังงานได้ในทันที เพราะน้ำตาลจากรสหวานของผลไม้ ร่างกายสามารถดูดซึม ไปใช้เป็นพลังงานได้เลย โดยไม่ต้องย่อยหรือแปรสภาพ เหมือนกับน้ำตาลที่ได้จากแหล่งอื่น นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนูมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ และริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย ควรพยายามดื่มน้ำผลไม้ อย่างน้อยวันละหนึ่งแก้วเป็นประจำ หรือจะเป็นน้ำขิงร้อน ๆ ก็จะช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่า อย่างเห็นผลทันทีเช่นกัน
ถั่วและผลไม้อบแห้ง
ถั่วและผลไม้อบแห้งทั้งหลาย มีประโยชน์ มากกว่าขนมขบเคี้ยวจำพวกแป้ง เนื่องจากอุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างพลังงาน และทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือด ในร่างกายคล่องตัวขึ้น เป็นผลให้ผิวพรรณ สดชื่นเปล่งปลั่งกว่าที่เคยเป็น บางคนถึงกับเชื่อว่า การกินอาหารจำพวกถั่วมาก ๆ จะช่วยลดขนาดของไฝ ขี้แมลงวัน หรือตุ่มเล็กตุ่มน้อยตามผิวหนังด้วยซ้ำไป แต่ในสายตาของแพทย์แล้ว ไม่ควรเลือกกิน อาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง ซ้ำกันนาน ๆ หรือในปริมาณที่มากเกินปกติ เพราะการกินที่ถูกต้อง คือต้องให้คละหมู่ หลากหลายประเภทอาหารเข้าไว้
สูดลมหายใจเข้าปอดลึก ๆ
ทางออกง่าย ๆ ที่หลายคนมองข้าม เวลาเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า หรือเกิดความเครียดในตัวมาก ๆ ลองแก้ไข ด้วยการสูดลมหายใจทางจมูกเข้าปอดลึก ๆ กลั้นไว้ในช่องอกประมาณ 15-20 วินาที ก่อนจะปล่อยลมหายใจ ออกทางปากให้หมด ทำซ้ำเช่นนี้ประมาณ 3 ครั้ง จะพบว่ารู้สึกสดชื่นขึ้น เพราะปกติแล้วคนส่วนใหญ่ มักจะหายใจเข้าออกกันเพียงช่วงสั้น ๆ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่ วิธีนี้จะทำให้ออกซิเจนเข้าปอดอย่างเต็มที่ ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง และเลือดลมในร่างกายไหลเวียนสูบฉีดดีขึ้น
จิบชาสมุนไพร
การได้จิบเครื่องดื่มร้อน ๆ รสชาติถูกใจ เช่น ชาสมุนไพร จะช่วยผ่อนคลาย และเรียกพลังกลับคืนมาให้ได้ นอกจากนี้ชาบางชนิด เช่น ชากลิ่นสะระแหน่ ยังช่วยคลายเครียด และขับลมในกระเพาะอีกด้วย หากไม่ต้องการจิบชา อาจจะแค่หาใบสะระแหน่ มาขยี้สูดดมกลิ่น ก็ช่วยคลายเครียดได้เช่นกัน
ความรู้ประจำวัน...
เมกอัพที่จำเป็นจริง ๆ สำหรับผู้หญิง มีเพียงสามชิ้น คือ มาสคาร่า บลัชออน และลิปกลอส แต่สำหรับสาวไทย อาจเพิ่มแป้งทูเวย์ มาช่วยเสริมให้หน้าดูนวลใส และหากดัดขนตาก่อนปัดมาสคาร่า ก็จะยิ่งดูตาโตและเพิ่มความงอนสวย ติดทนนานยิ่งขึ้น ปัดแก้มด้วยบลัชสีส้มพีชอ่อน ๆ แต้มกลอสชนิดใสไร้สี ให้ริมฝีปากดูมันวาวนิด ๆ เท่านี้ก็ดูดีได้แล้ว
Create Date : 18 มีนาคม 2551 |
Last Update : 18 มีนาคม 2551 9:56:28 น. |
|
25 comments
|
Counter : 1168 Pageviews. |
|
|
|