บล็อกนี้ไม่มี VIP ค่ะ ทุก ๆ คนเป็น VIP อยู่แล้ว เมื่อคลิกเข้ามา
Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
 
9 กุมภาพันธ์ 2551
 
All Blogs
 
โยคะเพื่อสุขภาพและความงาม

โยคะเพื่อสุขภาพและความงาม
(Yoga)








ที่มาของโยคะ


ถือกำเนิดที่ประเทศอินเดีย
เมื่อประมาณ 5,000 ปีที่แล้ว
ประเทศตะวันตก
ได้นำโยคะมาเป็นการออกกำลังกาย
โดยดัดแปลงจาก Hatha-yoga
ซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของโยคะ

สามารถใช้โยคะเพื่อประโยชน์
ในการออกกำลังกาย
การเปลี่ยนวิถีชีวิต
การประสานกาย จิต วิญญาณ



ความหมายของโยคะ


โยคะเป็นคำสันสกฤต
หมายถึงการรวมให้เป็นหนึ่ง
โยคะจะรวมกาย จิต วิญญาณให้เป็นหนึ่ง
ทำให้เรามีสติ
และอยู่บนพื้นฐานของความจริงของชีวิต

โยคะไม่ใช่ศาสนา
แต่ส่วนใหญ่มาจาก
พื้นฐานของความเชื่อและแนวทางปฏิบัติ
ของศาสนา

การฝึกโยคะ
คือ การฝึกการปลดปล่อย
จากสิ่งลวงตาและการหลงผิด

การฝึกโยคะ
เป็นฝึกการเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ
นอกจากจะเปลี่ยนแปลงแล้ว
ยังสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้น



การฝึกโยคะ


จะประกอบไปด้วยส่วนที่สำคัญ 3 อย่าง
ได้แก่
การออกกำลังกายหรือการฝึกท่าโยคะ
การหายใจหรือลมปราณ
การทำสมาธิ

การฝึกท่าโยคะ
จะกระตุ้นอวัยวะ
และต่อมต่าง ๆ ในร่างกาย
ให้ทำงานดีขึ้น
สุขภาพจึงดีขึ้น

การหายใจ
เป็นแหล่งก่อให้เกิดพลังของชีวิต
การควบคุมการหายใจ
จะทำให้จิตใจและสุขภาพดีขึ้น

การทำสมาธิ
การฝึกท่าโยคะและการหายใจ
จะเป็นพื้นฐานในการทำสมาธิ
หากได้ฝึกทั้งสามอย่าง
จะทำให้ผู้ฝึกมีสุขภาพที่แข็งแรง
จิตใจผ่องใสและเข้มแข็ง



ชนิดของโยคะ


The royal path of meditation
เป็นโยคะที่เน้นการเข้าฌาณ
เพื่อทำให้เกิดสมาธิ
ซึ่งต้องการความสงบ
ทั้งร่างกายและจิตใจ

ข้อดี
ฝึกง่าย
มีวิธีปฏิบัติที่แน่นอน
เป็นการฝึกแบบวิทยาศาสตร์
ผู้ฝึกจะได้ความสงบและปัญญา


ข้อเสีย
การฝึกจะต้องใช้เวลามาก
อาจจะทำให้
ผู้ฝึกต้องแยกตัวเองออกจากสังคม




The path of self-transcending action
เป็นโยคะที่เกี่ยวข้องกับศาสนามากที่สุด
มีการยึดเหนี่ยว พิธีกรรมบวงสรวงเทพเจ้า
มีการสวด มีการเข้าฌาณ
เทพเจ้าที่บูชาได้แก่ พระวิษณุเป็นต้น


ข้อดีคือ
ผู้ฝึกจะไม่เห็นแก่ตัว ไม่มีทิฐิ ทำงานบริการได้ดี




The path of devotion
เป็นโยคะสำหรับผู้ต้องการเสียสละ




The path of wisdom
เป็นโยคะแห่งปัญญา
เน้นเรื่องความจริง
โลกที่เราคุ้นเคย
มักจะมีภาพลวงตา
เช่น การเห็นเชือกเป็นงู
การที่จะทราบจะต้องเพ่งพินิจ
การที่เราเห็นผิดเป็นชอบ
เรียกมายา หรือหลงผิด
การแก้การหลงผิด
สามารถทำได้โดยการปลีกวิเวก
เมื่อรู้ว่าอะไรไม่จริงก็สละสิ่งนั้น




Tantra-Yoga
เป็นโยคะที่รวมหลายชนิดของโยคะรวมกัน
สอนให้รู้จักด้านมืดของชีวิต
เน้นพิธีการบวงสรวง
เน้นการเข้าฌาณเพื่อปลุกพลังภายในร่างกาย
เน้นการประสานกายและพลังจิต




The path of transformative sound
เป็นโยคะที่ไม่ซับซ้อน
เน้นการสวดภาวนาและกล่าวคำว่าโอม




The forceful path of physical self-transformation
จุดประสงค์โยคะนี้เป็นการเตรียมร่างกาย
เพื่อให้มีพลังที่จะบรรลุสู่ความสำเร็จ
จะต้องประกอบด้วย
การออกกำลังและฝึกลมปราณ
การฝึกโยคะนี้จะทำให้ร่างกายและจิตใจ
แข็งแรง
อดทนต่อความหิว ร้อน หรือหนาว
เมื่อร่างกายและจิตใจแข็งแรง
ก็ทำให้ผู้ฝึกเข้าถึงสมาธิ ฌาณได้ง่าย




ประโยชน์ของการฝึกโยคะ


ดั้งเดิม
ต้องการค้นหาความสุขที่แท้จริง
ความสุขที่ไม่ใช่เกิด
จากความพอใจหรือความรื่นรมย์


การฝึกโยคะจะทำให้ร่างกายแข็งแรง
มีความสมดุลของระบบประสาท
และรู้ความหมายแท้จริงของชีวิต
จิตใจมั่นคงไม่หวั่นไหว
ตามสิ่งแวดล้อม
ไม่เสียใจ ไม่ดีใจเกินไป
เป็นการฝึกจนเกิดปัญญา


ปัจจุบันได้นำมาฝึกเพื่อประโยชน์ดังต่อไปนี้

  • ช่วยให้เลือดในร่างกายหมุนเวียนดี

  • ผ่อนคลายความเครียดและอาการปวดเมื่อย

  • รูปร่างและการทรงตัวดีขึ้น

  • ข้อมีการเคลื่อนไหวดีขึ้น

  • มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น

  • มีสติดีขึ้น รู้ว่ากำลังทำอะไร เพื่ออะไร

  • ทำให้ใจเย็นลง

  • ลดอาการปวดประจำเดือน




ขอบคุณข้อมูลจาก Siamhealth ค่ะ








ความรู้ประจำวัน...



ท่าลดหน้าท้องของโยคะ


ประโยชน์
ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว
ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง
บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

วิธีปฏิบัติ

นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด

หายใจเข้า หายใจออก
ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา
ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้
หายใจเข้า-ออก 5–10 วินาที ลดลง

หายใจเข้า หายใจออก
ยกขาขวา ยกลำตัว
หายใจเข้า-ออก 5–10 วินาที แล้วลดลง

ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

หายใจเข้า หายใจออก
ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้
หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง


โยคะ นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่เป้นการแก้ไขรูปร่างที่ดี
และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย . . .









Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2551
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2551 8:35:35 น. 24 comments
Counter : 1897 Pageviews.

 
ประโยชน์
ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว
ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง
บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา

ไม่ทำไม่ได้แล้ว


โดย: ลิตช์ (Litchi ) วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:39:52 น.  

 



ดี.แวะมาส่งความสุขยามเช้าค่ะ

ไม่ลืมเอาความรู้กลับไปด้วยน๊า







โดย: d__d (มัชชาร ) วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:47:06 น.  

 
สวัสดียามสายวันหยุด


โดย: นายแจม วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:54:10 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าจ้า


สงสัยต้องเอาสูตรไปลดพุง


:)


โดย: TonMai2K IP: 203.113.80.16 วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:9:49:31 น.  

 
หวัดดีคะพี่โสด
ตอนนี้ก็กำลังเริ่มฝึทำโยคะกับแม่อะคะ
รู้สึกว่าสนุกดีด้วย

มีความสุขมากๆนะคะ


โดย: weraj วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:9:51:08 น.  

 
เมื่อก่อนช่วงนึงทำโยคะที่บ้าน
ติดต่อกัน...รู้สึกดีมากๆ เลยค่ะ

ช่วงนี้เป็นหวัดบ่อยๆ
คงต้องกลับมาทำใหม่ซะแล้ว


โดย: BeCoffee วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:12:08:08 น.  

 


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:13:01:30 น.  

 
สมาชิกใหม่แวะมาทักทายครับ


โดย: เคียงมอ วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:02:44 น.  

 
มีแต่คนบอกว่าดีต่อสุขภาพและความงาม...ยังไม่เคยลองซักที
คงต้องลองหน่อยแล้วมั้งคะ


โดย: annie_martian วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:13:53 น.  

 
ทำ....ไม่ทำ....ทำ....ไม่ทำ....
อ่ะ ทำก็ได้
เอาของดี ๆ มาฝาก ไม่ทำได้ไงเนอะ
ขอบคุณมากค่ะ


โดย: แมวไร้เงา วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:22:07 น.  

 
อยากฝึกโยคะเหมือนกันครับ แต่กลัวหลังหักซะก่อน


โดย: ปลายเทียน วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:33:51 น.  

 
เคยฝึกมาบ้างเหมือนกันค่ะ

ชอบท่าศพที่สุดเลย


โดย: เนระพูสี วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:36:20 น.  

 




อิ อิ


โดย: หัวหยิกหน้ากร้อคอสั้นฟันเหยิน วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:45:38 น.  

 
สุขสันต์วันหยุดค่ะ


โดย: โสมรัศมี วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:15:01:52 น.  

 
แวะมาขอบคุณสำหรับคำอวยพรครับ
ขอให้มีความสุขมากๆเช่นกันคร๊าบ

ขอบคุณมากๆเลยครับ


โดย: เจเล่ (Jele ) วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:15:55:19 น.  

 
นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด


************************

อยากทำท่าลดหน้าท้องเหมือนกันนะ

แต่เสียดายเหมือนกัน

อุตส่าห์ลงทุนกินไปตั้งเยอะ กว่าจะได้มาขนาดนี้



โดย: nO my name วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:16:46:17 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
น่าสนใจมาก


โดย: เราสองคน (ฝากเธอ ) วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:17:49:38 น.  

 
อยากเล่นจังโยคะได้ความรู้ด้วยดีจัง


โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:18:56:01 น.  

 
น่าสนใจดีนะ แล้วโยคะร้อนเนี้ย ไขมันจะละลายเร็วเลยป่ะ


โดย: aor555 (chantra_aor ) วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:20:39:53 น.  

 


งามค่ะคุณวี.....แหล่ม


โดย: อุ้มสี วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:21:04:16 น.  

 
(เคย)ฝึกอยู่เหมือนกัน แต่ไม่รู้ว่ามันจางหายไปตั้งแต่เมื่อไร

โยคะนี่น่ะดีจริง ๆ นะ
เห็นทีจะต้องนัดเพื่อน ๆ มารวมพลกันใหม่อีกซักที
อาศัยพลังสามัคคี ฝึกคนเดียวมันขี้เกียจน่ะค่ะ


โดย: ชิงดวง วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:21:19:34 น.  

 
ท่าลดหน้าท้องนี้ทำทุกวันเลยอ่ะครับ


โดย: everything on วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:22:19:47 น.  

 
ขอบคุณ ที่นำสาระดีๆ เพื่อสุขภาพ มาฝากเพื่อนๆ อีกครั้ง


โดย: หลังคาดำแดง วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:23:03:21 น.  

 
ที่บ้านก็มีหนังสือเรื่องนี้อยู่ ชื่อว่า รูปร่างสวยด้วยโยคะ ภายใน 30 วัน ขอบอก ดีมาก!อย่าลืมไปซื้อมาเล่นกันนร๊จร๊


โดย: นาน่า IP: 124.122.81.69 วันที่: 18 สิงหาคม 2553 เวลา:22:49:07 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

โสดในซอย
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 61 คน [?]






e-mail ติดต่อโสดในซอย
singleinsoi@hotmail.com






Facebook โสดในซอย
http://www.facebook.com/profile.php?id=100002317657363





“เติมรักให้เต็มรุ้ง”
งานเขียนล่าสุดของ “โสดในซอย”

สั่งซื้อในบล็อก
พร้อมลายเซ็น
ราคารวมค่าส่ง 305 บาท
โอนเงินผ่านบัญชีธนาคารกรุงเทพ
หมายเลขบัญชี 020-056941-6
ชื่อบัญชี มนชญา
โปรดโอนให้มีเศษสตางค์
เพื่อง่ายแก่การอ้างอิง
และแจ้งรายละเอียดการโอน
พร้อมทั้งชื่อ-ที่อยู่ที่จะให้จัดส่ง
ที่หลังไมค์ได้เลย
หรือตามร้านหนังสือค่ะ

ขอบคุณค่ะ





ความรักคะ ฉันมีเรื่องจะฟ้อง
ของ "โสดในซอย"
โดย สำนักพิมพ์ 'ษาริน
วางจำหน่ายแล้วตามร้านหนังสือทั่วไปค่ะ
หรือสั่งซื้อในบล็อกได้เช่นกัน
ราคา 220 บาทรวมค่าส่งค่ะ








ขายหรือให้เช่า
ศุภาลัย ปาร์ค ติวานนท์
35 ตร.ม. ใกล้รถไฟฟ้าสถานีกระทรวงสาธารณสุข
ไลน์ aazz999




Friends' blogs
[Add โสดในซอย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.