ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 18/6/2555 ขี้เกียจจัง 6.00 น.  ตื่นนอน - ดื่มน้ำ - กินขมิ้นชัน + วิตามินรวม 6.30 น. ออกคาร์ดิโอ ทวิสต์ 5 นาที 7.30 น. ผัดซีอิ๋ว 1.5 ทพ.  เน้นผักคะน้า กุ้ง 2 ตัว +  ซาลาเปาหมูแดง 1ลูก / กาแฟดำ 10.00 น. ขับถ่าย 12.00 น. ข้าวสวย 1 1/4 ทพ. + ผัดเผ็ดหมูมะเขือ + ผัดถั่วงอกแครอท เต้าหู้ กุ้ง /  น้ำลำไย 10 บาท 13.00 น. ขับถ่าย 15.30 น.  กล้วยฉาบ   มึน มึน งง งง ทำงาน ทำงาน ซึม ซึม แต่ต้องทำงานต่ออีก ....  อ้าวววว สู้ สู้   Create Date : 18 มิถุนายน 2555 18 comments Last Update : 18 มิถุนายน 2555 17:23:50 น. Counter : 1385 Pageviews. Share Tweet

โดย: new pek 18 มิถุนายน 2555 17:48:05 น.

ขี้เกียจเหมือนกันค่ะ..แต่ต้องไม่ยอมแพ้ ใจนะคะ..ดาวก็ฝืนลุกมาวิ่งทุกวัน ขี้เกียจมากกกกกแต่ต้องวิ่ง เอาหน่ะ..สู้ ๆ เพื่อรูปร่างอันสวยงามสะแล้นเด้อ.....   โดย: simplyusana 18 มิถุนายน 2555 18:42:35 น.

ช่วงนี้เรากินขมิ้นชันเหมือนกันค่ะ ดูแลตับเล็กน้อย อิอิ สู้ๆ นะจ๊ะ   โดย: alya 18 มิถุนายน 2555 18:45:02 น.

ขมิ้นชันเป็นเม็ดหรือชงค่ะ กินแล้วเป็นยังไงบ้างคะ บอกหน่อยๆๆ สู้ๆ ค่า   โดย: Hachi_chan 18 มิถุนายน 2555 19:13:34 น.

พริงเกิ้ล พี่ว่าไม่อร่อยนะคะ มันแห้งๆเหมือนกระดาษ แต่เลย์นี่ จะว่าไป เค็มเหมือนกันนะ เหมือนใส่เกลือเยอะมาก   โดย: little mouse in big apple 18 มิถุนายน 2555 23:34:08 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 19 มิถุนายน 2555 6:53:53 น.

สู้ๆ จ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 19 มิถุนายน 2555 15:29:27 น.

พี่ก็ชอบกินกล้วยฉาบมากๆๆๆ แต่ที่นี่มันหาซื้อไม่ได้อ่ะ รายการอาหารวันนี้ไม่วุ่นวายดีเนาะ ฮ่าๆๆ สู้กันต่อไปพวกเรา เอิ้กๆ   โดย: araya.m 20 มิถุนายน 2555 5:37:59 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแนต   โดย: กะว่าก๋า 20 มิถุนายน 2555 7:10:00 น.

การอ่านเป็นเหมือนลมหายใจของผมเลยครับคุณแนต   โดย: กะว่าก๋า 20 มิถุนายน 2555 10:51:28 น.

พี่แนต กลับมาเขียนบล๊อกตั้งนาน นกเพิ่งจะรู้นะนี่ ฮ่าๆ แย่จัง นกเพิ่งจะกลับมาเขียนบล๊อกใหม่ เลยคิดว่า ครั้งนี้ทำให้มันจริงๆ จังๆ ซะที ไม่ใช่พอลดได้ก็เลิกควบคุมอาหาร ผลสุดท้ายก็กลับมาอ้วนอีกเนอะ ปล. ขมิ้นชันนี่พี่แนตกินเพื่อลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อหรอพี่ นกเคยกินเหมือนกันค่ะ รู้สึกว่าโอเค แต่พอมาอยู่ที่นี่ ระบบขับถ่าย และโรคกระเพาะไม่ค่อยกำเริบเลย แปลกแต่จริง อ่อ นกไม่ได้กินอาหารรสจัดๆ เลยค่ะ น้ำพริกนี่ใส่พริก 1 เม็ด ก็เผ็ดแล้ว นกว่ามันสำคัญเหมือนกันนะคะ เรื่องรสชาติ เพราะอยู่เมืองไทยนกจะเป็นลำไส้อักเสบ และโรคกระเพาะกำเริบบ่อยมากๆ แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจให้พี่แนตค่ะ เราจะสู้ๆ กันเนอะ   โดย: bobolink (potjanee ) 20 มิถุนายน 2555 14:10:04 น.

หวัดดีค่ะน้องแนต เริ่มจากยกคานเปล่าก่อนซีคะ แล้วค่อย ๆ ใส่ลูกน้ำหนัก ไม่ต้องหนักมาก เอาแค่พอกล้ามเนื้อได้ออกแรง ฝึกบ่อย ๆ พอกล้ามเนื้อแข็งแรงก็ยกได้เองค่ะ ของพี่ปลาก็ยกโดยใช้น้ำหนักไม่มาก วันนี้ถึงคิวหน้าแขนค่ะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 20 มิถุนายน 2555 14:18:00 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 21 มิถุนายน 2555 7:14:06 น.

ดีค่าพี่แนต ตอนสมัยนกอยู่หอพักเก่า นกมีแค่หม้อหุงข้าวใบเก่งใบเดียวเอง แต่ทำได้สารพัด ต้ม ผัด แกง ทอด ทำในหม้อหมดเลย ฮ่าๆ แล้วก็ใช้ทนทาน 10 ปีทีเดียวถึงจะพัง พอเริ่มเงินเดือนมากขึ้นก็ค่อยๆ ขยับซื้อเตาปิ้งไร้ควัน (หอเก่าไม่มีระเบียง) นกก็เปิดหน้าต่างแล้วเอาพัดลมเปิดระบายเอา ทำสารพัดอาหารค่ะ จนเพื่อนที่เค้ามีครัวยังอิจฉาว่าเราทำได้อย่างไง แต่จริงๆ นกชอบทำอาหารเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เลยไม่เบื่อที่จะทำ อีกอย่างมันถูกปากมากกว่าด้วยเนอะ พี่แนตอย่าหยุดเขียนบล๊อคเลยค่ะ เขียนไปเรื่อยๆ แบบนี้แหละ ส่วนเรื่องอาหาร ถ้ามันเลือกไม่ได้จริงๆ เราก็กินแบบพอดีๆ ที่สำคัญต้องพยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ (นกก็บอกตัวเองอยู่ค่ะ) คือ ถ้านกไม่ทำอะไรเลย น้ำหนักมันต้องขึ้นไปถึง 70 กก. แน่นอน เพราะฉะนั้นนกก็เลยต้องเตือนตัวเองมากกว่าคนอื่น เขียนบล๊อกแบบนี้ทำให้นกรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้นด้วยนะพี่แนต เพราะชอบไปอ่านเมนูเพื่อนๆ และเวลาเพื่อนๆ คอมเม้นท์ มันทำให้เรามีแรงใจขึ้นมากด้วยค่ะ ปล. มีอะไรก็แชร์ แบ่งปันกันได้นะคะพี่แนต นกก็เป็นกำลังใจให้พี่แนตเหมือนเดิมค่ะ   โดย: bobolink (potjanee ) 21 มิถุนายน 2555 15:52:56 น.

สวัสดีจ๊ะ ถ้าออกกำลังกายตอนเช้าสัก 20-30 นาทีจะสดชื่นดีนะค่ะ   โดย: Super เมีย 21 มิถุนายน 2555 17:55:12 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแนต   โดย: กะว่าก๋า 22 มิถุนายน 2555 7:07:33 น.

ขอบคุณสำหรับคำชมนะครับคุณแนต   โดย: กะว่าก๋า 22 มิถุนายน 2555 9:39:22 น.

แวะเข้ามาดูซิว่าน้องสาวเราออกกำลังกายไปถึงไหนแล้ว เช้าเล่นผัดซีอิ้วเลยเหรอจ๊ะ ว่าแต่เค้าพี่เองก็ขนมปังเหมือนกัน แหะแหะ พยายามเข้านะแนต มาเป็นกำลังใจให้จ้า ในเมื่อพี่ยุ้ยลดไม่ลง ก็ขอให้น้องเป็นตัวแทนลดน้ำหนักแทนพี่ อิอิ มันเกี่ยวกันมั้ยเนี่ย เมื่อน้องสวยพี่ก็ดีใจจ๊ะ   โดย: PrettyNovember 22 มิถุนายน 2555 14:14:10 น.