อรุณสวาทกั้บ ปี้หมีฯ
กระเบนเหน็บ ไอ้นี่มันอยู่ตรงไหนอ่ะ
ฮา...ผมไปเหยียบกะไดชั้น7แร้วกั้บ อิอิ

พี่หมีจ๋า...
น้องก้อโดนเหมือนกันค่ะ
เพราะอาการปวดแขน มาถึงไหล่ ลามลงไปหลัง
ตอนแรกที่ไม่กินยาเพราะนึกว่าเจ็บมาจากการออกกำลังกาย
ที่ไหนได้ เพราะเรานั่งหน้าจอนานเกิน
(ต้องออกนอกบ้านหางานทำแล้วหล่ะค่ะ)

พี่หมีจะเอาลงอีก 2 กิโลหรือค่ะ ..
ฟ้าเชื่อว่าพี่หมีทำได้อยู่แล้ว...
ช่วงนี้พักอัพบร้อกค่ะพี่หมี (แต่ยังอยู่ในโปรแกรมนะค่ะ ใช้เขียนแทนค่า)
ซักอาทิตย์หน้าค่อยว่ากันใหม่...

555 จะบอกว่า ฟ้าก้อวางเม้าส์ผิดตำแหน่งค่ะ
เคยคุยเรื่องนี้ให้น้องพีฟังเหมือนกันค่ะ
แถมมีไปแนะนำน้องพีด้วยนะ อายจังเลย
แล้วตัวเองก้ออาการกำเริบ...

ช่วงนี้ฟ้าออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว
ค่ะ ไม่กล้าเล่นอย่างอื่นเลยค่ะ
พี่หมีอะไรแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายไหมค่ะ..
(รู้สึกว่าออกกำลังกายน้อยไปค่ะ)

ขอบคุณน่ะค่ะ (รู้สึกอบอุ่นจากอ้อมกอดพี่หมีจัง)

ทักทายวันหยุดค่ะ..

อาการปวดเป็นเหมือนกันเลยค่ะ...
เพราะใช้คอมบ่อย..วันหยุดยังมาใช้ที่บ้านอีก..เอ๋..แล้วจะพักตอนไหนเนี๊ย..

อยากถามความเห็นพี่หมีค่ะ..ด้วยวัยไม่ห่างกันมาก..พี่หมีเคยดีท็อกไม๊อยากลองบ้าง แต่ด้วยวัย ไม่แน่ใจว่าต้องทำตัวอย่างไรจร้า...อยากสวย อยากสวย

สวัสดียามเช้าค่ะพี่หมี

พี่ใช้เวลาหน้าคอมวันละกี่ชั่วโมงคะเนี่ย
หมอถึงสั่งห้ามแบบนี้
แต่ดี.น่ะวันละไม่เกิน 24 ชั่วโมง คริคริ

พี่หมีใช้ตั้งกะเช้าถึงค่ำเลยค่ะ


ยังขาดอีกตั้ง 12 ชั่วโมง อิอิ

ยังไงก็เชื่อหมอนะคะพี่
ใช้วิธแบบ .. นั่งเล่นบ้าง นอนเล่นบ้าง

ต้องหาวิธีการนะคะ
(วิธีการแก้อาการลงแดง อิอิ)

หวัดดียามเช้าๆค่ะพี่หมี

ตามเองก็ปวดหัวมากเมื่อสัปดาห์ที่แล้วค่ะ ปวดตา ปวดต้นคอ ลามมาถึงปวดไหล่
ก็เลยคิดว่า เอ๋.. เราเล่นเนต เคร่งเครียดกับอักษรที่คนเขียนมามากไปรึป่าวน๊า
เมื่อวานเลยไปเที่ยวนอกบ้าน ลืมเนตไป อาการต่างๆหายมลายไปหมดสิ้นค่ะ ^^
คงต้องลดเวลาเล่นเนตลงแล้วค่ะพี่หมี

พี่หมีมีไรที่ตามพอจะช่วยได้ เป็นเพือนคุยเรื่องอาหารการกิน ก็ว่ามาเลยค้า
สำหรับพี่หมีได้เสมอค่ะ

ถ้าพี่หมีอยากลดนะ พี่หมีลดความถี่ในการหม่ำหนมลงแค่วันละ 1 ครั้งพอค่ะ
จะเป็นตอนไหนก็ได้ค่ะ แต่ตามแนะว่า ช่วงบ่ายดีที่สุดค่ะ ^^

งดนมเปรี้ยวไปก่อนค่ะ เอานม 0% มาแทน
มื้อเช้า ทานข้าว กับข้าว ผลไม้
เที่ยง ข้าวลด กับข้าว ผลไม้
ว่างบ่าย ขนม นม 0% 1 กล่อง
เย็น เน้นโปรตีนและผัก ผลไม้

ส่วนการออกกำลังพี่หมีออกมากไปนิดค่ะ แบบว่า เราเบิร์นมากไป
มันทำให้ร่างกายพี่หมีลดการเผาผลาญพลังงานลงได้นะคะ
บางคนเขาก็โยโย่เพราะการออกกำลังกายมากไปค่ะพี่หมี
ลองลดลงเหลือแค่วันละ 1 ชั่วโมงค่ะ ลองดูสักระยะ ว่าลดลงมั้ยอ่ะค่ะพี่หมี
เดี๋ยวเราค่อยมาดูกันต่อไปค่ะ ว่าถ้าลดก็มาถูกทางแล้ว
แต่ถ้าไม่ลดก็ต้องมาปรับกันค่ะว่า ทำไมไม่ลด ต้องแก้ไขตรงไหน

ตามเองวันนี้ก็จะเริ่มจริงจังแล้วอ่ะ อิอิ ขนมก็จะงดไปเลยค่ะ
มากินขนมอีกทีวันอาทิตย์หน้าค่ะ ขออดใจ อดเปรีย้วไว้หม่ำหวานๆ อิอิ
ไม่งั้นเกมส์นี้ยาวเกิ๊น

พี่หมีสู้ๆนะคะ ตามเป็นกำลังใจให้คร๊าาา

โอ๋ๆๆๆ พี่หมี // ปลอบๆๆ
ทำไมจะไ่ม่ทักล่ะค่ะ ของพี่หมีเมนต์มันย๊าววว.. อิอิ
ขอแวะไปเยี่ยมไข้พีฟ้าแป๊บเดียวเองอ่ะจ้า
โอ๋ๆๆๆ ^^

วันนี้เมนต์พี่หมีอย่างยาว ตะเองอย่าตรบเค้าน้า
กลั๊ว..กลัว..ว่าเมนต์ใครไปแล้วเขาจะไม่พอใจอ่ะพี่หมี

สวัสดียามเช้าครับพี่หมี

รักษาสุขภาพด้วยนะคะพี่หมี ถ้าหมอห้ามสอยสงสััยลงแดงตายแน่ๆ เลย 55555 มีเมนูตัวแดงทุกวันเลยอ่ะ ช๊อบ ชอบ ได้่กินขนม ของอร่อย แถมน้ำหนักยังลดอีก ดีจังนะคะ สอยเร่ิมลองกินกล้วยหอมมื้อเช้าได้ 2 วันแล้ว ผลออกมาน่าพอใจมากเลยค่ะ 2วัน ลดลง 1.6 กก. แน่ะ อาทิตย์หน้าจะพยามจริิงจังกับการลดน้ำหนักให้มากขึ้น คิดถึงพี่หมีนะคะ

กรี๊ดดดดดดดดดดด เค้าจานอนๆๆๆๆๆๆ

ลดลงนิดหน่อยไม่เป็นไรค่ะพี่ตาม(นู๋ก็ติดคอมพ์เหมือนกันค่ะ)
พยายามออกห่างมันสัดนิดนึง อิอิ เพื่อสุขภาพนะคะ
เป็นห่วงจ๊า
ช่วงนี้นู๋ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย งานยุ่งจัง

แวะมาหาพี่หมีอีกรอบนึง เม้นท์สวนกับพี่หมีโพสเรยค่ะ ;)

ขอให้พี่หมีอาการดีขึ้นเรื่อยๆ นะคะ เว้นเวลาเล่นเน็ตไปบ้างก็ดีค่ะ จะได้หายไวไวนะคะ ทอยเองก็ยั้งๆ ตัวเองอยู่เสมอๆ เพราะมีปัญหาปวดตาและปวดหัว ส่งใจให้พี่หมีทุกวันเลยนะคะ สู้ๆ ค่ะ

ก๊าก ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ โดนหมอให้ลดเล่นเน็ต

หมอทันสมัยอ่ะ
ป.ล.แต่พี่ก็ออกกำลังกายเยอะนะคะ

กาลังลงรูปอยู่ กะว่าเสร็จใกล้ๆเที่ยงอ่ะ ก๊ากกกกกกกกก รอไหวม่ะ ยายมานแก่แว้วอ่ะ ก๊ากกกกกกกกกก2

สั่งห้ามเล่น net พี่หมีก็แวะมาบ่อยๆๆจะได้ไม่ต้องนั่งนานๆๆ ขอให้พี่หมีหายป่วยนะค่ะ

อาการเดียวกันเลยค่ะพี่หมี น้องอ๋อนั่งทำงานหน้าคอมวันละ 8 ชม.
กลับไปบ้านยังเล่นต่ออีกนะ เมื่อก่อนเป็นมากกว่านี้ ตอนนี้ดีขึ้นมากแล้ว

ถ้าเรานั่งจ้องเพ่งนานๆ ก็เป็นเรื่องปกติ เพราะเราต้องใช้สายตา และทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดต้นคอ ปวดตา
ถ้าอยากให้หายจริงๆ ทำตามคำคุณหมอแนะนำเลยค่า...พี่หมี หายจริงๆนะค่ะ

วันนี้เมนูมีแต่ขนมน่าหม่ำท้างน้าน พี่คงจะชอบขนมปังมากเลยๆนะค่ะ

แต่น้องอ๋อว่าถ้าอยากให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นต้องทานผักและผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใยค่ะ จะดีกว่าการทานน้ำผลไม้เป็นกล่องๆ

จะสังเกตุตัวเองทุกครั้งว่า ถ้าวันไหน ถ่ายออกมาน้อยๆ แสดงว่าวันนั้นเราขาดการทานผักผลไม้ไปค่ะ

แต่พวกข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ก็ช่วยเพิ่มกากใยและกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีค่ะ
มีวิตามินและมีประโยชน์มากๆด้วย

รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะพี่หมี เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆ

ขนมเปี๊ยะไส้ถั่วไข่แดง 1/2 ลูก(เล็ก)

^^ คุณพี่คร้า ไม่ต้องบอกก็ได้มันน้อยเกิ๊น


คุณพี่จาเอาถึง 56.8 เรยรึ (สวยคงทนไปป่าว อิอิ) ถึงตอนนี้ชิลๆ นั่งๆนอนๆ(แบบหนู)ได้แร้วว

ปล. หนูไม่มีปัญหาเล่นเน็ตนานเพราะเจ้าของเครื่องปิดเทอมแว้ววว

พี่หมีไม่ทานข้าวเหรอคะ ??


ป.ล. ใช้กล้อง NIKON รุ่น D40x
เลนส์ 18-55มม. ค่ะ
เทคนิคที่ใช้ประจำคือ หาเป้าหมาย+กลั้นหายใจเวลากดชัตเตอร์ ช่วยให้มือนิ่งมากขึ้นค่ะ

ปีหน้าฟ้าก้อจะกลับเมืองไทยแล้วค่ะ
ถ้าซื้อเสียดายแย่เลย ...
ขอบคุณนะค่ะสำหรับคำแนะนำ

วันนี้มีกราฟด้วยยยยยยยย
...
พี่หมีปวดหลัง ปวดกระเบนเหน็บ สำคัญมากค่ะ ต้องพักเลยนะคะ
เล่นเนทน้อย ๆ แต่จะได้เล่นไปอีกนาน ๆ อิอิ
ห่วงค่ะ เพราะบางทีหนูก็ปวดหลังเพราะคอมฯ นี่แหละ

อ้าว!! โดนสั่งห้ามเล่นเน็ตนานๆซะแล้วพี่หมี
เอาไว้หายก่อนค่อยมาเล่นนานๆใหม่ก็ได้เนาะ

พี่หมี สุไม่เคยกินขนมไหว้พระจันทร์เลย เพราะเป็นคนไทยแท้ เลยไม่มีขนมพวกนี้กินเลย

ฮ่าๆๆๆๆๆ


พี่หมีด่าได้สะใจมากเลยครับ
เดี๋ยวนี้เค้าใช้เป็นเบอร์ส่วนตัว
และระบบโต้ตอบอัตโนมัติครับ
ผมเลยไม่รู้จะด่ายังไงนอกจากวางสายไปเลยครับ

พี่หมีขา สงสัยพรุ่งนี้ จะไม่ได้ไปอะค่ะ เสียดายจังค่ะ

งดนั่งเล่นเน็ตนาน ๆ เหมือนกันค่ะ

เป็นกำลังใจให้
สู้สู้นะคะ

ตอนนี้อยู่ในขั้นตอนของทนายค่ะ ว่าขอเปิดทางสำหรับบ้านเรือนที่อยู่ด้านในค่ะพี่หมี ได้แต่ลุ้นค่ะ

หุหุ เม้นต์ผิดชื่อเพราะว่าวันนึง ๆ มีแต่พี่ตามกับพี่หมีนี่แหล่ะอยู่ในสมอง 555+
แต่ตั้งใจเม้นต์ที่หมีนะคะ หุหุ
สงสัยเมาคิตตี๊

ขอบคุณนะค้าคุณพี่ สำหรับกำลังใจ



ว่าแต่กลางวันนี้ทานไรยังค่ะ(สลัดไข่ต้ม รึว่า เกี๊ยวกุ้งหล่ะ ก๊ากกกกกกก{ไม่วายๆๆ} มาเสริฟย๊างง)

ขอบคุณนะค้าคุณพี่ สำหรับกำลังใจ



ว่าแต่กลางวันนี้ทานไรยังค่ะ(สลัดไข่ต้ม รึว่า เกี๊ยวกุ้งหล่ะ ก๊ากกกกกกก{ไม่วายๆๆ} มาเสริฟย๊างง)

แป่วว เบิ้ลตามระเบียบ(ไม่ใช่ระเบียบรัตน์ เพราะกะลังโดนด่า อิอิ)

แป่วว เบิ้ลตามระเบียบ(ไม่ใช่ระเบียบรัตน์ เพราะกะลังโดนด่า อิอิ)

อ๊ะรอบ 3 ดูดิ๊ จะเบิ้ลอีกมะ ขายหน้าว่ะ(ค่ะ)

กล้ากินไข่เจียวรึคุณพี่ น้ำมันมันเยอะนา

สวัสดีค่ะพี่หมี
วันไหนไม่ได้เข้าเน็ต มีอาการเหมือนกันค่ะ จะลงแดง
นี่ก็นั่งจ้องเป็นวันๆ ตอนเย็นจะมีอาการตาลายเลย
พี่หมีรักษาสุขภาพด้วยนะคะ เบาลงหน่อยก็ได้
เชื่อหมอนะคะ

พี่หมีรักตัวด้วยนะค่ะ เชื่อคุณหมอบ้างก็ดีเหมือนกัน
สองวันมานี่หนูก็เดี้ยงไปเหมือนกัน
พี่หมีถามอะไรหน่อยนะ
ตอนกลับไทยลูกสาวป้าแกมารับหนูที่สนามบินเห็นทีแรกหนูตกใจหมดเลย
ปีที่แล้วแกก็ยังอ้วนๆอยู่เลยถามแกว่าไปทำอะไรมาทำไหมผอมลง
แกบอกว่าดื่มกาแฟลดน้ำหนัก เห็นแกบอกว่าเริ่มลดมาได้เกือบสองเดือนแล้ว
อ้อปีที่แล้ว พากันไปชั่งน้ำหนัก แกหนัก
74 แต่ตอนนี้หนัก 65 กิโล
หนูถามว่าแกแฟอะไรทำไหมลงเร็วจัง
แกบอกเพื่อนแกแนะนำมาเป็นของนอก
แกเล่าว่าดื่มแล้วทานข้าวได้น้อยทานนิดเดียวก็อิ่ม แต่ไม่เหนื่อยมีแรงทำงานทั้งวันอ่ะ

แกเอามาไห้หนูกล่องหนึ่ง มันมีแต่ภาษาจีนอ่ะ อ่านไม่ออกเลย เมื่อวานลองไปซองหนึ่งกำมันกินข้าวไม่ลงจริงๆด้วย แฟนหนูถามว่าทำไหมกินข้าวนิดเดียวเอง ด้วยความซื่อของสาวน้อย
ก็ตอบไปว่าดื่มกาแฟลดน้ำหนักทีนี้แหละโดนสวดยับเลย ว่าอยากตาย
หรอจากนั้นแกก็เอากาแฟหนูไปใว้ไหนก็ไม่รู้อ่ะ แล้วหันมาบอกไปออกกำลังกายเลยอย่ามาโกงกัน
ฮือๆๆๆกะจะลงทางลัดซะหน่อยอดเลย

ขอบคุณพี่หมีค่ะ

พี่หมีขา แวะมาหาก่อนนอนค่ะ วันนี้เหนื่อยๆ ไม่ได้อัพบลอคเลยค่ะ แต่ยังไงก็ต้องมาหาพี่หมีก่อน

ไนท์ ไนท์ค่ะ

คุณนายพี่คร้า


รู้น่ะแอบไปบ้านเค้า ตอนเค้าไม่อยู่


เด๋วก็โดนหมอดุอีกร๊อก (ใช้คอมพ์นานอ่ะ)

ด้วยรักและห่วงใย

จากแฝดน้อง

ปล. เย็นกินไรถามอีกที ส่วนหนูอ่ะลอกคุณพี่มา กัวไม่จ๋วย ก๊ากกกกกก (ไข่ต้มไง๊)

ยังๆไม่ลบให้อีกที่เบิ้ลอ่ะ


เด๋วปัดเหนี่ยว (แว๊กกกกก ช่างกล้าเนอะ)


หนูขอโทด มิได้ตั้งจาย

ขอบคุณค่ะพี่หมี ถ้ามันมีสารกดประสาทจริงก็น่ากลัวมากเลยค่ะ อูยยยขนลุก
แต่คงไม่ได้ดื่มแล้วละแฟนหนูแกเอาทิ้งที่ไหนก็ไม่รู้อ่ะหาไม่เจอเลย
อ้อลืมบอกไปลูกสาวป้าหนูแกไม่ได้ดื่มแล้วละ กล่องหนึ่งที่แกเอามาไห้หนูนะมันเหลือจากแกเอง เห็นแกบ่นๆว่าเสียดายกับข้าวที่สามีแกทำไห้กินทุกวันแต่ก็ต้องเททิ้งทุกวัน
ว่าแต่พี่หมีอย่านั่งนานน๊าเดี๋ยวปวดหลังอีก

ลดเล่นเน็ตเพื่อสุขภาพ คงไม่ลงแดงหรอกมั้งค่ะพี่หมี เอาสุขภาพไว้ก่อนดีกว่านะค่ะ เป็นห่วงนะค่ะ ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ สู้ๆจ้า

หุหุ มาซะมืดเลย ลองcut code ไปวางใน word แล้ว save แล้ว cut มาวางใหม่ save อีกครั้ง งงป่าวคะ ลองดูนะจ๊ะถ้าไม่ได้ต้องรอวันจันทร์นะคะเพราะเล่นเน็ตบนโทรศัพท์ ไม่ค่อยถนัดมือจ้า

https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=pangkaspy

แวะมาทักทายคร้า

สู้ ๆ ค่า

ดีค่ะพี่หมีสมาชิกห้องพี่หมีล้นหลามจริงๆ กำลังใจท่วมท้นเลย สู้ ๆค่ะ

น้ำมันมะพร้าว ต้องเป็นสูตรสกัดเย็นด้วยนะค่ะ เค้าให้ทานก่อนอาหารมื้อละ 1 ช้อนโต๊ะ หรือจะเอาไปทำกับข้าวก็ได้

แต่เราต้องกินมื้อละ 2 ช้อน เพราะอ้วนเกินพิกัด

วันนี้น้ำมันมะพร้าวเพิ่งมาถึงมือ คงได้ลองของใหม่พรุ่งนี้ละคะ