กู๊ดมอนิ่งค้า อาจารย์พี่หมี อิจฉาจังค่ะ ทานกุ้งได้ นู๋ทานไม่ได้ค่ะเพราะคลอเรสตอรอลสูง อีกนิดเดียวก็จะลงมาเกณปกติแล้วค่ะ ตื่นเช้าเหมือนเดิมนะคะ

พี่หมีขา ขอบคุณมากๆค่ะ ที่เข้ามาส่งกำลังใจให้กันแม้นู๋เพิ่งจะเริ่มต้น การเขียนบันทึกมันดีอย่างนี้ นี่เอง ที่ทำให้เรามีเพื่อน พี่ ที่คอยให้กำลังใจ คนรอบข้างนู๋เค้ามองไม่เห็นว่าการออกกำลังกาย และการควบคุมน้ำหนักมีประโยชน์และคงเป็นเพราะไม่มีใครสนใจตรงนี้ด้วยและอ้างว่าไม่มีเวลากัน เลยไม่ค่อยมีใครสนับสนุน เหมือนกับว่าทำไปคนเดียว เดินไปคนเดียว แต่ก็ภูมิใจค่ะว่าตัวเองจะได้สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุด

ปล นู๋เริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพราะเมื่อเมษายนตรวจเจอไขมันสุงค่ะ หลังจากนั้นอีกสามเดือนกลับไปตรวจอีกลดลงแล้ว เหลืออีกนิดหน่อยเอง ดีใจค่ะที่มาถูกทางแล้ว คุยกะพี่หมีแล้วคิดถึงพี่สาวที่อยู่เมืองไทยจัง เดี้ยววันนี้ต้องโทรหาซะหน่อย จุฟ จุฟ ค่ะ

ตื่นเช้าจัง

นนนี่ยังไม่ได้นอนเลยอ่ะ

ระวังเหอะเป็นลมชักแหง่กๆๆๆ แล้วจะหาว่าน้องไม่เตือน เป็นห่วงนะเนี่ย //ทำหน้าจริงจัง พอได้แล้วนะคะ อย่าลดแค่คุมไว้เท่านั้น

ระวังจะหน้ามืดด้วย เราอายุไม่ใช่น้อยๆ แล้ว อย่าไปทำซ่าส์เหมือนสาวๆ เค้าเลยค่ะ

(( ไปดีกว่า ได้ทับถมซักนิดหน่อยก็ยังดี คริๆๆๆ ))

มีขึ้น-ลง เป็นระยะๆๆ

หยุดที่ 60 นะคะ..จะได้ไม่เป็นลม

เหมือนคุณน้องว่า...

Morning ค่ะพี่หมี.

สวัสดียามเช้าครับพี่หมี


วันนี้ผมไมไ่ด้อัพบล็อกความรัก
แต่เป็นบล็อกธรรมะครับ อิอิอิ
แอบเขียนให้ดูเหมือนเรื่องความรักน่ะครับ 555

ไม่ทราบ ใครพี่ใครน้องค่ะ...แต่ 42 แย้วจ้า

ขอเรียกพี่หมีแล้วกัน(แย่งก่อนเลยได้โอกาส)

ชอบทานครัวซองเนยสดกับกาแฟเหมือนกันเลยค่ะ

โครงการณ์กำจัดไขมันอันดาเริ่มมาได้ 2 วันแล้วจ้า..แต่ยังไม่มีผลคืบหน้าแต่ประการใด...ไม่อยากชั่งกลัวตัวเลข

ใช้วิธีการทานกล้วยในมื้อเช้า แต่เมื่อวานทานทุกครั้งที่รู้สึกหิว..แต่ดันหิวทั้งวันก็เลยเล่นไปหลายลูก..จนหน้าจะเป็นลิงอยู่แล้วเนี๊ย...แต่ไม่เป็นไรค่ะเพื่อความงามที่มีกับเขาอยู่นิดหน่อย(อุตสาห์มี) จะสู้ค่ะ...

สู้..เค้านะไอ้มดแดง(ยักษ์)

สวัสดียามเช้าวันอังคารค่ะพี่หมี

morning ka p' mee

กลับมาจากยุ๊ดยาแล้วยังมีก๊อก 2 อีกหรอค้า กุ้งเผาน่ะขอมั่งดิ หนูอยากกิ๊น อยากกิน

umm แต่พี่หมีขยันออกกำลังกายเนอะ ดีจัง หนูขี้เกียจโพด (จะถามหลายที ลืมทุกทีเหมือนกัน พี่หมีสูงเท่าไหร่ค่ะ)
จะได้รู้ว่าพี่สาวผอมสวยรึยัง อิอิ

ปูลิง: ชอบเต่าที่คลานต้วมเตี้ยมข้างบนจัง น่ารัก ชอบๆๆๆ

ไปละค่ะ

มาชมความสำเร็จค่ะ

เป้าหมายของพี่หมีคือ 59.5kg น่ะค่ะ ก็เลยเหลือ 0.2kg to go

เข้ามาตรวจงาน ทุกอย่างโดยรวมเรียบร้อยดีมั่ก ๆ ค่ะ

แต่เด๋วนี้แอบทันสมัยนะคะ มี Weight Loss Ticker ด้วย

คริ คริ คริ

กู๊ดมอร์นิ่งค่ะ พี่หมี

วันนี้ก็แพ้อากาศอีกแล้ว ทรมาณจังค่ะ พยายามจะออกกำลังกายให้ได้มากๆ แต่เมื่อวานนี่มันหยดติ๋งๆเลยค่ะ ขาก็ล้ามากๆ ปวดขาสุดๆๆ

แต่จะพยายามออกกำลังกายให้ได้ทุกวันค่ะ ไม่อยากแพ้อากาศอีกแล้วววววววว

พี่หมีขา นู๋อยากกินปลาทูทอดกี่แคลค่ะ ด่วนๆๆ ค่ะ นู๋หิวมากแล้วค่ะ

สวัสดีตอนสายค้าาา พี่หมี น้ำหนักยังดูดีอยู่เลยนะคะ วันนี้อากาศร้อนมากเลยค่ะ อย่าไปตากแดดนะคะ

สวัสดีคะพี่หมี

พี่หมีเป็นลูกที่น่ารักของคุณแม่จริงๆ เลยคะ

เมื่อวานนู๋ไปฟิตเนสแล้วคะ

ได้เหงื่อ สดชื่นที่สุดเลย

เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมคะ

ขอบคุณมากค่ะ จัดการเรียบร้อยแล้วค่ะ หร่อยๆๆ

อยากกินเค้กอ่ะพี่หมี

ยังสามารถรักษาให้อยู่ในพิกัดได้ เยี่ยมมากเลยค่ะ

ของเป้ไม่รู้เพราะยาคุมที่เพิ่งไปฉีดมารึเปล่า เพราะหมอบอกว่าจะทำให้เปล่งปลั่ง (หรืออ้วนขึ้นนั่นเอง -*-) เลยมาอยู่ที่ 48.4 แล้วค่ะ

แง๊ๆๆๆไม่ยอมๆๆข มาบอกให้เค้าเลิกกินหนมครก อุตสาห์กินหนมไทยแล้วนา เอาหนมฝรั่งมาแลกเค้าดิ(ครัวซองท์อ่ะ ของโปรดเหมือนกาน) ตอนอยู่กรุงเต๊บก็กินครัวซองท์ พอชีวิตหักเหมาอยู่บ้านนอกเลยต้องกินหนมครกแทน กร๊ากกกกก 555+ ขามมมมม...

จริงๆ ขอบคุณพี่หมีนะค่ะ ที่คอยเบรคนู๋ไว้ไม่งั้นเลยเถิดๆๆ ตลอด

ต่ออีกนิดวันก่อนที่จะซื้ออ่ะ รอคิวยาวมาก รอไม่ไหวกลับก่อน รุ่งขึ้นไปใหม่ ไปซื้อมาจนได้ เอาดิๆ คนมันอยากกินขนาดอ่ะ นี่เกรงใจน่ะแค่ 3 คู่ ปกติต้อง 5 แถม 5555+ ด้วย

มาลุ้นน้ำหนักด้วยทุกวัน อีกหน่อยพี่หมีตัวเล็กกว่ามีมอมแล้วนะคะ อิอิ

เมมาส่งกำลังใจให้คร๊าา..

เส้นแก้วอร่อยไหมค่ะ
เจี๊ยบหยิบๆๆวางๆๆหลายครั้งแล้ว
ตัดสินใจไม่ได้ซื้อซักกะที
สู้ๆๆน่ะค่ะ ลดอีกซัก 2 กิโลดีกว่าพี่หมี
2 กิโลนี้เอาไว้เผื่อกินเค้ก..ไงจ้ะ

มาส่งกำลังใจให้พี่หมีค่ะ

อุ้ย...มื้อเย็นทานเคีก ด้วย นำหนัก ขึ้นขีดเดียวเอง

สู้ๆ ค่ะ กะการคุมน้ำหนัก

เห็นพี่หมีหม่ำกุ้ง แล้วอยากหม่ำกุ้งแม่น้ำตัวโต ๆ บ้างจังค่ะ(อุ้ยแอบคิดเสียงดังไปหน่อย)
สู้ ๆ กะการคุมเจ้าน้ำหนักตัวดีค่ะ

สวัสดีค่ะพี่หมี
อยากเต้นแอโรบิคบ้างจังค่ะ แต่เต้นตามไม่ค่อยทันเลยค่ะพี่

ช่วงกลับบ้านเป้ทานของทอด ของผัดน้ำมัน ไปนิดหน่อย พุงปูดขึ้นมาอย่างเห็นชัดเลยค่ะ แบบแขม่วแทบไม่ลงเลยค่ะ..เหอๆๆ

สำเร็จแล้ว ดีใจด้วยนะคะ ^^

หวัดดีค๊าพี่หมีคนเก่ง ^^
วันนี้ที่ขอนแก่นฟ้ามืดแต่เช้าเรยอ่ะค่ะ อากาศน่านอนสุดๆ แต่นอนไม่ได้ อิอิ
เป็นกำลังใจให้พี่หมีนะคค๊าาา

ไม่ยอม ไม่ยอม

พี่หมีเอาขนมมาล่อนู่ทำไมอ่ะ

อยากกินครัวซอง กะ เค้กเนยสดอ่ะ

คงอร่อยหวานนุ่มน่าดูใช่ป่าว

ท้องร้องเลยอ่ะ...

แบบว่าขนมมันชิ้นเล็ก ๆๆ ค่ะ อิอิ ว่าจะไม่หม่ำแล้วนะค่ะ แต่ก็เผลอใจหยิบใส่ปากซะงั้นค่ะ เดียร์ว่าที่น้ำหนักลดน้อย(ไม่ลดแอบเพิ่ม)คงไม่ได้กินอาหารเหมือนตอนที่กินของ รพ.ค่ะ เพราะรู้สึกว่าไม่ค่อยได้กินผักสักเท่าไหร่ ที่สำคัญแอบกินข้าวซะเยอะเหมือนกันค่ะ ต่อไปจะปรับปรุงคร้าบบบ

แวะมาส่งกำลังใจให้พี่หมีค่ะ
วันหยุดถ้ากลับไป กทม. จะหลุดเป็นประจำค่ะ ของกินมันเยอะดี
นี่ก็กลัวหลุดอีกแล้วค่ะ
หยุดสี่วันนี้

สวัสดีค่ะพี่หมี คงที่ไว้ตรงนี้ก็ถือว่าเก่งสุดๆแล้วค่ะ นับถือจริงๆ

ว๊าว พี่ได้สัมผัสหลัก 5 แล้ว พี่หมีคนเก่ง สู้สู้

ดูแลสุขภาพด้วยนะคะพี่หมี อย่ามัวห่วงแต่น้องๆ พักผ่อนเยอะๆด้วยนะคะ

พี่หมีคะ โอเคเลยค่ะหลินจะจดให้ละเอียดกว่านี้ไปเลยทีเดียวเชียว

สูตร โยเกิต+นม+น้ำผึ้ง+มะนาวเนี่ย หลินไปอ่านหนังสือ ของ อ.ท่านนึงคะ จำชื่อไม่ได้ ว่าการกินโยเกิตอันนี้เนี่ย มันจะเข้าไปล้างไขมันในลำไส้ และ ช่วยย่อยขยะในลำไส้เป็น วิตามิน บี 12 ไปเลี้ยงสมองค่ะ แต่ถ้ากินหลังเที่ยงจะทำให้อ้วน

โยเกิตสูตรนี้หลินใช้ โยเกิต 0% 1 ถ้วย + นม 0% ครึ่งขวด 20บาท + มะนาว 1/2 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ค่ะ


หรือว่า น้ำผึ้งทำให้เราอ้วนนนนนนนนนคะพี่หมี

ก๊อก ก๊อก ก๊อก


เจ้าของบ้านอยู่มั้ยค๊า

มีคนมาหาค่า

คิดถุงอย่างแร๊งส์ส์