หวัดดียามเช้้าๆ่ค่ะพี่หมี ^^

พี่หมีหม่ำหลายอย่าง ได้ออกกำลังด้วย
แต่ตามนี่จิ หม่ำแล้วนั่งนิ่งๆ 5555

วันนี้เอาจริงเอาจังแล้วค่ะ เพราะน้ำหนักนิ่งที่ 58-59 มานานมากๆแล้วค่ะ

สุ้ๆคร๊าาาา...

สวัสดียามเช้าค่ะพี่หมี

ขนาดเบรคแล้วนะเนี่ย ถ้าไม่เบรคไว้จะขนาดไหนค่ะเนี่ย

โห...ออกกำลังกายวันเดียว ลงได้ 3 ขีดเลยเหรอค่ะ เก่งจังค่ะ


ขอให้มีความสุขในวันนี้นะค่ะพี่หมี

สวัสดีจ้าพี่หมี..
พี่หมียังคงเก่งเหมือนเดิมนะค่ะ พิชิตขนมเทียนได้อิอิ

ฝนตกรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆค่ะ

สวัสดียามเช้าครับพี่หมี

พี่หมีบอกว่ากระำหน่ำไปมาก
เห็นเมนูที่หมีทานแล้ว
ยังน้อยกว่าฝิ่นเสียอีก

มาอีกรอบค่ะ แหะๆๆ

วันนี้ตามเคลียร์คิวพร้อมเจอกะอาเฮียค่ะพี่หมี 555

อาเฮียแกเท่ห์มากเรยยยย... ตกหลุมรักซะแร้ววว
จะออกจบแผ่นมั้ยเนี่ยยยย... วันนี้อ่ะค่ะ

มาดามยังไมไ่ด้อ่านจดหมายฉบับนี้เลยครับพี่หมี
เพื่อนบล้อกได้อ่านก่อนเธออีกครับ 555

คิดถึงเช่นกันคะพี่หมี ขอบคุณนะคะที่แวะมาเยี่ยมบ่อยๆ เผลอแว๊บเดียวน้ำหนักเท่ากันแล้วน๊า..

โย่ๆๆๆ เย่ๆๆๆ

ปาดเหงื่อเรยหรอค่ะคุณพี่ น่าฉงฉาน กินก็เหนื่อย เวลาจะเอาออกก็เหนื่อยอีก แต่หนูเหงื่อไม่ออกซํกกะหยด(น่านน คุยทับ) ยังลดอีก 5555+

วันนี้ครึ้มอกครึ้มใจ นึกหาไรกินแบบสะจายย มั่งดีก่า (ความหวานอยู่หนาย ขนมเปี๊ยะ เม็ดขนุน ฝอยทองไรเงี้ยะ เอิ๊กก กั๊ก กั๊ก กั๊ก ~หัวเราะแบบกลั้นใจอ่ะ~) หมั่นไส้ป่ะ

ชอบเมนูพี่หมีอ่ะมาแอบดูทุกวันเลย 55 วันนี้เห็นแล้วอยากกินกุ้งอบเกลือ (เลิศค่า)

สุดยอดเลยค่ะพี่หมี ทั้งเรื่องกิน และเรื่องออกกำลังกาย

น้ำหนักเป้ชั่งก่อนนอน มันขึ้นมาตั้ง 2 โลกว่าๆ แน่ะ เทียบกะน้ำหนักหลังตื่นนอน

ชอบเพลงบล๊อคพี่หมีจังเลยค่ะ ใช่เพลงปริศนาหรือเปล่าเอ่ย....เพราะมากๆ เลยค่ะ

พี่หมีออกกำลังเยี่ยมไปเลยค่ะ อ่านแล้วมีกำลังใจฮึกเหิมขึ้นมาเรยแหละ มาส่งกำลังใจให้ค่ะ พี่หมีสู้ๆ จ้า

เรื่องเวลาในการเล่นคาร์ดิโอ้ ปกติเทรนเนอร์ต่างๆ ส่วนมากจะแนะนำให้เล่นคาร์ดิโอ้วันละ 45 นาทีค่ะพี่หมี...ซึ่งการเล่นในระยะเวลานี้ความหนักหน่วงจะประมาณกลางๆ หัวใจเต้นประมาณ ไม่เกิน 80% มัง ทอยไม่แน่ใจต้องเช็คเปอร์เซ็นดูค่ะ

อันนี้ทอยก็บอกพี่หมีตามความรู้ที่ได้รับผ่านๆ มาจากการอ่านในเน็ตนี่แหละค่ะ พี่หมีลองลองอ่านบทความนี้ดูค่ะ เขียนได้ละเอียดทีเดียว

//www.patrunning.info/show.php?Category=board&No=102022


เห็นพี่หมีเล่นประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง มันเยอะไปนิดค่ะ ;) แต่หากพี่หมีไม่ได้ใส่แรงเล่นแบบว่าสปีดสุดๆ จนหัวใจเต้นที่ระดับ 70-90% ขึ้นไปอยู่ตลอดเวลา... แบบว่าเหนื่อยหอบอยู่ตลอดเวลาก็หยวนๆ ค่ะ...เล่นแบบใช้เวลานานๆ แต่ความหนักหน่วงปานกลางได้อยู่ค่ะ

แต่ทอยคิดว่าคาร์ดิโอ้เนี่ยะไม่ควรให้เกิน 1 ชั่วโมงดีที่สุดค่ะ... คิดเรื่องถนอมตัวเองเอาไว้ดีกว่า ไม่งั้นเกิดเจ็บข้อ เจ็บกล้ามเนื้อ (ต้องอยู่ท่านั้นนานๆ) เบิร์นเยอะเกินไป ไปเบิร์นกล้ามเนื้อออกแทนไขมัน มันก็ไม่ดีต่อร่างกายค่ะพี่หมี

ผอมเอาๆนะพี่หมี
อิจฉานะเนี่ย

จากบล็อก..พี่หมีกลัว..งูหรือกลัวตุ๊กแก..จ้ะ อิอิ

ที่บ้าน ดึกแล้ว...ไว้มาคุยใหม่จ้ะ..

พี่หมีอ่ะ ทำให้ให้หนูอยากกินขนมเลย

ขนาดกินขนมหวานตั้งเยอะ น้ำหนักยังลดเลย

อิจฉาง่ะ...

สวัสดีค่ะพี่หมี
นี่ขนาดตั้งใจแค่คุมน้ำหนักไว้ที่ 60 กก. นะคะ แต่เห็นน้ำหนักลงได้ลงดีทุกวันเลยค่ะ เก่งมากๆ เลย ยอมไม่ได้ซะแล้ว ต้องออกกำลังกายบ้างล่ะค่ะ

โอ้โหค่ะ พี่หมี ทาน ปลาทอด 3 คำ ถ้าเป็นหลินคง ปลาทอด 1 ตัว มาเจอเงาะอีก ของโปรดดเลย

ขอบคุณมากๆค่ะพี่หมี สำหรับน้ำใจที่พี่หมีมีให้หลิน

เมื่อวานที่ไปอบรม พักทานขนมเริ่มมีความคิดแล้วค่ะว่า อินี่มันกี่แคลเนี่ย แล้วกินมันไปสิ่งที่ชั้นทำมาเมื่อวานมันจะเสียป่าวมั้ย สารพัดค่ะ

ช่วงนี้เริ่มแพลนอาหารได้ละ เย็นนี้ว่าจะต้มสุกี้กินเองค่ะ สังเกตว่าวันไหนกินเนื้อกะผักด้วย นน.จะลดมากกว่าเดิมค่ะพี่หมี

จบกล้วยว่าจะขอเห็นเลข 49 สักทีค่ะ ไม่รู้จะได้รึเปล่า

พี่หมีเก่งจังเลยค่ะ นี่ขนาดไม่ได้ตั้งใจลดนะค่ะเนี่ย

กุ้งอบเกลือ 7 ตัว(ตัวใหญ่กว่านิ้วหัวแม่มือ

พี่หมีหนูอยากกิน

ทักทายตอนเที่ยงทานข้าวให้อร่อยคร้าา^^

มาอีกแระ ^^

อยากจะมาบอกว่า วันนี้ตามออกกำลังกายจบแผ่นด้วยยยย..
โห..ไม่น่าเชื่อ เหงื่อออกเต็มเสื้อเลยค่ะพี่หมี ลมแทบจับ เหอๆๆๆ

ชิส์ ชิส์ ชิส์(ตามมาชิส์กลับ 3 ชิส์เรยย์)

เอาซิสเลอร์ มาล่อ เด๋วเหอะกลับมาได้มานั่งปาดเหงื่ออีกร๊อกก

แต่มะเปงไรระดับคุณพี่แล้ว จิ๊บๆ เห็นมะในบล๊อคเนี่ยเค้าอิจฉาตาร้อนกันหมดแร๊วว เอ๊าสวยซะให้เข็ด(ฟัน)5555+

พี่หมีมีสติในการกินเสมอ

ถ้าบิ๋มทำได้แบบนี้บ้างคงดี(อิอิ)

ว่าแต่มื้อเย็น อยากหม่ำบ้างจัง

เป็นกำลังใจให้เหมือนเคยคะ

แหมๆๆๆๆ ทวงน้ำหนักน้องทุกวันเลยนะ อิอิอิ ชั่งเมื่อเช้า 72.0 แล้วจ้า วุ้นเป็ดช่วยด้ายยย 555 ก็กล่องนึงมันมีตั้งหลายตัวนี่นาพี่หมี ใครไม่รู้ซื้อมาทิ้งในตู้ และทุกทีจะต้องทิ้งเพราะไม่มีคนกิน ไอ้เราก็เสียดายอ่ะนะ กะจะกินทั้งเล้าเหมือนกัน แต่คิดถึงน้ำหนักที่อาจขึ้นมา ก็เลยเอาแค่รู้รสก็พอ

เข้ามาทักทายค่ะ

หวัดดีค่ะพี่หมี

น้ำหนักพี่หมีลดต่อเนื่องดีจังเลยค่ะ เห็นเมนูพี่หมีแล้วน่าหม่ำทุกอย่างเลย

พี่หมีวันนี้เป็นวันตะบะแตกค่ะหลุดลุ่ย 55 พรุ่งนี้เอาใหม่ วันนี้ต้องไปปั่นอิลิปชดใช้กรรมอีกละ ต้องเผาผลาญเอาไขมันออก

ขอบคุณค่า พี่หมี จะสู้ๆต่อไป ยุ้ยไม่รีบ แต่ขอลดลงเรื่อยๆ เดือนละ 3 โลก็โอเคแล้วค่ะ ถ้ารีบมากกลัวมันจะรีบกลับมา ไม่อยากให้มันกลับแล้วล่ะ ตอนนี้ตัวเล็กลง เพื่อนบอกขาเล็กลงมาก แต่พุงใหญ่ 555 คล้ายตุ๊กตารูปถั่วมีขาลีบๆเลย นึกออกช่ายป่ะ อิอิอิ ต้องลดพุงอย่างแรง จะได้สมส่วน

ขอบคุณที่เข้าไปแนะนำนะคะ จุ๊บๆ

แนะนำได้เยอะๆเลยค่ะพี่หมี..... ชอบๆ

พี่หมี ที่คิดถึ้งงง

น้องพี อัพรูปไปเที่ยวได้ วันแรก แล้วคะ จะมีวันแรก และวันที่สองเท่านั้น หุ ๆๆ เวลามีน้อยคะ

เรื่อง ลดอ้วน เหรอคะ เมื่อวานพึ่งผ่านสมรภูมิสารทจีนมา คิ ๆๆๆ ไม่รอดหรอกคะ

ขอบคุณพี่หมีมากมายเลยค่ะสำหรับความห่วงใยคุณน้องกะลัง So Sad กะอาถรรพณ์หมายเลข 7 อยู่ค่ะพี่น้ำหนักเลยหายไปหลายโลอยู่ทีเดียว 5 5 5

อ่านจากคอมเม้นที่บล็อกอื่นแล้วเห็นว่าพี่หมีไปทานซิลเลอร์ยังคิดอยู่เลยว่า

เอ อยากกินเหมือนหลินเลย

เสียดายน้ำสลัดวาซาบิไม่มีแล้ว หลินชอบมากอร่อยสุดๆ

อ้วนจิคะพี่หมี นี่เลือกบางมุม มา 555

หิวแทบตาย คะ แต่ก็ไม่ได้ทานข้าวที่สวนฯ เหมือนกัน เพราะเพื่อนก็บอกมาว่าไม่หร่อยยยย

มาก็ตลาดวายแล้วเพื่อนเอ๋ย...
เมื่อเช้าตื่นสี่สี่ไปรับลูก แล้วก็ตระเวณทำธุระทั้งวัน
เมื่อเช้าก็ตื่นตีสี่ ปุเลง ปุเลงขับรถกลับคอนหวัน
เค้าง่วงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง มากกกกกกกกกกกกกกกกกก
อย่าไปพูดเลยเรื่องน้ำหนัก ยังไม่มีเวลาชั่งเลยค่ะ

แต่แอบอิจฉาสาวปากน้ำนะ น้ำหนักลงอีกแระ...
เห็นมั้ยล่ะ...ลงจนได้...
เค้าอยากถามนะ แต่กลัวเพื่อนจะโกรธ
กินน้อยตรงไหนฟระ...

สวัสดีค่ะคุณหมี

มาซะดึกเลยค่ะ
คิดผิดหรือเปล่าไม่รู้ แวะมาอ่านบล็อกลดอ้วนในตอนนี้เนี่ย
มีแต่เมนูอาหารน่าอร่อย

ไอ้เราก็ไม่มีอาหารอร่อย ๆ ได้แต่คุ้ยของในตู้เย็นมาทำเอง

คุณหมีเก่งจังเลย ปั่นจักรยาน ออกกำลังตามแผ่นแล้วยังเล่นเวทได้อีก
ของเค้า ออกกำลังตามแผ่นแล้ว แค่ปั่นอิลิปติคอลมันยังจะไม่ไหวเลยค่ะ

สู้สู้นะคะ

สู้ สู้ ค่ะ
ทางนี้ฝนกำลังตก
ฟ้ากำลังร้องเชียว..
Good night and sweet dream ค่ะ

แวะมาส่งกำลังใจให้ ก่อนนอนนะคะ พี่หมี