อรุณสวาทครับปี้หมี
สุขสันต์วันพุธเด้อครับ

มาขอแบ่งแซนวิชพี่หมีเป็นมื้อเช้าวันนี้ได้ไหมค่ะ

สวัสดียามเช้าครับพี่หมี

เป็ดประจักษ์ หนูยังไม่เคยทานเลย..
ไม่ได้ไปทางโน้น
ตอนนี้ ชอบของนายหนับที่สุด กินที่อื่นก็ยังไม่ติดใจเท่า

พี่หมี...สอนน้อง สส.เหนื่อยไหม...กร๊ากกกกกก
หนูไปล่ะน๊า

หื่ม... อาหารเยอะมากๆเลย เอามายั่งกันอีกแล้วนะค่ะ

รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะพี่หมี ^^

ขอบคุณครับพี่หมี

หวัดดียามเช้าค่ะพี่หมี..

หายปวดรึยังค่ะ คิดถึงค่ะคิดถึง..
เมนูน่าหม่ำมากกก...เง้อออ..อยากกินเป็ดเลยอ่ะ อิอิ

อิอิ สวนทางกันอ่ะ 5555

เดือนพย มีโครงการต่ออีกค่ะ จะต่อถึงเดือน ธันวา
ส่วนเดือน มกรา ดูก่อนอ่ะค่ะว่า จะต่อมั้ย กลัวเพื่อนๆเืบื่อกันค่ะ

กินเป็นยัดกระสอบทำไมไม่อ้วนซักทีน้า...เฮ้อ สวรรค์


ปล.ขอบคุณที่ไปกวาดหยักไย่ที่บ้านให้ค่ะ จุ๊บ จุ๊บ

พี่หมี..เอาของกินมาล่ออีกแร้ว..
ปลาซะบะน่ากิ๊น น่่ากิน

อิอิ ชอบตรง เพิ่มน้ำจิ้ม

นึกถึงเรื่องเล่านานแล้วอะ (คงมีคนเคยได้ยินละ) ที่มีพี่คนนึงเค้าชอบไปกินข้าวที่ร้านอาหาร แล้วตอนกลับทุกครั้ง จะซื้อโจ๊กกลับบ้าน บอกคนในร้านว่า ขอเครื่องปรุงเยอะ ๆ หมาที่บ้านชอบกินเครื่องปรุง
เป็นอย่างนี้อยู่นาน แล้วมีวันนึง เค้ามากินข้าวกับภรรยา แล้วตอนจะกลับเค้าไม่ได้ซื้อโจ๊กเช่นเคย ด้วยความหวังดี คนในร้านจึงเข้ามาถาม วันนี้ไม่ซื้อโจ๊กไปฝากหมาเหรอคะ .....

หืมมมมมม แป้ก

อย่าถือสาเค้าเลยนะคะคุณหมี

ดูแลสุขภาพด้วยค่ะ

ก๊ากกกกกกกก คุณประจักษ์แห่งวนิดา
ทำอาชีพเสริมขายเป็ดย่างนี่เอง
อร่อยไหมพี่หมี ชิมไปชิ้นเดียวยังไม่สะกิดต่อมรับรสเลยอะค่ะ

ว้าว ๆ ๆ เหลือ 57 ฝ่า ๆ เอง
พี่หมีเก่งมั่ก ๆ ค่ะ
แต่น้องก็แอบคิดถึงพี่หมีคนที่
ตระเวนหาของหร่อย ๆ กินนะคะ
555555555

ฮือฮือ ฮาฮา เสียงน้ำลายไหลค่ะพี่หมี แต่ละรูป โอ๊ย อยากให้เป็นภาพสามมิติ ขอแบบมีกลิ่นเป็ด กลิ่นแซนด์วิชด้วยนะคะ อิอิ

5555555555 เป็ดย่างคุณประจักษ์ 555555 แล้วมีเป็นพะโล้วนิดาไม่คะ ??!!!
พี่หมีคะ หนมถ้วยก็เป็นคนติดเน็ตเหมือนกัน วัน ๆ หนึ่งนั่งมันเกินวันละ 8 ชั่วโมงแน่นอนค่ะ มะก่อนเป็นสะบักอักเสบค่ะ ไปเปิดเจอในเน็ต เค้าบอกว่าเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม คือนั่งทำท่านั้นนาน ๆ (คลิ๊กเม้าท์) ควรจะบริหารสะบักด้วยการเหวี่ยงแขน หมุนไหล่ หรือทำตามป๋านั่นแหละค่ะ ช่วยได้เยอะ เมื่อก่อนหนมถ้วยเป็นนะคะพี่หมี นอนไม่ได้เลย 5555555 ซะใจ!!! คือมันนอนผิดท่าไม่ได้น่ะคะ เจ็บแปล๊บ ๆ ตลอด เป็นอยู่เกือบอาทิตย์ แต่เดี๋ยวนี้พอรู้แกวแล้วค่ะ เล่นเสร็จก็บริหารบ้างนิดหน่อย แต่ที่เริ่มเป็นตอนนี้คือสายตาสั้นค่ะ รู้สึกว่ามองอะไรไม่ค่อยจะชัด~~!!! หรือบางทีเห็นมันซ้อนกันน่ะคะ หุหุหุหุ อ่ะนะ โรควัยทีนส์ เดี๋ยวบ่าย ๆ หนมถ้วยจะอัพบล็อครายการอาหารนะคะ พี่หมี กรุณาไปเจริมเป็นสิริด้วยนะคะ

พี่หมีคะ มือชาหาไอ้ลูกนิ่ม ๆ มาบีบ ๆ เข้านะคะ
หายไว ๆ นะคะพี่หมี หนมถ้วยคิดถึงงงงง

สู้ ๆ ค่ะพี่หมี มาให้กะลังจัยเช่นเคย
แล้วก้อมาดูอาหารการกินที่น่ารับประทานอะไรเช่นนี้อีกนั่นแหละ

มนุษย์เงินเดือนประจำออฟฟิศทั้งหลาย ลองถามตัวเองก่อนว่า คุณเป็นคนที่นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน มีปัญหาสายตา และปวดเมื่อยบริเวณต่าง ๆ หรือไม่? ... เพราะถ้าพยักหน้า พร้อมตอบ ใช่ๆ ก็เข้าข่ายเป็น ‘ออฟฟิศซินโดรม’ แล้ว



ไม่ใช่จะป่วย สำแดงอาการแล้วตายในทันที แต่ออฟฟิศซินโดรม เป็นกลุ่มอาการของโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากการทำงานอย่างหักโหม ไม่ดูแลตนเอง ใช้งานร่างกายหนักจนทรุดโทรมและป่วยเป็นโรคต่าง ๆ จนเจ็บปวดทรมานและต้องรักษาในที่สุด



อาการที่มักจะเกิดกับผู้ที่เป็นออฟฟิศซินโดรม คือ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจนกล้ามเนื้ออักเสบถามหา โดยเฉพาะบริเวณหลัง คอ ไหล่ ปวดศีรษะ สายตาพร่ามัว แห้งและระคายเคือง ทั้งหมดจะค่อย ๆ ก่อตัว สะสมอาการไปเรื่อย ๆ เนื่องจากมีอิริยาบถไม่ถูกต้อง มักจะนั่งอยู่ในท่าเดิมนานหลายชั่วโมง อาจเป็นเพราะต้องขะมักเขม้นทำงานแข่งกับเวลาจนไม่อยากลุกไปไหน ถ้าไม่จำเป็น ชอบใช้ช่วงใบหูหนีบโทรศัพท์เข้ากับบ่าแล้วคุยต่อเนื่องนาน ๆ เมื่อเป็นเช่นนั้นอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อก็จะมาเยือน ร้ายนักอาจเข้าขั้นหมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือกระดูกทับเส้นประสาท



บ้างก็มีสภาพโต๊ะทำงานรก สิ่งของกองสุมฝุ่นเกาะ ทำให้หยิบจับอะไรก็ไม่สะดวก นั่งคุดคู้ต้องงอแขน สูดดมละอองฝุ่นพาลจะเป็นโรคทางเดินหายใจ เก้าอี้นั่งไม่เหมาะสม ขาดพนักพิงรองรับส่วนหลังสูงไปถึงศีรษะ ไม่มีแถบรองข้อมือเมื่อจะต้องพิมพ์งานกับคีย์บอร์ด ข้อมือจะกระดกขึ้นลงซ้ำ ๆ เกิดอาการเส้นเอ็นข้อมืออักเสบ ซ้ำร้ายพังผืดเกาะหนา มือและนิ้วชา จนเป็นนิ้วล็อก



มองข้ามไม่ได้เลย คงจะเป็นหน้าจอคอมพิวเตอร์กับปัญหาสายตา ถ้ายังใช้จอแบบ CRT จอรุ่นเก่าที่โค้งมน ซึ่งมีลักษณะที่จะทำให้คุณต้องเพ่งสายตามากกว่าแบบ LCD ที่เป็นจอแบน แม้จอคอมพิวเตอร์จะถูกตั้งค่าความสว่างถนอมสายตาหรือปรับระดับความสูงต่ำให้เหมาะสมกับมุมมองแล้ว แต่คุณก็ยังนั่งทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์โดยไม่พักสายตา ดวงตาของคุณก็จะเผชิญกับปัญหาน้ำตาระเหยมากจนเกิดการระคายเคือง ตาแห้ง แสบ สายตาสั้น แพ้แสงจนพร่ามัว มองภาพไม่ชัด เมื่ออาการสะสมจนในระดับหนึ่งก็จะรู้สึกปวดบริเวณเบ้าตาและปวดศีรษะ



ก่อนจะป่วยเป็นออฟฟิศซินโดรม หาเวลาว่างจัดโต๊ะทำงานเสียใหม่ โละของไร้ประโยชน์ทิ้ง พยายามวางสิ่งของไว้ทางด้านซ้าย และปล่อยด้านขวาให้โล่งที่สุด เพื่อการเคลื่อนไหวที่สะดวก เก้าอี้เลือกแบบมีพนักรองหลังจนถึงศีรษะ ขยับตัวชัดกับพนัก ไม่นั่งหลังคร่อม ไขว้ขา หรืองอข้อเท้า พักสายตาจากทุก ๆ 20 นาที พยายามกระพริบตาให้ถี่ และเมื่อครบครึ่งชั่วโมง ควรลุกออกจากโต๊ะทำงานเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ และยังควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ เพราะอากาศในสำนักงานส่วนใหญ่ค่อนข้างแห้ง ที่สำคัญหากรู้สึกมีปัญหาสายตา ควรรีบปรึกษาจักษุแพทย์ ส่วนอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หากปรับอิริยาบถ นวดผ่อนคลาย และออกกำลังกายแล้วยังไม่หาย ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจรักษา











ที่มา : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์



เอามาฝากค่ะ

//www.thaihealth.or.th/node/9939

ลิงค์นี้เลยค่ะ หรือไม่ก็เสิร์ชหาในกูเกิ้ลได้เลยนะคะ.... มันเกิดจากการเส้นยึด ท่าปล่อยไปนาน ๆ จะทำให้เกิดพังพืด ซึ่งต้องผ่าตัดเชียวคะ โรคนี้กินยาไม่หายนะคะ ต้องบริหารด้วยการยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งที่เลิกเล่นค่ะ.... หนมถ้วยเคยเดินไปร้านยาแล้วบอกอาการกับเค้า เภสัชก็แนะนำมาค่ะ ว่ากินยาไม่หายขาดหรอก ถ้าช่วยทุเลาลงน่ะได้ อยากหายต้องบริหารค่ะ ด้วยการเหวี่ยงแขนเป็นวงกลม 50 -100 ครั้ง/วัน/ข้าง
พยายามเหยียดแขนค่ะ หมุนหัวไหล่ หมุนคอ

ขยันทำหน่อยไม่กี่วันก็จะดีขึ้นค่ะ จริง ๆ นะคะพี่หมี โรคนี้น่ากลัวค่ะ ถ้าเป็นนาน ๆ สะสมไว้กลายเป็นพังพืดอย่างที่ว่าแล้วต้องผ่าตัดนะคะ....

พี่หมีค่ะปวดหลังเป็นอะไรค่ะไปหาหมอแล้วหรือยังค่ะฟังๆดูเหมือนเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกไขสันหลังเลยค่ะ ก็ขอให้พี่หมีหายไวๆงดเล่นเฮียก่อนก็ได้ค่ะ
สู้ๆค่ะพี่หมี

หวัดดีพี่หมี....

แวะมาส่งกำลังใจจ้า

อยากบอกว่า แซนวิชน่ากินมาก ๆ

//www.perfectly-health.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=538689715&Ntype=2

เอามาฝากอีกลิงค์นึงค่ะ พี่หมี เห็นไปถามพี่หนมถ้วยในได...
หายไวๆนะค่ะ ว่าแต่มื้อเที่ยงนี้หม่ำอะไรเอ่ย กินเผื่อด้วยนะค่ะ คิกๆๆ

น่ากินไปซะทุกอย่างเลยพี่หมี

สวัสดีค่ะพี่หมีคนสวย น้องสาวคนนี้กลับมาแล้วค่ะ ตอนนี้ปลงได้แล้วค่ะพี่ มองอีกมุมก็ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นค่ะ ขยัน ซื่อสัตย์ ประหยัด อดทนเหมือนเดิมค่ะ อิอิ

ขอให้หายจากอาการป่วยเร็วๆ นะค่ะ

ปล.น่าหม่ำทุกอย่างจริง ๆ ค่ะ อิอิ

หวัดดีตอนบ่ายๆค่าคุณพี่


วันนี้ออกข้างนอกแต่เช้าเลยมิได้มารายงานคุณพี่ก่อน ขอโทดนะค้า


ดีแล้วค่าเชื่อคุณหมอดีที่ซู๊ดจะได้หายไวๆ และไม่เป็นมากขึ้น เป็นห่วงค่ะ

ถ้าพี่หมียังอัพฯ หนูก็อัพฯ ด้วย
ถ้าพี่หมีเลิกอัพฯ หนูก็เลิกอัพฯ ด้วย แป่วววววว แหง่วววววววว


ขอให้คุณนายพี่หายปวดไวๆน๊า

กรี๊ด.....ต้อนรับด้วยของอร่อยอีกตามเคย

หายเร็ว ๆ นะคะพี่หมี

ขนาดไม่ค่อยสบายยังแวะไปเยี่ยมน้อง ซึ้งใจจริง ๆ

พี่หมีคะ ตอนนี้ไม่ค่อยได้อัพบล็อกไดเอ็ดเลยค่ะ แบบว่ามันอืดอะพี่หมี

เด้งขึ้นมา 53 กว่าอีกแล้วค่ะ เลยเซ็ง ๆ ไม่ถึง 52 ซะทีค่ะ

พี่หมีเป็นยังไงบ้างค่ะ เป็นห่วงและนึกถึงอยู่เสมอค่ะ

มาส่งท้ายรายวัน... ส่งพี่หมีเข้านอนค่ะ
พี่หมีคะ... โรคออฟฟิศซินโดรมอย่างที่บอกพี่หมีต้องกายบริหารบ่อย ๆ นะคะ...
เหวี่ยงแขนรึยังคะวันนนี้... หมั่นทำนะคะแล้วมันจะหาย!!!! หนมถ้วยทำมาแล้วค่ะ ...หายจริง ๆ หนมถ้วยอยากให้พี่หมีหายไว ๆ นะคะ

หลับฝันดีนะคะพี่หมี....

อยากกินเป็ดย่าง

ต้องบริหารร่างกายเหมือนนู๋หนมถ้วยบอกซะแร้ว
สู้ๆ นะค่ะพี่หมี หายปวดไวๆ

เป็นกำลังใจให้หายไวๆนะค่ะจะได้มาอัพบล็อกทุกวันค่ะ