เอ...ทำไมวันนี้พี่หมีมาอัพสายจังคะ ขึ้นแค่ 2 ขีดเอง จิ๊บ จิ๊บค่ะ เดี้ยวพรุ่งนี้ก็ลงแล้วค่ะ

แวะมาบอกว่า ส่งแผ่นซีดีให้แล้วนะค่ะ
คงได้ประมาณอาทิตย์หน้า เพราะไปรษณีย์เขาหยุดกันค่ะ

น้ำหนักแรกๆสวิงขึ้นสวิงลงแบบนี้ละค่ะ เป็นปกติ

เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ

สวัสดียามเช้าค่ะ พี่หมี
หนูเริ่มมาอัพบล็อคได้ ตังแต่วันที่ 10 ส.ค. แล้วค่ะ พอดีตอนนี้ได้ลงแข่งขันที่เฟส 5 ในคลับลดความอ้วนค่ะ เพื่อนๆเยอะดีค่ะ ถ้าว่างก็มาเป็นกำลังใจให้ด้วยค่ะ ตอนนี้หนูชั่งตอนเช้าเหลือ 64 กก.แล้วค่ะ จะพยายามออกกำลังกายให้ได้ประมาร 1 ชม. เป็นอย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์ค่ะ

หวัดดีจ้าพี่หมี.. ^^

เรื่องโครงการหน้า ถ้าพี่หมีจะเ้ข้าร่วมด้วย ตามbook ที่นั่งให้พี่หมีคนแรกเรยจ้า
ก็คงจะเหนื่อยๆแรกๆที่วางแผนอ่ะค่ะพี่หมี แต่หลังจากนั้นก็คงไม่แล้วค่ะ
เพราะว่าเราเน้นปฏิบัติค่ะ คือ คนที่ปฏิบัติตามจะเหนื่อยแต่จะชื่นใจกับผลการเปลี่ยนแปลงตนเอง
แต่เราจะไม่รับประกันสำหรับคนที่เข้าร่วมแล้วไม่ปฏิบัิติไงค่ะพี่หมี

ดีใจมากมายที่พี่หมีจะได้แผ่นของกีหลาดแล้วอ่ะ
ตามก็ออกกำลังตามแผ่นอาเฮียเขาแหล่ะค่ะ อิอิ
เริ่มออกมาได้สัก 2 สัปดาห์ เหนื่อยสุดๆเลยค่ะ
แต่ผลลัพธ์น่าชื่นใจอ่ะพี่หมี น้ำหนักตามไม่ค่อยลดนะ
แต่ตามเปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าจาก XL มาเป็น L ใส่ได้อย่างไม่คับ สบายๆเลยค่ะ

ก็กะว่า พอหมดโครงการกล้วยตามคงเลิกกินกล้วยไปก่อน
แต่จะเริ่มมาทานข้าว วางแผนการทานให้ถูก โดยที่ไม่ต้องเข้าสูตรใดๆ ค่ะ

อยากทำเป็นกลุ่มตัวอย่างให้เพื่อนๆในบลอกแก๊งให้เห็นอ่ะค่ะว่า
เราสามารถทานให้ครบ 5 หมู่ ทาน 5 มื้อ และออกกำลังกาย
เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องพึ่งพาตัวช่วยอะไรเลยค่ะีพี่หมี

ก็คล้ายๆกับที่พี่หมีทานนะคะ ตามว่าเป็นแนวทางที่ถูกต้อง
แต่ต้องมีการวางแผนให้น่าสนใจ ให้เพื่อนๆสามารถรู้สึกได้ว่า
เราเน้นการออกกำลังกายนะ เพราะเราคุยกันเป็นตัวอักษรอ่ะพี่หมี
ยากนิดนึง .. อิอิ ยากตรงที่ เพื่อนๆจะเข้าใจมั้ย จะเอาไปปฏิบัติตามได้ง่ายรึป่าวอ่ะ่ค่ีะ

มีไรพี่หมีแนะนำ เมนต์มาไ้ด้เต็มที่นะคะ เราจะไ้ด้ช่วยกันถ่ายทอดแนวทางที่ถูกต้องให้แก่เพื่อนๆค่ะพี่หมี

มาส่งกำลังใจให้พี่หมีค่ะ

วันนี้ เป้ก็เริ่มใหม่ เอาใหม่ค๊าๆ

มาอีกรอบค่ะ ^^ อิิอิ

ตามเคยเอาเมนูแบบพี่หมีทานไม่เกินวันละ 1000 เพื่อนๆบ่นกันค่ะว่าไม่ไหว
ตามเองก็ไม่ไหว 555 ตามเป็นคนทำกิจกรรมแต่ละวันเยอะมากๆ
แต่ก็จะนำเอาแนวทางพี่หมีมาปรับให้เข้าๆกับเืพื่อนๆนะคะพี่หมี
ให้ทำได้และทานได้ต่อเนื่อง จะได้ไม่้ท้อ

เพราะถ้าเราทำคนเดียว มันไม่น่าสนใจพอที่จะดึงดูดคนให้หันมาทานให้ถูกเพื่อลดน้ำหนักค่ะ
อย่างน้อยก้อช่วงเวลานี้ที่ตามยังพอมีเวลามาเล่นเนตค่ะ เพราะปีหน้าตามอาจจะไม่ค่อยว่างแล้ว

ตามเห็นด้วยกับพี่หมีอย่างยิ่งเลยค่ะ ว่า มันไม่มีคำว่า ถาวร อิอิ
มันต้องทำไปตลอดชีวิตกันเรยทีเดียวอ่ะ

ตอนนี้ตามหาข้อมูลได้แล้วค่ะ ทั้งการออกกำลังกายและการทานอาหาร(เอาแบบพี่หมีมาประยุกต์ค่ะ)

สรุปอะไรได้ยังไง เดี๋ยวตามมาเล่าให้ฟังนะคะพี่หมี

กีหลาด อาเฮียเขาค่อนข้างช้าค่ะ ไม่เหมือนของพี่ไทยเรา แดนซ์กระจาย
หายใจหายคอกันไม่ทัน 555 สงกะสัยจะให้หายใจทางผิวหนัง 555
แต่ของกีหลาด จะช้า จะเร็วเป็นบางช่วง
เขาเป็นอันดับ 1 ของเมกาเรยนะคะ

เสียดายที่ตามไม่มีโปรแกรมก๊อบแผ่น ไม่งั้นจะแจกกันให้ทั่วเรยยยย ... ^^

อยากกินสเต็คปลาแซลมอนจัง เมื่อวานอยากกินแซลมอน แต่ให้แฟนสั่งให้ ดันกลายเป็นทูน่าซะงั้น

มาแว้วค่า มาแว้ววว


และแล้วเจ้าข้าวเม่าทอดและแป้งทอด มานก็แผลงฤทธิ์แล้ว หลอกให้ดีใจวันเดียว ฮ่าๆๆ แถมเมื่อวานเดินผ่านพอนเดอริง สอยมา 1 ชิ้น ไม่ได้หิวน่ะ แต่รู้ว่าพี่สาวชอบเลยกินแทน อิอิ

โอ๊ย สะเต็กๆๆๆอยู่หนาย นู๋อยากกินมั่ง

อย่างพี่หมีไม่ต้องเข้มแล้ว สวยแล้วค่า

ไปละค่ะ

แฮ่ๆ พี่หมีขา

คุณแม่หลินชอบเด็กอ้วนค่ะ ไม่รู้ทำไม จำได้ตอนเด็กนะคะ ประมาณม.ต้นค่ะ

หลินลดความอ้วนลงไปจนหนัก 43 ค่ะ ทีนี้ คุณยาย คุณตา คุณย่า มาลุมว่าแม่เลยค่ะ
ไม่ให้ลูกกินเหรอ ทำไมผอมยังงี้แกเลี้ยงลูกยังไง บลาๆๆ คิดแล้วก้ขำดีค่ะ

ตอนนี้ก็บ่นแหลกค่ะ

แต่เราจะสู้ต่อไป

สเต็กกินได้~~

ขิงกินบ้อยบ่อยค่ะ แต่อบ่างว่าเนอะ กินตอนเย็นมันก็ย่อยช้ากว่า

พี่หมีสู้ๆนะคะ ^^

พี่หมีขา หนูกลับบ้านมาชั่งนน.ได้ 66กก. ลมแทบจับ แต่พอตื่นเช้ามาเหลือ 64 กก. ค่อยโลงใจหน่อยค่ะ คิดว่าที่ทำมาทั้งหมดคงจะสูญซะแล้วเรา ฮิฮิ

ทำไมต้องเข้าบ้านพี่หมีมาเจอเมนูที่ชอบทุกทีไม่รู้ สเต๊กอ่ะ สเต๊กกกกกกกกก เด๋วไปหาสเต๊กพริกไทยดำมั่งดีกว่า

พี่หมีสู้ ๆ นะคะ จะคอยตามดูไปเรื่อย ๆ

เข้ามาเติมกำลังใจให้ครับ...

สู้ ๆ ๆๆๆ

ตามพี่หมีมาจากบล๊อกเป้อ่ะ
แฟนพี่หมีหนักมากกว่าพี่หมีเท่าตัวเลยนะนั่น ^_^
เมื่อวานพี่หมีกินเยอะนะคะแต่น้ำหนักขึ้นมาแค่สองขีดเอง
จิ๊บ ๆ เน๊อะ สำหรับพี่หมีรีดออกได้อยู่แล้ว

เมื่อวานไปฉลองวันแม่ หลุดกระจายเลยค่ะพี่หมี น้ำหนักต่ายขึ้นเยอะเลย หะหะ วันนี้ต้องเข้มๆหน่อยละ

อ่านเม้นท์พี่หมีแล้วขำกร๊าก รู้ไปโม้ด แถมดักคออีก เกลียดคนรู้ทันจิงๆ 5555+

มาอีกรอบ ^^
ลืมบอกไปพายสับปะรดชิ้นเล็กค่ะ
จะถึง 500 cal ป่ะคะ

อยากกินสเต็กปลาอ่ะ พี่หมี

เห็นใครๆก้อกินโดนัท
พรุ่งนี้ไปสอยมาซักสองอันดีกว่า ...

พี่หมีคะ โทรหาเพื่อนในกลุ่มแล้วล่ะ ติดต่อไม่ได้ซะเป็นส่วนใหญ่เลย โทรติดแค่ 4 คนเอง มีลดได้เยอะหน่อยประมาณ 1.5โล ก็ 2 คน อีก 2 คนลดลงนิดหน่อย บางคนโทรไปเหมือนไม่ค่อยอยากคุยกะเรา ก็เลยรีบๆตัดบทไป ต่อไปก็รู้แล้วว่าจะโทรหาใครได้บ้าง

น่านนนนนพี่หมีต้องขู่และปลอบ
แฟนพี่หมีแล้วน่ะค่ะ 120 กก.หัวใจทำงานหนักน่ะค่ะ
พี่หมีค้างอยู่ที่ 59 หลายวันแล้วน่ะค่ะ
เมื่อไรจะไปที่ 55 ซักกะทีค่ะ

ขอบคุณคร๊าบพี่หมี มีคนมาให้กำลังใจเรื่อยๆเลยค่ะ ไม่ได้คาดหวังอะไร กำลังใจจากตัวเองสำคัญที่สุดตอนนี้ค่ะ

ตอนนี้พยายามเรียนรู้วิธีแต่งบลอกอยู่ ยากจัง คงทำสวยๆแบบชาวบ้านไม่ได้ หัวศิลปะไม่มีกะเค้าเล๊ย (แอบขึ้นเสียงสูงด้วย) คงเป็นแบบสบายๆ ธรรมชาติดีกว่า ตอนนี้ขลุกอยู่แต่กับบลอกเนี่ย ไรนาใน FB ร้องเรียกหาระงมแล้ว 555

ขึ้น 2 ขีดนิดเดียวเองค่ะ ของเอ๋ซิเคยทำสถิติ ไปกินหมูกะทะ วันเดียวขึ้นมาโลกว่า นึกถึงตอนลง ทีละขีด สองขีด ทีนี้เวลาจะกินอะไรคิดแล้วคิดอีกเลยค่ะ

ขอบคุณคร๊าา พี่หมี.. นอกจากแวะมาขอบคุณแล้ว เมยังเอากำลังใจมาฝากด้วยนะคร๊าา

ช่วงนี้ อยู่ในช่วงกอบโกยน้ำหนักค่ะคุณหมี
อิอิ

ของคุณหมีขึ้นนิดเดียวเอง
สู้สู้นะคะ

พี่หมีค่ะ สู้ๆนะคะ

ว่าแต่

สเต็กเนื้อย่างแบบเกาหลีอร่อยนะคะ หูยยยยย เกรียมๆนิดนึงนะพี่ อย่างอร่อยโฮกกกกกกกกกกกก





มายั่ว อิอิ