Bloggang.com : หมีสีชมพู : วันที่ 46

วันที่ 46

เป้าหมายการปฏิบัติการ ณ.วันนี้คือการควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในกำหนดที่ต้องการ

น้ำหนักวันแรกที่เริ่มบันทึกในภารกิจปฏิบัติการคุมน้ำหนัก ( 4 ส.ค. 2553 ) 60.0 kgs.

เป้าหมายที่พี่หมีตั้งใจไว้ก็คือ จะคุมน้ำหนักให้หยุดอยู่ที่ 60.0 kgs. + และ - 0.5 kg.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 57.8 kgs.
น้ำหนักเช้านี้ 57.7 kgs

น้ำหนักเปลี่ยนแปลงลดลง -0.1 kg.

อาหารที่หม่ำไปวานนี้

มื้อเช้า กล้วยหอม 1 ผล หมั่นโถวฟักทอง 1/2 ลูก ผักกาดแก้ว 1 จาน(เล็ก) สันในไก่พริกไทดำ 2 ชิ้น กาแฟดำ/น้ำตาลเทียม 1 แก้ว
มื้อสาย โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน เส้นแก้วราดหน้า 1/2 จาน(เส้นแก้ว 50 กรัม หมู 8 ชิ้น ผักคะน้า 20 กว่าชิ้น)
บ่าย นมขาดมันเนยเติมจมูกข้าวสาลี 3 ช้อนโต๊ะ 1 กล่องเล็ก

มื้อเย็น นมขาดมันเนยเติมจมูกข้าวสาลี 3 ช้อนโต๊ะ 1 กล่ิองเล็ก สันในไก่พริกไทดำ 2 ชิ้น แอปเปิ้ล 1 ผล
ก่อนนอน ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 1 ลูก(เล็ก)

ออกกำลังกายด้วยการ : เต้นแอโรบิค 50 นาที เล่นเวท 10 นาที ปั่นจักรยาน 30 นาที

น้ำหนักก่อนเข้านอนเมื่อคืน 58.4 kgs.

อยากบอกว่า : พี่หมียังคงทดลองเพิ่มโปรตีนในอาหารที่ทานอยู่ค่ะ

วันนี้ไม่อยู่นะคะ จะพาคุณนายแม่ไปหาหมอที่ศิริราช
พี่หมีกลัวว่าคุณนายแม่ต้องฉีดสีอีกรอบจัง ก็กินยามา 2 อาทิตย์แล้วแต่ก็ยังเจ็บหน้าอกอยู่
ไม่รู้ว่ามีเส้นเลือดหัวใจเส้นไหนตีบอีกรึเปล่า ถ้ามีก็คงต้องทำบอลลูนอีกรอบ
ถ้าเป็นเส้นเลือดฝอย คุณหมอก็บอกว่าอาจทำไรได้ไม่มากนอกจากกินยา
และคุณนายแม่ก็จะต้องเจ็บอยู่อย่างนี้ไม่หายขาด
เฮ้ออ ไม่อยากให้มีตีบสักเส้นเลยละ สงสารไม่อยากให้ท่านต้องเจ็บตัวอีก

*** เพิ่มโปรตีน เร่งการเผาผลาญ ***

- พบว่า คนที่น้ำหนักเกิน รวมถึงคนที่เคยลดน้ำหนักมาแล้วหลายกิโลกรัม ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันจากมื้ออาหารได้ดีเท่าคนหุ่นผอมเพรียว

- หากอยากลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้คงที่ การกินโปรตีนชนิดไม่ติดมันในมื้อเช้าและเที่ยงจะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน

- การกินโปรตีนมากขึ้น ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มและไม่กินเกินโควต้าในมื้อถัดไป

- ในหนึ่งวัน พลังงานจากอาหารที่รับเข้าสู่ร่างกายควรมาจากโปรตีน 30 เปอร์เซ็นต์

สู้ สู้ ต่อไปค่ะสาวๆ^^

Create Date : 19 กันยายน 2553

Last Update : 19 กันยายน 2553 6:13:26 น.

19 comments

Counter : 516 Pageviews.

เจิม เจิม
สวาทดีจ้า พี่หมีฯ
ผมก็กินโปรตีนสกัดเด้อ อิอิ

โดย: smack

วันที่: 19 กันยายน 2553 เวลา:6:19:14 น.

มาอีกแว้ว ปี้ หมีฯ อิอิ
ขอโทษครับที่ไม่ได้บอกส่วนต่างเมื่อวาน มะเช้าล่อนมสดหนองโพรสกาแฟ
โอ้แม่เจ้า มันเหมือนพนักงานกทม.เล้ย
เข้าไปกวาดขยะเมื่อวานขนานใหญ่
หลังจากปล่อยทิ้ง กลับมาชั่งใหม่
ฮา จ๊าบ ได้80.6 ลดจากที่บันทึกเช้านี้
ได้อีก 1ขีด เหอ ๆ ใจจริงนึกว่า ครานี้
ต้องหายไปอีกอย่างน้อย 2ขีดด้วยซ้ำ
เฮ่อ ลดไป 2.5กก. ก็ดูไม่แตกต่างครับ
ครือว่า พุงก็ยังโย้แอ่นระแน้เหมียนเดิม
555แพล่มซะยาวเลยเรา กร้ากกก

โดย: smack

วันที่: 19 กันยายน 2553 เวลา:6:29:43 น.

ขอให้คุณแม่พี่หมีมีสุขภาพที่แข็งแรงนะค่ะ
แวะมาบอกว่าน้องอ๋อเขียนตารางฝึกเทอร์โบแจมให้แล้วนะค่ะพี่หมี

เป็นกำลังใจให้พี่หมีทุกๆเรื่องนะค่ะ
รักและเคารพพี่หมีเหมือนแม่หนูคนนึงเลยจ้า

ป.ล. เพิ่มโปรตีนและออกกำลังสม่ำเสมออย่างนี้ พี่หมีต้องหุ่นดีกว่าหนูแน่ๆ ^^" สู้ๆนะค่ะ

โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ

วันที่: 19 กันยายน 2553 เวลา:6:30:38 น.

อ้อ ลืมบอกไป..
เดี๋ยวหนูจะเอาสูตรพี่หมีไปใช้บ้างนะค่ะ
ไม่ว่ากันเน๊อะ แม่หมีคนดี ^^

โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ

วันที่: 19 กันยายน 2553 เวลา:6:32:06 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่หมี

ผมอ่านหนังสือเยอะเหมือนกันครับ
ที่บ้านมีแต่กองหนังสือครับ 555

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 19 กันยายน 2553 เวลา:6:34:03 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้พี่หมีค่ะ อรุณสวัสดิ์เช้าวันอาทิตย์นะคะ ^^

โดย: มักกะโรนีผัดไข่

วันที่: 19 กันยายน 2553 เวลา:7:47:12 น.

สวัสดียามเช้าค่ะพี่หมี
ขอให้คุณแม่ไม่เป็นอะไรเลยนะคะ
และมีความสุขกันทั้งวัน

โดย: d__d (มัชชาร

) วันที่: 19 กันยายน 2553 เวลา:7:57:55 น.

หวัดดีค่ะพี่หมี...
วันนี้ยังไม่ได้อัพบร้อกเลย ...อิๆๆ
มัวแต่ไปตะลอนๆๆนอกบ้าน

พี่หมีสบายดีนะค่ะวันนี้

โดย: ฟ้า (kuvasu

) วันที่: 19 กันยายน 2553 เวลา:8:29:16 น.

สวัสดีค่ะพี่หมี

เอาใจช่วยคุณแม่พี่หมีนะคะ

โดย: แม่เอธนส์ (frau

) วันที่: 19 กันยายน 2553 เวลา:8:53:30 น.

สวัสดีค่ะคุณพี่

หวังว่าผลตรวจของคุณแม่พี่หมี ไม่ตีบไม่ตันนะค่ะ เอาใจช่วยค่ะ

คุณพี่จะเป็นหนูทดลองจนถึง 54 รึ จาสวยเกินหน้าเกินตาไปแว้วเนี่ย คุณน้องทนไม่ด้ายยย (อิจฉาตาลุก ว่างั้น

) ไปหาของกินดีฝ่า ตามฟอร์มเดิม ให้ นน. ขึ้นเล่นๆ แล้วมานั่งเศร้า

)