เมื่อคิดจะเป็นผู้ให้ ก็จงอย่าคาดหวังว่าจะได้อะไรตอบแทนกลับมา แค่ตัวเรามีความสุขที่ได้เป็นผู้ให้ก็เพียงพอแล้ว.....มิใช่หรือ ???
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2553
 
 
26 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 

วันที่ 83

My Weight Chart:
Weight Chart










เป้าหมายการปฏิบัติการ ณ.วันนี้คือการควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในกำหนดที่ต้องการ

น้ำหนักวันแรกที่เริ่มบันทึกในภารกิจปฏิบัติการคุมน้ำหนัก ( 4 ส.ค. 2553 ) 60.0 kgs.

เป้าหมายที่พี่หมีตั้งใจไว้ก็คือ จะคุมน้ำหนักให้หยุดอยู่ที่ 60.0 kgs. + และ - 0.5 kg.




น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 58.5 kgs.
น้ำหนักเช้านี้ 57.9 kgs


น้ำหนักเปลี่ยนแปลงลดลง -0.6 kgs.



อาหารที่หม่ำไปวานนี้


มื้อเช้า
กาแฟดำ 1 แก้ว ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
สาย สาลี่ 2 ผล

มื้อกลางวัน สลัดผัก 1 ชามโต เติมไข่ต้ม 1 ฟอง สัปปะรด 4 ชิ้นกลาง
บ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่องเล็ก

มื้อเย็น ไก่ย่าง 5 ดาว 1/2 ตัว ไม่หนัง สับปะรด 4 ชิ้นกลาง
ก่อนนอน



ออกกำลังกายด้วยการ : งดค่ะ


น้ำหนักก่อนเข้านอนเมื่อคืน 59.1 kgs.


อยากบอกว่า : วันนี้ไม่มีอาหาร ไม่มีขนมมาฝากน้องๆเลย (แหะ แหะ หลายคนคงหายใจอย่างโล่งอก)
ระยะนี้พี่หมีค่อนข้างเครียดกะข่าวน้ำทะเลหนุน
มีข่าวทุกวันว่าน้ำจะสูงสุดวันนั้นวันนี้//ฮ่วยยย ล่าสุดบอกวันที่ 27 นี้ให้ระวังน้ำจะสูงสุด
นี่ก็ลุ้นกันทุกเช้า ปกติก็ท่วมอยู่ทุกปีอยู่แล้วช่วงปลายฝนต้นหนาว
แต่ไม่เคยเข้าในบ้าน ปีนี้กลัวจะเข้าบ้านเพราะน้ำค่อนข้างเยอะ
เคยมีอยู่ปีเทศบาลลืมปิดประตูน้ำ
โอ๊วววว เข้าบ้านแบบถล่มทลาย ของที่อยู่ชั้นล่างจมน้ำหมด เลยยังขยาดอยู่

//ซุบซิบ คอมพ์พี่หมีถึงจะฟอร์แมท ฮาร์ดดิสก์แล้ว
แต่อาการยังเหมือนเดิม สามารถเปิด-ปิดเองได้ ใช้ๆไปเม้าส์ค้าง ต้องคอยรีสตาร์ทเครื่อง เวลาเปิดเครื่องก็บู๊ทเครื่องไม่ขึ้น
คงต้องให้น้องยกไปซ่อมอีกรอบ ถ้าจู่ๆพี่หมีหายไปไม่ต้องห่วงเด้ออ จุ๊บๆ^^

ขอทดสอบการถ่ายรูป ใส่กรอบ และใส่ตัวอักษรหน่อยนะคะ
แหะ แหะ เพิ่งทำเป็นค่ะ^^

ขนมเปี๊ยะกุหลาบ




สู้ สู้ ต่อไปค่ะสาวๆ ^^









 

Create Date : 26 ตุลาคม 2553
56 comments
Last Update : 26 ตุลาคม 2553 7:57:14 น.
Counter : 4851 Pageviews.

 

หวัดดียามเช้าค่ะพี่หมี..

รีบเอาคอมไปอีพนะคะ บอกเขาว่ารีบอัพเร็วๆหน่อย คนสวยสั่ง อิอิ
ไม่ใช่ไรค่ะ คิดถึงมากมายเลยอ่ะค่ะพี่หมี เห็นพี่หมีได้ไปพบคุณก๋ามาด้วย
ดีจังเลยอ่ะค่ะ เดี๋ยวตามไปจัดการเด็กๆในสังกัดก่อนนะคะ เดี๋ยวแวะมาหาใหม่ค่ะ

 

โดย: Iaun_Tor 26 ตุลาคม 2553 6:46:03 น.  

 

พี่หมีขา
บ้านฝิ่นน้ำไม่ท่วม
แต่เปี๊ยะกุหลาบจะทำให้น้ำหนักฝิ่นขึ้นนี่สิค่ะ
ทำไงดี

 

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 26 ตุลาคม 2553 7:08:30 น.  

 

อ้าวว พังอีกแล้วหรอ


ไปอัพฯก่อนเด๋วมาใหม่ค่า

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 26 ตุลาคม 2553 7:55:47 น.  

 

หวัดดีตอนเช้าค่ะพี่หมี เอาใจช่วยเรื่องน้ำนะคะ

 

โดย: krooann 26 ตุลาคม 2553 8:43:30 น.  

 

หนูก็คอไม่ถึงเพราะชอบคัสตาร์ดเค็กเหมือนกัน อิอิ

ปล. ยังอัพฯไม่เสร็จ แป่ววว (ยายมานแกร่อ่ะ)

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 26 ตุลาคม 2553 9:01:17 น.  

 

มาแระๆ กลัวรอนาน(สำคัญตัวเองอีกเนอะ)


คุณพี่ ลดตั้ง 6 ขีดแน่ะ เพราะไม่มีแป้งเรยทั้งวันใช่ป่ะ เก่งมั๊ก เป็นหนู เชอะ!!เมินซะเถอะ(เพราะทำไม่ได้ 5555)

ปล. วันหลังจาให้สอนหนูทำรูปมั่ง หนูทำไม่เป็นอ่ะ ฟิ้วววววว ไปดีก่า


ปล. 2 วันนี้ตั้งใจจะทำจับฉ่ายกินแระ จิงๆก็ไม่ได้ขยันน๊ะ แต่ไม่รู้จากินไรดี แถมผักเริ่มแพงแย้วววว เพราะน้ำท่วมง่ะ

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 26 ตุลาคม 2553 9:09:11 น.  

 

คุณพี่นั่งวัดใจกะน้ำอยู่หรอ แอบลุ้นระทึกอ่ะดิ สงสารจัง ใจเย็นๆค่า

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 26 ตุลาคม 2553 9:19:38 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

อยากทานสีเขียวกะสีม่วง จังอิอิ

 

โดย: ดินสอสีม่วง 26 ตุลาคม 2553 9:36:43 น.  

 

พี่หมีต้องการเรือมั้ย

 

โดย: Iaun_Tor 26 ตุลาคม 2553 9:38:45 น.  

 

สวัสดีพี่หมีค่ะ
หนมเปี๊ยะหน้าตาแบบนี้ทำให้ได้กลิ่นเลยค่ะ มีอยู่ยี่ห้อนึงที่จำชื่อไม่ได้ แต่เวลาเขามางานแฟร์จะต้องซื้อมาทานเพราะทั้งหอม ใหม่ และอร่อยค่ะ
ว่าแล้วทำท่าสูดจมูกหนึ่งครั้งก่อนไป
.....

 

โดย: MeMoM 26 ตุลาคม 2553 10:27:10 น.  

 

พี่หมีจ๋า

ไม่ต้องรอให้ถึงวันที่ 27 แล้วอ่ะ

เมื่อเช้าขับรถมาทำงาน ถนนแถวบ้านท่วมไปเรียบร้อยแล้วอ่ะ งงมากเลย

ปกติไม่เคยท่วมถึงถนนเลยอ่ะ

กลัวพรุ่งนี้อยู่เหมือนกัน ถ้าหายไป แสดงว่าน้ำท่วมลอยออกอ่าวไทยไปล้วนะจ๊ะ...

คิดถึงจ้า....

นั่งลุ้นน้ำท่วมกันต่อไปจ้า...

 

โดย: palomaw 26 ตุลาคม 2553 11:04:29 น.  

 

พี่หมียังสบายดีนะค่ะ น้ำมาถึงรึยัง
สู้ ๆ ค่ะ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

 

โดย: WikiPK 26 ตุลาคม 2553 11:17:28 น.  

 

สวัสดีครับ
แวะเข้ามาทักทายนะครับ เป็นไงบ้างครับ สบายดีไหมครับ...

ขนมน่ากินจัง....


 

โดย: เพลงดาบกระบี่เดียวดาย 26 ตุลาคม 2553 12:28:09 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

ดีใจจัง(คันหลังเป็นลาว)ที่น้ำหนักพี่หมีลด
ลดลงตั้ง 6 แน่ะเน๊าะแหล่มค่ะพี่หมี

 

โดย: อุ้มสี 26 ตุลาคม 2553 12:34:34 น.  

 

น่าทาน มากกกกก ก้าบบบบ

ขอบคุณ มรั่ก มรั่ก กร้าบบบบบบบบ ที่ เข้ามา ชม กร้าบบ

 

โดย: dogamania 26 ตุลาคม 2553 13:46:45 น.  

 




Link


ทำบุญตักบาตรเทโวมา เอาบุญมาฝากจ๊ะ




พี่หมี อี๊ก็ลดไป 3 - 4 โลเหมือนกันคะ กินเจกะมัง 19 วัน ลดไปหลาย ตอนนี้ลดมื้อเย็นด้วยดีขึ้นเยอะเลยคะ แต่เปี๊ยะน่ากินนะคะเนี่ย อิอิ

 

โดย: คิตตี้น้อยสีชมพู 26 ตุลาคม 2553 14:46:53 น.  

 

ตอนเย็นเป็นไงค่ะ น้ำมาป่าววว

มาถามด้วยความห่วงใยค่ะ

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 26 ตุลาคม 2553 16:52:20 น.  

 

มาเอาใจช่วยให้น้ำลดไว ๆ ค่ะ

หนมน่าหม่ำจังเลยค่ะ อิอิ

 

โดย: lovelydear 26 ตุลาคม 2553 16:53:31 น.  

 

ขอให้ได้คอมพ์กลับมาไว ๆ นะคะ
คิดถึงค่ะ

 

โดย: Nilz 26 ตุลาคม 2553 18:08:34 น.  

 

ขนาดไม่มีเมนูอาหารมาฝากแต่พี่หมีก้มีขนมมาฝากแทนใช่ไหหมค่ะ
เมื่อคืนที่สุพรรณฝนตกฟ้าร้องน่ากลัวมากเลยค่ะที่บ้านพี่หมีตกหรือเปล่าค่ะ

 

โดย: dongchoo 26 ตุลาคม 2553 18:13:42 น.  

 

มีลูกเล่นใส่กรอบ พร้อมลายเซ็นด้วย อิอิ
ขอให้บ้านพี่หมีพ้นน้ำด้วยค่ะ เพี้ยงงงง

 

โดย: minute waltz 26 ตุลาคม 2553 19:52:45 น.  

 

มาส่งกำลังใจหลังจากที่หายไปหลายวัน..
ขอบคุณพี่หมีที่แวะไปหากันเสมอนะค่ะ จุ้บๆค่ะ พี่สาวที่น่ารัก

 

โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 26 ตุลาคม 2553 20:12:54 น.  

 

แวะมาทักทายกันนะค่ะ


แล้วจะแวะมาเยี่ยมเยี่ยนอีกจร้า

 

โดย: สาวสะตอใต้ 26 ตุลาคม 2553 22:15:04 น.  

 

หวัดดีค่ะพี่หมี
ที่บ้านเป็นไงบ้างคะวันนี้
ได้ข่าวว่าวันนี้น้ำทะเลจะหนุนสูงสุด
แถวบ้านพี่หมีเป็นไงบ้างคะ
เป็นห่วงพี่หมีนะคะ ^^

 

โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 26 ตุลาคม 2553 22:35:31 น.  

 

มาสารภาพผิดที่หายไปหลายวันค่ะ ยังคิดถึงพี่หมีเหมือนเดิม
หนมเปี๊ยน่ากินอีกหล่ะ เฮ้อ มีให้นู๋อยากได้ทุกครั้งซินา...

จุฟ จุฟ ค่ะ

 

โดย: nitlicha 27 ตุลาคม 2553 2:31:37 น.  

 

พี่หมี..บ้านพี่หมีเป็นไงบ้างค่ะ น้ำท่วมมั้ย
เป็นห่วงและคิดถึงมากมายเลยอ่ะ

 

โดย: Iaun_Tor 27 ตุลาคม 2553 6:30:16 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่หมี





 

โดย: กะว่าก๋า 27 ตุลาคม 2553 7:27:34 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


ทักทายกันยามเช้า
ยิ้มรับความสุขกับเช้าวันพุธค่ะพี่หมี

 

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 27 ตุลาคม 2553 7:57:27 น.  

 

คอมฯเดี้ยงพอ ๆ กันเลยค่ะ พี่หมี แม้ลำบากอย่างไรก็ยังพยายามเล่นคอมฯ (ทีงานไม่ทุ่มเทเท่านี้) 555555555

 

โดย: minute waltz 27 ตุลาคม 2553 10:08:06 น.  

 

คุณพี่คร้า


ที่หายไปเนี่ยเพราะน้ำมารึคอมพ์เสีย(เพี๊ยงขอให้เป็นอันหลังเหอะ) เอ๊ะรึว่านางเล็กๆไม่มาเลยยุ่ง อิอิ


เป็นห่วงค่า

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 27 ตุลาคม 2553 10:14:50 น.  

 

มาส่งกำลังใจค่ะพี่หมี
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

 

โดย: .ฟ้า. (อรทานชินี ) 27 ตุลาคม 2553 11:55:47 น.  

 

แวะมาทักทายพี่หมีคะ เห็นข่าวน้ำท่วมใจหายเหมือนกัน น้ำเยอะมากๆๆๆๆๆๆๆๆ
แต่จะว่าไป น้ำท่วมเหมือนพี่หมีจะไม่ค่อยได้กินขนมเท่าไหร่ (ผลพลอยได้แน่เลย) อิอิ

ปล. คิดถึงพี่หมีมากมายจ้า ^^ สู้ๆๆๆๆ รอวันที่รถไฟจะวิ่งเลยเป้าหมายแบบพี่หมี อิอิ

 

โดย: แมวน้ำจ๊วบๆ 27 ตุลาคม 2553 14:19:14 น.  

 

พี่หมีหายไปหนาย น้ำท่วมหรือเปล่าคะ

 

โดย: palomaw 27 ตุลาคม 2553 15:14:00 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่หมี
เจนแอบอ่านโครงการดีๆของเลิดสินจาก blog ของพี่มาพักนึงละ ชอบมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆ สำหรับข้อมูลดีๆ บ้านเก่าเจนอยู่แถวเลิดสินเรยค่ะ แต่ตอนนี้ย้ายบ้านละ แต่ก้อไม่ไกลเท่าไหร่..ยินดีที่รู้จักนะคะ

 

โดย: เจน (blessedboom ) 27 ตุลาคม 2553 15:50:50 น.  

 

คิดถึงจังเลยพี่หมี ช่วงนี้น้องตาลทำงานทุวันเลย เลิกงานก็ค่ำนิดนึง ขอบคุณที่แวะเข้าไปหานะคะ (แอบบอกว่าไม่ได้เข้าบล๊อคมานานมากมาย) ยุ่งจริง ๆ ค่ะ

 

โดย: น้ำตาลแก้ว 27 ตุลาคม 2553 22:04:12 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่หมี






 

โดย: กะว่าก๋า 28 ตุลาคม 2553 7:35:15 น.  

 

คุณพี่คร้า เครื่องยังไม่ได้อีกหรอ

เห็นเค้าบอกว่าวันนี้น้ำทะเลหนุน 11.40 แล้วไปอีกที 7-8/11

เฮ้ออออ เอาใจช่วยคุณพี่ไม่ให้เจอน้ำหนุนนะค่ะ

เป็นห่วงค่า

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 28 ตุลาคม 2553 8:57:48 น.  

 

วันนี้งานเจดีย์วันแรก ไม่รู้จะเป็นไงบ้าง

ฟ้าครึ้มแต่เช้าเลยอ่ะ หวังว่าฝนคงจะไม่ตก น้ำก็คงจะไม่ท่วมหรอกนะคะ

คิดถึงพี่หมีนะจ๊ะ...

 

โดย: palomaw 28 ตุลาคม 2553 9:10:49 น.  

 

สวาทดีจ้าปี้หมี หยุดเล่นคอมพ์เหรอเนี่ย
มาส่งฟามคิดถึงเด้อครับ

 

โดย: smack 28 ตุลาคม 2553 10:06:29 น.  

 




แวะเอาผลไม้ฝากจ้า

 

โดย: แอ๊ปเปิ้ลโบราณ 28 ตุลาคม 2553 10:09:22 น.  

 


สวัสดีค่ะ..

แวะมาบอกว่าจับสลากแจกของรางวัลแล้วนะค่ะ

ใครได้ ใครอด ดูรายชื่อได้ที่บล็อคค่ะ

เดือนหน้ากลับจากกฐินสกลนครจะแจกอีกค่ะ

อย่าลืมเข้าไปร่วมสนุกได้อีกนะค่ะ

ขอให้มีความสุขมากๆในทุกๆวันด้วยค่ะ

 

โดย: คนผ่านทางมาเจอ 28 ตุลาคม 2553 10:30:58 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

 

โดย: ดินสอสีม่วง 28 ตุลาคม 2553 11:06:16 น.  

 

มาส่งกำลังใจให้พี่หมีจ้า จุ้บๆๆๆ คิดถึงจังเลย

 

โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ IP: 58.9.86.194 28 ตุลาคม 2553 12:34:20 น.  

 

มาอีกรอบ มาดูว่าคุณพี่มายัง แง๊ๆ ยังไม่มา

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 28 ตุลาคม 2553 13:16:13 น.  

 

สวัสดีค่าพี่หมีแวะมาทักทายก่อนเข้านอนคะ

อิอิ อาหารที่พี่หมีฝากไว้น่ากินทั้งนั้นเลย

เค้ามีตำโคราชอ่ะป่าวคะ จะได้พาคุณแม่ไปกิน

แบบว่าคุณแม่แนนชอบกินตำโคราชมากกก

เรียกว่าเทียวหาร้านอร่อยเลย ตอนนี้คุณแม่ติดใจตำโคราชร้านยกครกที่หลังเซ็นทรัลมากสุดค่า

กำลังหาร้านใกล้ๆ จะได้ไม่ต้องไปกินไกล อิอิ

สู้ๆนะคะพี่หมี เป็นกำลังใจให้ค่า

 

โดย: BunniezTB 28 ตุลาคม 2553 21:52:11 น.  

 

พี่หมีหายไปไหนอ่ะน๊ออ... คิดถึงที่สุดเลยค่ะ สบายดีมั้ยค่ะ ตามเป็นห่วงมากๆเลย

 

โดย: Iaun_Tor 28 ตุลาคม 2553 23:36:55 น.  

 

คอมยังใช้ไม่ได้เหรอค่ะพี่หมี หรือว่าน้ำทะเลกำลังหนุนค่ะ

 

โดย: dongchoo 29 ตุลาคม 2553 0:59:18 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่หมี





 

โดย: กะว่าก๋า 29 ตุลาคม 2553 5:25:24 น.  

 



สวัสดียามเช้าค่ะพี่หมี
มีความสุขทั้งวันนะคะพี่

 

โดย: d__d (มัชชาร ) 29 ตุลาคม 2553 7:18:31 น.  

 

หวัดดีค่ะ เป็นอย่างไรบ้างคะพี่หมี อย่าเครียดมากนะคะพี่
ดูแลรักษาสุขภาพนะคะ


 

โดย: minute waltz 29 ตุลาคม 2553 9:49:33 น.  

 

มอร์นิ่งค่าคุณพี่


รออยู่นะค้า

มาบอกว่าคิดถึงด้วยอย่างแร๊งส์

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 29 ตุลาคม 2553 10:05:41 น.  

 

เย็นนี้หนูจะไปเดินงานเจดีย์แล้วนะคะพี่หมี

ไม่ได้เจอกันแน่เลยอ่ะ

 

โดย: palomaw 29 ตุลาคม 2553 15:11:51 น.  

 

มาเอาใจช่วยพี่หมีคะ

ช่วงนี้มีงานปากน้ำใช่ป่าวคะ

ขับรถไปฟิตเนสรู้สึกว่ารถเยอะจังเลย

เป็นกำลังใจให้พี่หมีนะคะ สู้ๆค่า

 

โดย: BunniezTB 29 ตุลาคม 2553 22:36:33 น.  

 

มาเจิมคุณพี่ วันที่ไม่อัพฯ


วันนี้คุณพี่จะมามั้ยน๊า รออยู่ค่า


คิดถึงเหมือนเดิม

ไปละหวัดดี

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 30 ตุลาคม 2553 6:32:41 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่หมี





 

โดย: กะว่าก๋า 30 ตุลาคม 2553 6:48:48 น.  

 

สอนถ่ายรูปใส่กรอบกับตัวหนังสือกับใส่รูปใน Comment ด้วยค่ะ ไม่โง่หรอก แต่ทำไม่เป็น

 

โดย: ยายบัว 7 กุมภาพันธ์ 2554 13:40:18 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


หมีสีชมพู
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




สวัสดีค่ะ พี่หมีนะคะ...

สาว(วัยเหลือ)น้อย ที่เพิ่งลดน้ำหนักได้สำเร็จ เมื่อ 2551 หลังจากอ้วนมาตั้งแต่จำความได้

ฮึดสู้กะคุณความอ้วนตอนอายุ 49 ปี หนัก 79.8 กิโลกรัม จนลงมาเหลือเท่าในปัจจุบันนี้ 58-59 กิโลกรัม
และมุ่งมั่นที่จะรักษาน้ำหนักไว้แค่นี้


โดยมี โครงการ ลดอ้วนลดโรคของโรงพยาบาลเลิดสิน เป็นผู้สนับสนุนรายใหญ่

อยากแชร์และแบ่งปันประสบการณ์ในการลดน้ำหนักกับเพื่อนๆ น้องๆ

อยากบอกว่าวิธีการลดและคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน อยู่ที่ใจและสติ ของตัวเองค่ะ อย่างอื่นน่ะแค่ส่วนประกอบ

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องไม่อดอาหาร ต้องทานให้ครบมิ้อ แต่ลดปริมาณจากที่เคยทาน
ทานแป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด ให้น้อยลง
ออกกำลังกายให้มากขึ้น
และอย่าลืมชั่งน้ำหนักทุกวันด้วยนะคะ


ตั้งใจไว้ว่า จะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ



" คุณอ้วนจ๋า เดี๊ยนนนลาก่อน...บ๊ายบายค่ะ^^ "



จะพิชิตไขมัน ใจต้องมุ่งมั่น อดทนและมีวินัย สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องลงมือทำเอง สู้ และก็ สู้
Friends' blogs
[Add หมีสีชมพู's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.