เมื่อคิดจะเป็นผู้ให้ ก็จงอย่าคาดหวังว่าจะได้อะไรตอบแทนกลับมา แค่ตัวเรามีความสุขที่ได้เป็นผู้ให้ก็เพียงพอแล้ว.....มิใช่หรือ ???
Group Blog
 
 
มีนาคม 2554
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
28 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 

อาหารลดน้ำหนัก 10 วัน 30 มื้อ (ของโรงพยาบาลเลิดสิน)




รายการอาหารเหล่านี้เป็นรายการอาหารที่พี่หมีเคยได้รับแจกมาทานฟรีๆ
ในการเข้าคอร์สลดอ้วนลดโรค ของโรงพยาบาลเลิดสิน ( ปี 2551 ) เป็นเวลา 10 วัน 30 มื้อ เพื่อให้ชินกับปริมาณอาหารที่ทานได้ในแต่ละวัน
มีน้องๆหลายคนหลังไมค์มาถามว่ามีอะไรให้ทานบ้าง ทานอะไรได้บ้าง ต้องอดอะไรบ้าง
ซึ่งจริงๆพี่หมีก็ใส่ไว้ในบลอคอลดอ้วนลดโรคแล้ว ซึ่งอาจหายากไปนิด

วันนี้พี่หมีเอาออกมาตั้งกรุ๊ปให้ใหม่เลยจะได้เห็นขัดเจนขึ้น
พี่หมีหวังว่า คงมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือคุมน้ำหนักอยู่ในขณะนี้
รึอาจจุดประกายให้คนที่คิดจะลดน้ำหนักได้ลงมือทำ^^


พี่หมีขอให้เพื่อนๆ น้องๆ ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีกันทุกๆคน
พี่หมีขอย้ำว่า การลดน้ำหนักที่ดีต้องไม่อด ไม่เครียด ไม่หงุดหงิดในการลดน้ำหนัก
น้ำหนักควรลงสัปดาห์ละแค่ 0 .5 - 1 กิโลกรัม

แต่ด้วยอาหารเหล่านี้ไม่รู้เหมือนกันค่ะว่า ทำไมพี่หมีน้ำหนักลงไปถึง 4 กิโลกรัม ใน 10 วัน

ในแต่ละวันคนที่จะลดน้ำหนัก สามารถทานอาหารทุกมื้อรวมกันได้ไม่เกิน 1000 แคลอรี่

พี่หมีเอง ณ.วันนี้น้ำหนักลงไป 20 กิโลกว่าๆแล้ว จาก 79.8 kgs.ลงมาที่ 58.6 kgs.
เคยลงไปต่ำสุดที่ 56.7 kgs. แต่มีเหตุบังเอิญไม่สบายเสียก่อนต้องทานข้าวก่อนทานยาทุกมื้อ
แต่จริงๆ 15 กิโลแรกใช้เวลาลดประมาณ 3 เดือนเองค่ะ จากนั้นก็คุมน้ำหนักมาเรื่อยๆ อีก 6-7 กิโลหลังที่ลดลงก็ถือว่าเป็นผลพลอยได้




ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อคนที่เรารักและรักเราค่ะ
มีความสุขกับการลดน้ำหนักกันทุกๆคนนะคะ





ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
โครงการลดอ้วนลดโรคเปิดรับสมัครผู้เข้าร่วมโครงการใหม่จำนวน 2 รุ่น

วันที่อบรบ

- รุ่นที่ 1 ระหว่างวันที่ 26 เม.ย. - 28 เม.ย. 54
- รุ่นที่ 2 ระหว่างวันที่ 30 เม.ย. - 2 พ.ค. 54

รับสมัครตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป จำนวนรุ่นละ 40 คนเท่านั้น!!!

**ผู้สมัครต้องมีค่า BMI เกิน 30 หรือมีภาวะของโรคอ้วน

สมัครได้ที่ หน่วยงาน P&P โรงพยาบาลเลิดสิน TEL: 02-353-9801 ต่อ 9702

อย่าพลาดโครงการดี ฟรีทุกบาท

ช้าหมด อดผอม!!!!

ดร. พรทิพย์
โรงพยาบาลเลิดสิน


โดย: ดร. พรทิพย์ IP: 61.90.73.134 10 เมษายน 2554 22:50:12 น.





รายการอาหารลดน้ำหนัก ( วันที่ 1 )

อาหารเช้า

ขนมปัง 1.5 แผ่น มีไส้ โรยงา
สลัดผัก 1 จานเล็ก
..............................................................
อาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (ประมาณ 5ช้อนโต๊ะ)
คะน้าผัดกับหมูไม่ติดมัน 1 ถ้วยเล็ก
แกงส้มผักรวม 1 ถ้วยเล็ก
กล้วย 1 ผล
..................................................................
อาหารเย็น

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
ยำผักรวม 1 ถ้วยเล็ก
แกงจืดเต้าหู้ใส่หมูสับ 1 ถ้วยเล็ก (หมูสับ 5 ก้อน)
ฟักทองนึ่งโรยงา 1 ชิ้น

......................................................................
อาหารเสริม

นมผงขาดมันเนย 1 ถุง (เอามาผสมน้ำร้อนได้ 1 แก้ว ) เปลี่ยนเป็นนมขาดมันเนย 1 กล่องเล็กได้นะคะ

.................................................................................................



รายการอาหารลดน้ำหนัก ( วันที่ 2 )

อาหารเช้า

ครัวซองค์ 1 ชิ้น
สลัดผัก 1 จานเล็ก
..............................................................
อาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (ประมาณ 5ช้อนโต๊ะ)
แกงป่าถั่วฝักยาวใส่ไก่ 4 ชิ้น
ผัดผักรวม 1 ถ้วยเล็ก
แอปเปิ้ล 1 ผล
..................................................................
อาหารเย็น

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
ผัดพริกมะเขือใส่ไก่ 1 ถ้วยเล็ก
แกงเลียง 1 ถ้วยเล็ก
เงาะ 3 ผล

......................................................................
อาหารเสริม

นมผงขาดมันเนย 2 ถุง (เอามาผสมน้ำร้อนได้ 2 แก้ว )


.................................................................................................



รายการอาหารลดน้ำหนัก ( วันที่ 3 )

อาหารเช้า

ขนมปัง 1 ชิ้น
สลัดผัก 1 จานเล็ก
..............................................................
อาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (ประมาณ 5ช้อนโต๊ะ)
ไข่ตุ๋น 1ชิ้น = ชิ้นขนมหวาน
แกงจืดหัวไชเท้า/แครอท ใส่หมูสับไม่ติดมัน 1 ถ้วยเล็ก
ส้ม 1 ผล
..................................................................
อาหารเย็น

**ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
แกงจืดหัวไชเท้า/แครอท ใส่หมูสับไม่ติดมัน 1 ถ้วยเล็ก
ส้ม 1 ผล

......................................................................
อาหารเสริม

นมผงขาดมันเนย 2 ถุง (เอามาผสมน้ำร้อนได้ 2 แก้ว )

.................................................................................................



รายการอาหารลดน้ำหนัก ( วันที่ 4 )

อาหารเช้า

แซนวิชทูน่า 1 ชิ้นเล็ก
ส้ม 1 ผล
..............................................................
อาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (ประมาณ 5ช้อนโต๊ะ)
ผัดพริกสดเครื่องในไก่กับหอมหัวใหญ่ 1 ถ้วยเล็ก
เกาเหลาเลือดเป็ดพะโล้ 1ก้อนกับผักกาดหอม 1 ถ้วยเล็ก
ฝรั่ง 2 ชิ้น
..................................................................
อาหารเย็น

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
แกงจืดมันฝรั่ง 6 ชิ้น ไก่ 4 ชิ้น มะเขือเทศ 2 ลูก
มะละกอ 1 ชิ้นเล็ก

......................................................................
อาหารเสริม

นมผงขาดมันเนย 2 ถุง (เอามาผสมน้ำร้อนได้ 2 แก้ว )


.................................................................................................



รายการอาหารลดน้ำหนัก ( วันที่ 5 )

อาหารเช้า

ขนมปัง 1 แผ่น
สลัดผัก 1 จานเล็ก
นมขาดมันเนย 1 แก้ว
..............................................................
อาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง 1ถุง (ประมาณ 5ช้อนโต๊ะ)
ยำปลาสลิดกับผักรวม 1 ถ้วยเล็ก
แกงจืดเห็ดนางฟ้ากับไก่ 1 ถ้วยเล็ก
กล้วยไข่ 2 ผล
..................................................................
อาหารเย็น

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
ผัดผักรวม 1 ถ้วยเล็ก
แกงป่าเห็ดนางฟ้า 1 ถ้วยเล็ก
แก้วมังกร 1 ชิ้น


.................................................................................................



รายการอาหารลดน้ำหนัก ( วันที่ 6 )

อาหารเช้า

ขนมปังไส้กรอก 1ชิ้น (133.5 แคลอรี่) ( มีคาร์โบไฮเดรท 22.5 กรัม โปรตีน 7.8 กรัม ไขมัน 3 กรัม)
สลัดผัก 1 จานเล็ก (110 แคลอรี่)
นมขาดมันเนย 1 แก้ว (110 แคลอรี่)
..............................................................
อาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (ประมาณ 5ช้อนโต๊ะ)
ต้มยำน่องไก่ 1 น่องกับกะหล่ำปลี 74 แคลอรี่
ผัดผักรวมมิตรใส่เต้าหู้ 1 ถ้วยเล็ก
มะละกอ 2 ชิ้น
..................................................................
อาหารเย็น

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
ยำผักรวมใส่ไก่ 1 ถ้วยเล็ก
แกงป่ามะเขือกับปลาหมึก 1 ถ้วยเล็ก
ฟักทองนึ่ง 1ชิ้น


.................................................................................................



รายการอาหารลดน้ำหนัก ( วันที่ 7 )

อาหารเช้า

ขนมปังโฮลวีท 1ชิ้น 133.5 แคลอรี่ ( มีคาร์โบไฮเดรท 22.5 กรัม โปรตีน 7.8 กรัม ไขมัน 3 กรัม)
สลัดผัก 1 จานเล็ก (110 แคลอรี่)
นมขาดมันเนย 1 แก้ว (110 แคลอรี่)
..............................................................
อาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (ประมาณ 5ช้อนโต๊ะ)
แกงจืดมะระ เต้าหู้ เห็ดหอม (73 แคลอรี่) 1 ถ้วยเล็ก
ผัดกระเพรากุ้งกับปลาหมึก 1 ส่วน (100 แคลอรี่) 1 ถ้วยเล็ก
ส้ม 1 ผล
..................................................................
อาหารเย็น

ข้าวกล้อง 1ถุง ( ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
ปลาทอด 1 ตัว (100 แคลอรี่)
แกงส้มผักรวม 1 ถ้วยเล็ก
ส้ม 1 ผล

.................................................................................................



รายการอาหารลดน้ำหนัก ( วันที่ 8 )

อาหารเช้า

ขนมปังโฮลวีท 1ชิ้น (133.5 แคลอรี่) ( มีคาร์โบไฮเดรท 22.5 กรัม โปรตีน 7.8 กรัม ไขมัน 3 กรัม)
สลัดผัก 1 จานเล็ก (110 แคลอรี่)
นมขาดมันเนย 1 แก้ว (110 แคลอรี่)
..............................................................
อาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (ประมาณ 5ช้อนโต๊ะ)
ต้มยำปลา 1 ตัว(อิ อิ ไม่รู้ว่าปลาอะไรแต่ไม่ใช่ปลาทู)
ผัดผักรวม 1 ถ้วยเล็ก
มะละกอ 4 ชิ้น (ชิ้นละ 1 คำ)
..................................................................
อาหารเย็น

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
แกงจืดมันฝรั่งกับน่องไก่เล็ก 1 น่อง
ยำปลาสลิด 1 ตัว
แก้วมังกร 2 ขิ้น (ครึ่งลูกล็ก)

.................................................................................................



รายการอาหารลดน้ำหนัก (วันที่ 9 )

อาหารเช้า

แซนวิชทูน่า 1 ชิ้น
นมขาดมันเนย 1 แก้ว
ส้ม 1 ผล
...........................................................................

อาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
แกงจืดฟักใส่ไก่ 1 ถ้วยเล็ก
ผัดพริกมะเขือยาวกับเครื่องในไก่ 1 ถ้วยเล็ก
แคนตาลูป 2 ชิ้น
..........................................................................

อาหารเย็น

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
แกงป่าปลาดุก ( มีปลา 2 ชิ้น) 1 ถ้วยเล็ก
ผัดแตงกวาใส่ไข่ 1 ถ้วยเล็ก
แก้วมังกร 2 ชิ้น

.................................................................................................



รายการอาหารลดน้ำหนัก (วันที่ 10 )

อาหารเช้า

แซนวิชทูน่า 1 ชิ้น
นมขาดมันเนย 1 แก้ว
ส้ม 1 ผล
....................................................................

อาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
ผัดเต้าหู้กับขึ้นช่าย 1ถ้วยเล็ก
ต้มยำน่องไก่เล็ก 1 น่องกับเห็ดฟาง 1 ถ้วยเล็ก
มะละกอ 3 ชิ้นเล็ก
.................................................................................................

อาหารเย็น

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
แกงจืดเต้าหู้ถั่วเหลืองกับสาหร่ายใส่หมูสับ(ไม่ติดมัน) 1 ถ้วยเล็ก
สลัดผักใส่ไก่จ๊อ ( จานเล็ก ) ( ไก่จ๊อ 2 ชิ้น )
แคนตาลูป 2 ชิ้น



***** อาหารทุกอย่างปริมาณ 1 ถ้วยเล็ก (ถ้วยไหว้ศาลพระภูมิค่ะ) *****


มีน้องๆบางคนอยากเห็นขนาดตัวพี่หมี เลยขอเอารูปก่อนและหลังเข้าคอร์สที่เลิดสินมาให้ดูนะคะ
พี่หมีคือคนที่ใส่เสื้อสีเหลืองและชมพูค่ะ^^

บีฟอร์ เข้าคอร์สที่โรงพยาบาลเลิดสิน ( 79.8 kgs.)




อาฟเตอร์(ช๊อค) เข้าคอร์สที่เลิดสิน ( 58.6 kgs. )




ขอขอบคุณโครงการ ลดอ้วน ลดโรค ของโรงพยาบาลเลิดสินค่ะ





คนนี้ไง ใช่เลยค่ะ ที่พี่หมีคาดหวังว่าจะอยู่ด้วยกันจนวันตาย^^






ไม่ใช่กลับไปเป็นคนในอดีตแบบนี้






 

Create Date : 28 มีนาคม 2554
57 comments
Last Update : 31 กรกฎาคม 2554 7:52:05 น.
Counter : 20897 Pageviews.

 

เข้ามาจดเมนูเด็ด ๆ
เพื่อลดน้ำหนักกับพี่หมีค่ะ

 

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 28 มีนาคม 2554 6:43:33 น.  

 

มอร์นิ่งงงงงงงง มากอดดดดดให้หายหนาวววววว

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 28 มีนาคม 2554 8:01:43 น.  

 

กรี๊ดดดดดดดสวนกัน กลางทาง 55555555555

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 28 มีนาคม 2554 8:08:25 น.  

 

มาแล้วจ้าาาา หนูกับมาลดน้ำหนักใหม่อีกรอบเพราะ เสาร์-อาทิตย์ กินยังกะอดตาย หุหุ

พี่ทำได้ยังไงค่ะ 15 กิโลแรกใช้เวลาลดประมาณ 3 เดือนเอง หนูลดมาจะครบปีแล้ว ขึ้นๆ ลงๆ อยู่อย่างนี้แหละ ยังไม่ถาวรซะที

สงสัยต้องสะกดมันไว้มั่งเนี่ย

 

โดย: มามี๊ของชิโร่ 28 มีนาคม 2554 8:14:20 น.  

 

กรี๊ดดดดดดดดดอีกรอบ(แสบหูป่าววววว) มายั่วน้ำลายอี๊กกก


เดี๋ยวหนูจะเลียนแบบใส่กุนเชียงด้วย มีเยอะ 555

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 28 มีนาคม 2554 8:21:42 น.  

 

หนูไม่ใส่น้ำตาลค่ะเพราะลูกไม่ชอบอาหารหวาน แต่ของหวานต้องหวานเจี๊ยบเท่านั้น 555


แต่ผัดไม่ให้แฉะเนี่ยยากจัง ใส่น้ำมันเยอะก็อ้วนอีก เง้ออออ


ปล อีแมวหนู ใช้ไ่ม่ได้แระ พอใส่พาสเวิร์ดมานบอกผิดตลอด ไรว่ะ กะจะสมัครใหม่ก็ขี้เกียจอีก

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 28 มีนาคม 2554 8:43:33 น.  

 

หนูสูง 145 เองพี่ เตี้ยใช่ไหม --นั่นคือสาเหตุว่าทำไมหนูถึงต้องน้ำหนักน้อย

เดี๋ยวลองเอาสูตรอาหารของพี่ไปใช้บ้าง ได้ผลยังไงเดี๋ยวมาบอกนะจ๊ะ

แต่ช่วงนี้หนูทานมังฯ จ-ศ ค่ะ ส่วน ส-อา ฟรี

 

โดย: มามี๊ของชิโร่ 28 มีนาคม 2554 8:56:00 น.  

 

ขอบคุณเคล็ดลับค่ะ หนูไม่ไ้ด้แยกทอดไข่นี่เอง นอกนั้นเหมือนๆค่ะ

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 28 มีนาคม 2554 9:08:49 น.  

 

เข้ามา นี้ อยากบอกอย่างแรกเลยว่า เพลงมันส์ มาก ๕๕๕๕

สาระเยอะด้วย ฟังเพลง แทบจะเต้นน่ะคับคุนพี่ อิอิ

แถวตัว อิโมติคอนที่อยู่หลังชื่อ เข้ากับเพลงเหลือเกิน อ่ะ คิคิ

อยากบอกว่าถ้าเปนเฟสบุค จิ้ม like สัก 10 ที

 

โดย: iboombey 28 มีนาคม 2554 9:14:41 น.  

 




จุ๊ฟฟฟ จุ๊ฟฟฟฟพี่หมียามเช้าค่ะ

 

โดย: d__d (มัชชาร ) 28 มีนาคม 2554 9:27:07 น.  

 

อนุโมทนาในความใจดีของพี่หมี ..ขอให้ผลบุญนำพาให้พี่หมีหุ่นดีสมใจ..ตลอดไปด้วยนะคะ

 

โดย: เจน (blessedboom ) 28 มีนาคม 2554 9:31:34 น.  

 

โห เพื่อนบี เม้าท์บ้านนี้คนเดียว เล่นไป 5 ครั้ง ป้าหมีโทรศัพท์คุยกับเขาเลยดีกว่าค่ะ

 

โดย: แขมาแล้วจ๊า (usakhae_177 ) 28 มีนาคม 2554 9:54:33 น.  

 

ป้าหมี หนูมาฟ้องค่ะ (เรื่องร้าวฉาวคืองานของเรา ฮิ ฮิ) เพื่อนบี ไม่ยอมกลับมาตอบสงสัยแอบไปหลับค่ะ ไม่ก็ไปเดินห้างค่ะ ไปแล้วค่ะมาสร้างความร้าวฉาวค่ะ

 

โดย: แขมาแล้วจ๊า (usakhae_177 ) 28 มีนาคม 2554 10:16:59 น.  

 

พี่หมี 3 เดือน 15 โล ปุ๊กอยากลดได้ บ้าง สงสัยปุ๊กจะเหลือกระดูกเเงๆๆๆ เอาๆๆผอมกระดูกก็เอาอะ
พี่หมีกิน ครบ 3 มื้อเรยเนอะ เเล้วนน.ยังลดได้เยอะ งง คะ เเล้วออกกำลังกายหละคะ อย่าลืม บอกนะคะ

 

โดย: Sea Water 28 มีนาคม 2554 11:08:52 น.  

 

เมนูนน่าสนใจมากเลยค่ะพี่

ปล ข้าวจี่พี่ก็น่าสนใจมาก

เอิ๊กกกก..

หนอนจะฟิตวันพรุ่งนี้แล้วค่ะ วันนี้ปล่อยผีอีกตามเคย อิอิ สู้ๆ ค่ะ

 

โดย: nonnoiGiwGiw 28 มีนาคม 2554 11:34:24 น.  

 

พี่หมี อ้อนขอลดอีก 10 โล จะกินตามเมนูที่แนะนำ ค่ะ

 

โดย: แสนรัตน์ 28 มีนาคม 2554 13:31:12 น.  

 

สุดยอดเลยค่ะ ลดได้ตั้งเยอะ

 

โดย: bia4618 28 มีนาคม 2554 15:31:22 น.  

 

กลับมาแว้วค่า หนูไปวี๊ดวิ้วข้างนอกมา



ขอบคุณที่แปะให้ค่า ของเค้าน่าทานอ่ะ ของหนูสู้ไม่ได้

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 28 มีนาคม 2554 19:32:36 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่หมี




 

โดย: กะว่าก๋า 29 มีนาคม 2554 5:39:38 น.  

 

เชียงใหม่หนาวครับพี่หมี
อากาศเย็นมาก ชื้นฝนด้วยครับ


 

โดย: กะว่าก๋า 29 มีนาคม 2554 5:50:25 น.  

 

เด๋วจะลองทำดูค่ะ
อาจจะมีเปลี่ยนบ้างเพราะปิ่นแพ้ขนมปัง
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยน พี่หมีก้อดูแลสุขภาพเช่นกันนะค่ะ

 

โดย: Dare for more 29 มีนาคม 2554 6:06:47 น.  

 

จ้าๆๆ แอบมาเจิม

 

โดย: ป้าสดใส IP: 101.108.205.216 29 มีนาคม 2554 10:47:21 น.  

 

ฉวาทดีกั้บปี้หมีฯ
ออบอุนอั้บที่แนะนำ
แต่สำหรับผมกินอารัยก็อ้วนครับ
เพราะฉนั้น ผมต้องกินให้น้อย
ประการเดียวที่ผม
จะเอาน้ำหนักผมลงได้
พร้อมกับการรีดน้ำหนักทุกเช้าค่ำ
วันละ2ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยครับผม

 

โดย: smack 29 มีนาคม 2554 12:29:26 น.  

 

แอบมาจดรายการอาหารค่ะ
จะลองฮึดสู้อีกครั้ง

 

โดย: au (นึกว่าคัย ) 1 เมษายน 2554 17:48:36 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่หมี





 

โดย: กะว่าก๋า 2 เมษายน 2554 5:49:23 น.  

 

คุณพี่ไปไหนค้า หาหมอเหรอค้า



กินเค็กเผื่อด้วยดิ

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 2 เมษายน 2554 8:37:38 น.  

 

คุณพี่ไปไหนค้า หาหมอเหรอค้า



กินเค็กเผื่อด้วยดิ

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 2 เมษายน 2554 8:37:38 น.  

 

ทานได้ละผอมแน่เลย

 

โดย: น้องผิง 2 เมษายน 2554 19:45:07 น.  

 

มีเมนูให้พร้อม เริ่ดค่ะ

ค่อยลด อย่างมีความสุข จะพยายามค่ะ^^

พี่หมี สู้ สู้ (แต่น้องขอวอกแว่กนิด ๆ ได้ไหมคะพี่)

 

โดย: minute waltz 2 เมษายน 2554 20:54:17 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่หมี






 

โดย: กะว่าก๋า 3 เมษายน 2554 5:03:40 น.  

 

คุณพี่ วันหยุดไปเที่ยวไหนอ่ะไม่บอกกันม่างงงงงงงง

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 6 เมษายน 2554 14:15:55 น.  

 

มาบอกว่า
ฝันดีค่ะพี่หมี ^^

 

โดย: minute waltz 6 เมษายน 2554 20:17:24 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่หมี




 

โดย: กะว่าก๋า 7 เมษายน 2554 5:51:48 น.  

 

คุณพี่ค้า คอมพ์เสร็จยัง รึว่าหนีน้องไปเที่ยววว



หนู นน.ขึ้นสองโล ใครจะรับผิดชอบเนี่ยยยยยยย



ฮือออออๆๆๆๆ

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 7 เมษายน 2554 10:05:38 น.  

 

หวัดดีตอนเที่ยง ๆ ค่ะพี่หมี

อากาศโคตะระ ร้อนเลยค่ะ

ป.ล.ขอให้คอมฯซ่อมเสร็จเร็ว ๆ ค่ะพี่

 

โดย: minute waltz 7 เมษายน 2554 13:39:45 น.  

 

ทำตามสูตรได้ผลแน่เปล่าครับ

 

โดย: againzoat IP: 125.27.179.185 7 เมษายน 2554 15:18:53 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่หมี




 

โดย: กะว่าก๋า 8 เมษายน 2554 4:53:01 น.  

 

คุณพี่คร้า รบกวนแปะโค๊ด ling ให้หนูหน่อย หนูลืมหมดแย้วววว อายจัง

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 8 เมษายน 2554 8:29:40 น.  

 

โหพี่หมี ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ--

คอมพ์เป็นยังไงบ้างจ๊ะ ซ่อมเสร็จหรือยัง

ขอบคุณสำหรับสูตรลดน้ำหนักนะจ๊ะพี่ มี๊คิดว่าน้ำหนักของมี๊หลังชนฝาแล้ว คงลดลงมากไปกว่านี้ไม่ได้แล้ว--ขอแค่อย่าขึ้นก็พอ

 

โดย: มามี๊ของชิโร่ 8 เมษายน 2554 9:05:13 น.  

 

ขอบคุณค่าคุณพี่



พรุ่งนี้คุณพี่จะไปเที่ยวแล้วหรอ กลับวันไหนอ่ะหนูจะได้รอรับ อิอิ


ของฝากหนูไม่เอาเพราะตอนนี้กาลังขาขึ้น (ตลกบริโภคอีก งิงิ)



เี่ที่ยวให้สนุกนะค้า ไปล่ะอยู่นานอิจฉา ไปบ้านไหนมีแต่คนไปเที่ยวววววว

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 8 เมษายน 2554 9:26:22 น.  

 

มะวานเพิ่งคิดถึงพี่หมีเลยค่ะว่าช่วงนี้พี่หมีหายไปไหนเนี่ย..ดูซิจะหนีเที่ยวซะละ เที่ยวเผื่อเจนด้วยนะคะ หยุดยาวนี้เจนจะตระเวนกินของอร่อยแถวบ้านนี่แหละค่ะ..นี่ก้อทยอยซื้อดีลใน ensogo เอาไว้ตอนหยุดยาวค่ะ

 

โดย: เจน (blessedboom ) 8 เมษายน 2554 9:50:27 น.  

 

หวัดดีค่ะพี่หมี

วันนี้เข้าไปแถวพัฒนาการ o_O รถเยอะมากกกกกกค่ะ

รถติดมาก ถึงมากสุด กว่าจะถึงที่หมายตั้งสองชั่วโมง

ไปโน่นนิด ไปนี่หน่อย ก็เกือบหมดวันแล้วค่ะ

ขอให้สนุกกับการไปเที่ยวนะคะ

 

โดย: minute waltz 8 เมษายน 2554 15:57:29 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่หมี





 

โดย: กะว่าก๋า 9 เมษายน 2554 5:45:50 น.  

 

หวัดดีค่ะพี่หมี

วันนี้ได้เล่นน้ำทะเลเปล่าคะ ระวังปลาตายนะคะ (อย่าโกรธนะคะน้องล้อเล่นค่ะ เหงา ๆ เพื่อนในนี้หายไปตามเทศกาล)

อย่าลืมเอาอาหารทะเลมาฝากน้องบ้างนะคะ

เมื่อวานไปซื้อหมึกไข่นึ่งมะนาวมากิน ไม่อร่อยเลยค่ะ เด๋วต้องหาร้านอื่นมาลองกินให้หายอยากให้ได้

 

โดย: minute waltz 9 เมษายน 2554 18:44:19 น.  

 


ถึงแม้ว่าจะต้องทำงานในช่วงสงกรานต์
แต่อ้อมแอ้มกะว่าจะไปกราบเท้าพระในบ้าน 2 องค์
พร้อมพวงมาลัยผูกแบงค์เทาๆในวันใดวันหนึ่งล่ะ..
ก่อนที่เพื่อนๆจะไปเที่ยวยาวหลายวัน
แวะไปหาท่านบ้างนะค่ะ ท่านเป็นห่วงค่ะ
และอ้อมแอ้มขออวยพรให้เพื่อนๆเที่ยวสงกรานต์
ด้วยความสุขสดชื่น ปลอดจากภัยยันต์อันตรายนะค่ะ
สวัสดีป๊ใหม่นะค่ะ...(^^)

ปล.โอ้โฮ..เก่งจัง..สุดยอด

 

โดย: คนผ่านทางมาเจอ 9 เมษายน 2554 19:51:44 น.  

 

แวะมาทักทายพี่หมีค่ะ คิดถุง

 

โดย: ดินสอสีม่วง 9 เมษายน 2554 22:00:12 น.  

 

หนูมาลาป่วยค่า โรคกำเริบเสิบสาน แง๊ๆๆๆๆๆๆๆ

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 11 เมษายน 2554 19:46:59 น.  

 

ป้าหมีหนูแวะมารดน้ำขอพรค่ะ ขอให้ป้าสุขภาพแข็งแรง หายเจ็บหายป่วยนะคะ

 

โดย: แขมาแล้วจ้า (usakhae_177 ) 12 เมษายน 2554 20:38:23 น.  

 



ขอบคุณมากค่ะมิตรน่ารัก..







ในวาระดิถีปีสารทไทย
ขอนำชัยทุกสิ่งที่ศักดิ์สิทธิ์
มานิมิตดวงใจให้สดใส
ดังเช่นน้ำเย็นฉ่ำที่ชโลม
ให้หัวใจมีแต่สุขไร้ทุกข์เอ๋ย...

วันนี้คือวันสำคัญทางประเพณีและจิตใจ
ก็ยังไม่ยิ่งใหญ่เท่าความกตัญญูและอบอุ่น
ที่เรามอบให้ครอบครัวที่รัก..และผู้สูงอายุค่ะ
ขอให้มีความสุขและสมหวังในสิ่งคิดนะค่ะ
สำหรับมิตรที่ดีเสมอจากมิตรภาพด้วยหัวใจค่ะ



สุดซาบซึ้งตรึงจิตให้คิดถึง
ว่าหนึ่งหล้าโลกนี้มีมิตรดี
ให้จดจำตรึงใจมิรู้ลืม..



มีความสุขวันครอบครัวนะค่ะ
คุณหมีสีชมพู




 

โดย: catt.&.cattleya.. 14 เมษายน 2554 14:27:59 น.  

 

 

สวัสดีวันสงกรานต์ปีใหม่ไทย ๆ ค่ะ พี่หมี

มีความสุข สดชื่น แจ่มใสตลอดสงกรานต์ค่ะพี่ ขอให้ร่างกายแข็งแรง ๆค่ะ

 

โดย: minute waltz 14 เมษายน 2554 20:38:19 น.  

 


อุ้มแวะมาสวัสดีปีใหม่ไทย
ไม่เจ็บ ไม่ไข้ ไม่จน สวยๆ รวยๆ นะคะพี่หมี

 

โดย: อุ้มสี 15 เมษายน 2554 1:14:50 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่หมี

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมบล็อคนะคะ ^^

แวะมาจดรายการอาหาร และ เคล็ดลับลดน้ำหนัก

ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ ^^

 

โดย: poon (npptbt ) 6 สิงหาคม 2554 18:28:29 น.  

 

ถ้วยเล็กคือ ถ้วยศาล แล้วจานเล็กละคะ งงนิดนึง ช่วยตอบด้วยนะค้าาาา อิอิ

 

โดย: กี้ IP: 125.25.185.139 24 เมษายน 2557 16:34:54 น.  

 

แล้วนมผงนี่ เป็นยังไงคะ ยี่ห้อไร ราคาประมาณเท่าไหร่ พอดีไม่เคยรุ้จักเลยค่ะ

 

โดย: กี้ IP: 125.25.185.139 24 เมษายน 2557 16:40:17 น.  

 

พี่คะ คือไม่เข้าใจว่า ลดภายใน10 วัน หรือ 30 วัน หรือ 3 เดือน อะไรยังไงกันเเน่หรอคะ แล้วทำไมอาหารมีมาแค่7วัน งงอะค่ะ ต้องการทราบข้อมูลมากๆๆๆๆ ค่ะพี่

 

โดย: กี้ IP: 125.25.185.139 24 เมษายน 2557 16:45:54 น.  

 

จานเล็กสำหรับพี่ เส้นผ่าศูนย์กลาง 6-7 นิ้วค่ะ
อาหารที่พี่ได้มานี่คือ 10 วันให้รู้ปริมาณอาหารว่าควรทานวันละแค่ไหนถึงจะไม่เกิน 1000 แคลอรี่
ส่วนนมผง พี่ไม่แน่ใจว่าตอนนี้ยังมีขายไหม แต่พี่เองใช้นมพร่องมันเนยกล่องเล็กแทนค่ะ

ที่พี่ลดน่ะ 15 กิโลแรกลดใน 3 เดือนค่ะ ลงเดือนละ 5 กิโล ใน 1 อาทิตย์จะลงแค่ กิโลถึงกิโลกว่าๆ
ถ้าน้องต้องการให้ลดเร็วออกกำลังกายช่วยด้วยค่ะ คุมอาหารจะใช้ได้แค่ระยะหนึ่งจากนั้นร่างกายจะเริ่มปรับตัว ทำให้ไม่ลด

ไม่มีวิธีไหนจะลดน้ำหนักลงได้ถาวรเท่ากับคุมอาหารและออกกำลังกาย
พวกยารึอาหารเสริมอย่าไปเสียเงินเลยค่ะ ได้แค่ชั่วคราวแถมมีโยโย่อีก ที่สำคัญใช้ลดอาหารนะคะ ไม่ใช่อดอาหาร ยิ่งอดยิ่งอ้วน เพราะกลับมากินใหม่เมื่อไร ร่างกายจะเก็บไว้หมด ทำให้อ้วนง่าย

ที่สำคัญน้องต้องมีความตั้งใจด้วยนะคะ สู้ สู้ค่ะ

 

โดย: หมีสีชมพู 25 เมษายน 2557 9:51:02 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Valentine's Month


 
หมีสีชมพู
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




สวัสดีค่ะ พี่หมีนะคะ...

สาว(วัยเหลือ)น้อย ที่เพิ่งลดน้ำหนักได้สำเร็จ เมื่อ 2551 หลังจากอ้วนมาตั้งแต่จำความได้

ฮึดสู้กะคุณความอ้วนตอนอายุ 49 ปี หนัก 79.8 กิโลกรัม จนลงมาเหลือเท่าในปัจจุบันนี้ 58-59 กิโลกรัม
และมุ่งมั่นที่จะรักษาน้ำหนักไว้แค่นี้


โดยมี โครงการ ลดอ้วนลดโรคของโรงพยาบาลเลิดสิน เป็นผู้สนับสนุนรายใหญ่

อยากแชร์และแบ่งปันประสบการณ์ในการลดน้ำหนักกับเพื่อนๆ น้องๆ

อยากบอกว่าวิธีการลดและคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน อยู่ที่ใจและสติ ของตัวเองค่ะ อย่างอื่นน่ะแค่ส่วนประกอบ

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องไม่อดอาหาร ต้องทานให้ครบมิ้อ แต่ลดปริมาณจากที่เคยทาน
ทานแป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด ให้น้อยลง
ออกกำลังกายให้มากขึ้น
และอย่าลืมชั่งน้ำหนักทุกวันด้วยนะคะ


ตั้งใจไว้ว่า จะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ



" คุณอ้วนจ๋า เดี๊ยนนนลาก่อน...บ๊ายบายค่ะ^^ "



จะพิชิตไขมัน ใจต้องมุ่งมั่น อดทนและมีวินัย สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องลงมือทำเอง สู้ และก็ สู้
Friends' blogs
[Add หมีสีชมพู's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.