นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 โปรล้วน (29/7/53) อ้วนขึ้นนี้มันไม่ดีเลยเน้อ อัดอัดจัง

สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กย. 53)

วันที่ 32 29 ก.ค. 53 (โปรล้วน 2/5)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 76.50 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 76.20 กก.
ลดลง 0.3 กก. ลดรวม 0.80 กก.
คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า ปลาซาบะย่าง 1 ตัว,ไข่ต้ม 1 ฟอง,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย+งาดำ 1 ชต.

ว่างเช้า นม 0 % 1 ขวด

เที่ยง ปลาซาบะย่าง 1 ตัว,ปลาไข่ย่าง 5 ตัว,ตับต้ม 1 จาน

ว่างบ่าย ---

เย็น ---

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ไปฟิตเนส = คาริโอ้ 1.30 ชม. / เวท ขา สะโพก 3 เชต@12 เล่นอุปกรณ์ 5 อย่าง

ความรู้สึกวันนี้ วันนี้รู้สึกอึดอัดขึ้นเยอะมาก เสื้อผ้าที่เคยใส่แล้วหลวม ตอนนี้มันแน่นๆ ไม่ได้การละ ต้องทำอะไรสักอย่าง เลิกงานเสร็จรีบไปฟิตเนสทันที ไอ้น้องเทรนเนอร์มีทักเราอีก พี่บิ๋ม อ้วนขึ้นป่าวเนี่ย เออ พี่อ้วนขึ้นเลยต้องรีบมารีดไขมันนี้ไง 555+ เลยเบิร์นไป 1.30 ชม. แล้วต่อด้วยเวทอีกหน่อย ได้เหงื่อเยอะดี เช้านี้ตื่นมาตัวเบาลงมาหน่อย ต้องพาตัวเองไปฟิตเนสบ่อยขึ้น คุมการกินให้เยอะขึ้นด้วย เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆ รุ่น 4 ทุกคนคะ สู้ๆๆ เพื่อตัวเองใช่เพื่อใคร

นอกสูตร

เสาร์-อาทิตย์นี้ บิ๋มจะไปเข้าโครงการกับโรงพยาบาลเลิดสิน มีน้องบัดดี้ น้องเดียร์ไปด้วย ไม่แน่อาจได้เจอพี่หมี(หมีสีชมพู) อีกคน ส่วนคนอื่นๆ เพื่อนบล๊อคแกงค์มีใครไปบ้าง ถ้าเจอบิ๋ม ทักทายกันได้นะคะ จะเก็บความรู้ดีๆ จากการเข้าโครงการครั้งนี้ มาฝากเพื่อนชาวบล๊อคคะ ขอบคุณพี่หมี ที่แนะนำโครงการดีๆ แบบนี้ให้น้องบิ๋มคะ

หนทางยังอีกยาวไกล ถ้าไม่ก้าวก็ไปไม่ถึงปลายทาง





เจอกันอีกทีวันจันทร์ มีความสุขกับทุกๆ วันนะคะ

Create Date : 30 กรกฎาคม 2553 Last Update : 30 กรกฎาคม 2553 9:24:15 น. Counter : 452 Pageviews.		15 comments
Share Tweet