สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กค. 53)

วันที่ 16   13 ก.ค. 53  (โปรล้วนรอบสอง 2/5)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1

เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้  70.20 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 69.30 กก.
ลดลง  0.90 กก. ลดรวม 5.40 กก.

คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9 

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

อาหารวันนี้

เช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,ข้าวโอ๊ต 3 ชต.,งาดำ 1 ชต.,ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว

ว่างเช้า นม 0 % 1 ขวด

เที่ยง ปลาซาบะส้มสมุนไพร 1 ตัว(ตัวใหญ่มาก)

ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย

เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง,นม 0 % 1 ขวด

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ไปฟิตเนต(18.30 - 20.30 น.) = เดินเร็วบนลู่ 10 นาที,วิ่งบนลู่ 20 นาที,คาริโอ 35 นาที(เรียกชื่อเครื่องเล่นไม่เป็นอะ) เวทเทรนนิ่ง แขน ขา หน้าอก 3 เชต@12 ครั้ง (เล่นอุปกรณ์ 6 เครื่อง) , ซิทอัพ 4 เซต@30 ครั้ง

ความรู้สึกวันนี้  ดีใจสุดๆๆๆ  เมื่อตัวเองได้ตกจากสวรรค์ชั้น 7 ซะที อยู่มานานหลายเดือนละ ตั้งแต่ปลายเดือนมีนาที่ผ่านมา ขึ้นๆ ลงๆ จาก 7 ไป 8 ก็มี แต่พอมามุ่งมั่นด้วยสูตรพี่ปลาก็สำเร็จแล้วคะ สอยเลข 6 น้ำหน้ามาได้ซะที คงเป็นเพราะตอนนี้บิ๋มเริ่มออกกำลังกายจริงๆ จังๆ ไปฟิตเนสตั้งแต่ต้นเดือน กค. แต่ก็ไม่รู้ว่าจะอยู่ให้เห็นกันนานแค่ไหน แต่จะพยายามรักษาไม่ให้มันหายไปไหนอีก นานๆ ทีเจอกันในรอบกี่สิบปีก็ไม่รู้คะ เพราะอ้วนมาตลอดจำได้ว่าน้ำหนัก 69 กก. นี้มันน่าจะเมื่ออายุประมาณ 16-17 ปี ตอนนี้ 29 แล้ว เพิ่งจะได้เห็นเลข 6 อีกรอบ(อิอิ) อย่าได้เหลิงมาผอมลง ตั้งหน้าตั้งหน้าลดต่อไปยายบิ๋ม  ขอบคุณพี่ปลาและคุณครูผู้ช่วยทุกคนที่คอยให้คำแนะนำดีๆ กับการลดน้ำหนักครั้งนี้  และขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเช่นกันจ้า สู้ๆๆ  เราทำได้

นอกสูตร

วันนี้ไปฟิตเนสกะเพื่อนเลิฟ พอรู้ว่าวันนี้ได้เห็นเลข 6 นำหน้าแน่ๆ เลยเก็บรูปมาฝากเพื่อนๆ อาทิตย์หน้าบิ๋มจะได้ตรวจสุขภาพประจำปีของสำนักงาน  เมื่อปีที่แล้วผลรายงานการตรวจสุขภาพบิ๋มยังคงเก็บไว้ตอนนั้นเมื่อสิงหาคม 52 น้ำหนักที่ขึ้นชั่ง 110.00 กก. เจอคำสั่งคุณหมอให้ลดน้ำหนักด่วนๆ มาปีนี้มาดูกันมาผลการตรวจสุขภาพบิ๋มจะเป็นอย่างไร ไว้ตรวจเสร็จจะเอามานำเสนอเพื่อนๆ ให้ได้ดูกันจ้า   ถ้าพร้อมแล้วมาดูสาระรูปบิ๋มกะเพื่อนเลิฟกันเลยคะ

มีความสุขกับทุกๆ วันนะคะเพื่อนๆ