สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กค. 53)

วันที่ 17   14 ก.ค. 53  (โปรล้วนรอบสอง 3/5)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1

เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้  69.30 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 69.60 กก.
เพิ่มขึ้น  0.30 กก. ลดรวม 5.10 กก.

คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9 

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

อาหารวันนี้

เช้า โยเกิร์ต 0 %  1 ถ้วย,โอ๊ต 3 ชต.,งาดำ 1 ชต.,ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว

ว่างเช้า นม 0 %  1 ขวด

เที่ยง ปลาซาบะนึ่งพริกไทยดำ 1 ชิ้น,ไข่ต้ม 2 ฟอง แดง 1 ,ฝรั่ง(หลุดอะ),สับปะรด(หลุดอีกเช่นกัน)

ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย

เย็น ไข่น้ำทูน่าครึ่งกระป๋อง

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ไม่ถ่าย

กิจกรรม ไปฟิตเนส คาริโอ้ 50 นาที ,เวท ขา 3 เซต@ 15

ความรู้สึกวันนี้ ฝนตกหนักมากๆๆ  เหมือนพายุเข้าที่สำนักงานหม้อแปลงระเบิดอุปกรณ์ไฟฟ้าทุกอย่างหยุดทำงานมีแต่ไฟสำรอง โทรศัพท์ใช้ไม่ได้ น้ำเริ่มไม่ไหล แล้วเราช้าอยู่ใย เตรียมตัวกลับห้องเก็บของไปฟิตเนสดีกว่ามีโปรแกรมดูหนังด้วยรีบไปจะเป็นการดีเพราะต้องรอให้เพื่อนเลิกงานถึงจะมาเจอกัน วันนี้ไปฟิตเนสเร็วกว่าปกติ คนน้อย เล่นสบายๆ เลยเบิร์นกับอุปกรณ์คาริโอ้ไป 50 นาที ได้เหงื่อพอประมาณ กำลังเล่นเวทขาได้ 3 เชต เพื่อนก็มาตามนัดโทรตามถึงแล้วลงมาด่วน  สรุปได้คาริโอ้อย่างเดียว เวทขานิดหนุง ดูหนังรอบ 18.40 กลับถึงห้องเกือบ 4 ทุ่ม หนังไม่สนุกเท่าไหร่ แอบเซ็ง  วันนี้น้ำหนักขึ้นมาเพราะหลุดกินผลไม้ ไม่เป็นไรพรุ่งนี้เริ่มใหม่ สู้กันต่อไป เป็นกำลังใจให้เพื่อนเหมือนเดิมจ้า สู้ๆๆ เราทำได้