วันที่ 10   7 ก.ค. 53  (โปร+ผัก 3/5)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9 
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้  71.30 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.80 กก.
เพิ่ม  0.50 กก. ลดรวม 3.40 กก.

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

อาหารวันนี้

เช้า น้ำแครอท+มะเขือ 1 แก้ว,ซุกผัก 1 ถ้วย,สลัดผักครึ่งถุง,ไข่ต้ม 1 ฟอง,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,ข้าวโอ๊ต 3 ชต.,งาดำ 1 ชต.

ว่างเช้า นมจืด 0 % 1 ขวด,เม็ดแมงลัก 4 ชต.

เที่ยง ซุปผัก 1 ถ้วย,ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง

ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 %  1 ถ้วย

เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย,แกงจืดไข่ 1 ถ้วย

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร  ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ออกกำลังกาย 30 นาที,เดินไป-กลับบิ๊กซี,รีดผ้า

ความรู้สึกวันนี้  ปวดท้องตั้งแต่เช้าเพราะป้าแดงมาเยือน เลยออกกำลังกายแบบเบาๆ ไว้ป้าแดงไปจะเข้มกับการออกกำลังกายให้มากกว่านี้ น้ำหนักขึ้นมาครึ่งกิโลเลยเรา คงเพราะกากใหญ่จากผักเยอะ มีความสุขกับการกินผักเพราะระบบขับถ่ายคล่องตัวมากๆๆ  สู้ไม่ถอยเหมือนเดิม เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนจ้า