นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 โปรผัก 4/7 (22/7/53) วันหยุดยาวไม่เจอกันหลายวันนะคะ

สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กค. 53)

วันที่ 25 22 ก.ค. 53 (โปรผัก 4/7)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 72.10 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 73.30 กก.
เพิ่มขึ้น 1.20กก. ลดรวม 1.40 กก.
คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า (โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+งาดำ 1 ชต.),ปลาซาบะย่าง 1 ตัว,ผักต้มจิ้มน้ำพริกตาแดง

ว่างเช้า ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 ขวด

เที่ยง ตำแดงใส่กุ้ง,ปลาดุกย่างไม่หนัง,ปลาอินทรีย์ทอด,ผัดพริกแกงทูน่า,ผัดเผ็ดไก่ (กินกัน 5 คน )

ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย

เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,มะขามคลุกบ๊วย

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย 2 รอบ เช้ากับเย็น คงเพราะเย็นกินมะขามเข้าไป
กิจกรรม ไม่ได้ไปฟิตเนส ซักผ้า

ความรู้สึกวันนี้ ตั้งใจจะไปฟิตเนสนั่งรถไปถึงหน้าจตุจักรฝนกระหน่ำเทลงมาเหมือนพายุจะเข้าไงก็ไม่รู้ ติดอยู่หน้าจตุจักร 30 นาที และไม่มีวีแววว่าจะขยัยไปไหน เลยตัดสินใจลงจากรถเมล์กลับห้องดีกว่า เพราะวันนี้ม.เกษตรยังคงรับปริญญาและฝนก็ดันมาตกตอนที่ใครๆ เลิกงาน รถคงติดอีกนานมากๆ ลงจากรถเมล์ก็เหมือนหมูตกน้ำเลยคะ เพราะไม่ได้พกร่ม ยืนรอรถเมล์เปียกไปทั้งตัว 555+ น้ำหนักก็ขึ้นอีกแล้ว แต่วันนี้รู้ตัวว่ากินเยอะ ยังไงสู้เหมือนเดิมคะ วันนี้จะได้กลับบ้านเพราะวันหยุดยาว จะกลับมาอัพบล๊อคอีกที่ก็โน้นเลยคะ วันพุธนะคะ คิดถึงเพื่อนๆ ทุกคน เป็นกำลังใจให้เหมือนเคยจ้า สู้ๆ

นอกสูตร ขอบคุณพี่ๆ เพื่อนๆ ทุกคนที่แวะมาส่งกำลังใจให้บิ๋มเสมอๆ วันนี้ต้องออกเดินทางไกลไปเกือบพันกิโลกับเพื่อนเลิฟสองคน และการกลับบ้านคราวนี้ นัดเจอเพื่อนๆ สมัยเรียนอนุบาลยันมัธยม คงหนีไม่พ้นการกินอาหารประจำภาค อร่อยๆ ร้านไหนดัง ร้านไหนอร่อย ร้านไหนเป็นวันวานของแก๊งค์เรา เราจะไปกันทุกร้าน 555+ เตรียมใจไว้แล้วว่าน้ำหนักคงต้องขึ้นแน่ๆ แต่จะพยายามไม่ให้ขึ้นเยอะ ต้องยอมรับว่ากลับบ้านคราวนี้คงนอกสูตรบ้าง ถ้ากลับมาแล้วอ้วนขึ้นเยอะอย่ามาบ่นให้เพื่อนๆ ฟังก็แล้วกันนะยายบิ๋ม เตือนแล้วไม่ฟัง (อิอิ)

อาทิตย์นี้มีวันหยุดต่อเนื่องกัน 4 วันสำหรับข้าราชการ และเอกชนน่าจะประมาณ 3 วัน ยังไงขอให้เพื่อนๆ มีความสุขกับวันหยุดยาว ไปไหนมาไหน ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ เดินทางไกลก็ขอให้ปลอดภัยทั้งไปและกลับ แล้วบิ๋มจะเก็บภาพความอืดของบิ๋ม&เดอะแก๊งค์มาฝากกันนะคะ