นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 (19/8/53)
เข้าสู่ช่วงที่ 3 สูตรพี่ปลา
สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กย. 53)
วันที่ 53 19 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 )
นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ --- กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 75.60 กก.
เพิ่มขึ้น --- กก. ลดรวม --- กก.
เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.
เช้า น้ำ+มะนาว 1 ลูก,โยเกิร์ต 1 ถ้วย,กล้วยหอม 2 ลูก
ว่างเช้า เนสวีต้าสูตรน้ำตาลน้อย 1 แก้ว
เที่ยง ต้มมะระยัดไส้เต้าหู้เห็ดหอม,ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 1 ชิ้น,เห็ดนึ่ง+น้ำพริกตาแดง 5 คำ
ว่างบ่าย ธัญพืชอบแห้ง 1 แท่ง
เย็น ผักลวก 10 บาท,น้ำพริกปลาทู,ลูกชิ้นปิ้ง 6 ไม้(ไม้ละ 5 บาท)
ค่ำ น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม เดินไป-กลับบิ๊กซี ไม่ได้ออกกำลังกาย
ความรู้สึกวันนี้ ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมาหลายวันละ วันนี้เลยทำใจขึ้นชั่งตอนเย็นเลขที่ออก 75.60 ก.ก. ก่อนเจอวันหยุดยาวยัง 71.50 ก.ก. มันก็เด้งขึ้นมาตามคาด น้ำหนักบิ๋มเด้งมาสองสามรอบละ ไม่ไปไหนเดินวนอยู่แบบนี้ รู้จุดอ่อนตัวเอง คือ ไม่เข้มแข็งพอเมื่อเจออาหารอร่อย ฉันจะกิน เดี๋ยวฉันค่อยเอามันออก ไม่อยากพูดอะไรมาก ตอนนี้ขอเรียกว่าจะพยายามไม่ให้น้ำหนักเด้งมากไปกว่านี้ ส่วนเรื่องลดน้ำหนักไม่ได้เลิกลดนะคะ พยายามกันต่อไป เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิมคะ
นอกสูตร
เพลง เมื่อวันฟ้าเปลี่ยนสี
อยู่กับรอยน้ำตา
อยู่กับวันที่ฟ้าหม่น
ไม่มีสักคนจะเห็นใจ
เหนื่อยมานานแสนนาน
เหนื่อยกับคืนฝันร้าย
ไม่มีอะไรที่สวยงาม
มันอาจเป็นเพียง
แค่บททดสอบจากเบื้องบน
คงมีเหตุผลที่เป็นอย่างนี้
บอกใจอย่าได้ไหวหวั่น
สักวันฟ้าจะต้องเปลี่ยนสี
ชีวิตคงไม่ร้ายกว่านี้
ต้องมีวันพรุ่งนี้ที่เป็นของเรา
เจ็บเป็นธรรมดา
ปล่อยน้ำตามันไหลไป
ห้ามมันไม่ไหวก็ช่างมัน
แต่อย่าเพิ่งท้อใจ
ปลอบตัวเองอยู่ทุกวัน
ว่าคงไม่นานจะพ้นไป
มันอาจเป็นเพียง
แค่บททดสอบจากเบื้องบน
คงมีเหตุผลที่เป็นอย่างนี้
บอกใจอย่าได้ไหวหวั่น
สักวันฟ้าจะต้องเปลี่ยนสี
ชีวิตคงไม่ร้ายกว่านี้
ต้องมีวันพรุ่งนี้ที่เป็นของเรา
ชีวิตคงไม่ร้ายกว่านี้
ต้องมีวันพรุ่งนี้ที่เป็นของเรา
----------------------------
ขอบคุณพี่ๆ เพื่อนๆ ชาวบล็อคทุกคนที่มาส่งกำลังใจให้กันเสมอจ้า
เจอกันอีกทีวันจันทร์คะ
วันที่: 20 สิงหาคม 2553 เวลา:12:00:15 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
