นักเรียนรุ่นที่ 4/1 เลขที่ 20 (7,8/8/53) เริ่มใหม่กับช่วงที่ 3 สูตรพี่ปลาจ้า

เข้าสู่ช่วงที่ 3 สูตรพี่ปลา

สูตรพี่ปลา ไตรมาสที่ 1 (28 มิย. 53 - 28 กย. 53)

วันที่ 41 7 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 )

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 72.00 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.80 กก.
ลดลง 0.20 กก. ลดรวม 0.20 กก.
คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า สลัดน้ำข้น 1 จาน,ลองกอง 5 ลูก,มังคุด 2 ลูก,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ชต.

ว่างเช้า นม 1 แก้ว

เที่ยง ผัดผักรวมมิตรทูน่า 1 จาน,ข้าวกล้อง 4 คำ,ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างบ่าย ตำไทย

เย็น น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว,ลองกอง 5 ลูก,ส้มโอ 2 ชิ้น

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ซักผ้า , กวาดห้อง ถูพื้น ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเช้า 30 นาที

ความรู้สึกวันนี้ อาการหวัดดีขึ้นเยอะ แต่ยังไม่หาย ยังไอนิดหน่อย มีน้ำหมูกเล็กน้อย เลยออกกำลังกายแบบเบาๆ ไปก่อน ตอนนี้เข้าสูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 แล้วคะ อาหารการกินก็ง่ายขึ้น น้ำหนักคงจะลดลงไม่เยอะอย่างช่วงโปรล้วน ,โปรผัก แต่ก็พอใจกับการเข้าสูตรช่วงที่ 3 เดินช้าหน่อยแต่ก็ถึงเป้าหมายเหมือนกันจ้า เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิมคะ สู้ๆๆ

วันที่ 42 8 ส.ค. 53 (ช่วงที่ 3 )

นักเรียนรุ่นที่ 4/1
เลขที่ 20
Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)
น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.80 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.70 กก.
ลดลง 0.10 กก. ลดรวม 0.30 กก.
คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า ปังโฮลวีต 2 แผ่น,น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง,ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างเช้า แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูกเล็ก,นม 1 แก้ว

เที่ยง เกาเหลาไก่ไม่ใส่น้ำมันเจียว 1 ถ้วย,ดีน่างาดำ 1 กล่อง

ว่างบ่าย นม 1 ขวด,ปังทูน่า 1 ชิ้น

เย็น สลัดผักน้ำยำทูน่า 1 จาน,น้ำเต้าหูไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว ,ลองกอง 5 ลูก

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า 30 นาที

ความรู้สึกวันนี้ เข้าช่วงที่ 3 มา 2 วันละ รู้สึกดีกับการได้เข้าช่วงที่ 3 แต่ต้องค่อยควบคุมการกินไม่ให้เยอะเกินไป ยังไม่ได้ออกกำลังกายแบบเต็มที เพราะร่างกายยังไม่พร้อม หวัดยังอยู่อีกนิดหน่อย กำลังใจดีเหมือนเดิม สู้ไม่ถอยคะ เพื่อนๆ เป็นไงกันบ้าง ยังสู้กันอยู่ใช่ไหม เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมจ้า

นอกสูตร

เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา บิ๋มนัดเจอกับนุช(ครัวคุณยาย) เจอกันตัวเป็นๆ ก็เม้าท์กันกระจายตามประสาคนช่างเม้าท์อย่างเราสองคน นุชคุยเก่ง น่ารัก อัธยาศัยดี เกรงใจเพื่อนมากๆ นั่งรถมาหาบิ๋มถึงที่เลย นั่งคุยกันประมาณเกือบชั่วโมงก็แยกย้ายกันกลับบ้าน เพราะพี่ฝนทำถ้าจะตกอีกแล้ว เดี๋ยวจะไม่สบายกัน ไว้ว่างๆ เราคงได้เจอกันอีกนะจ๊ะ ว่าไปที่บิ๋มยังไม่หายจากอาการหวัดซะที คงเพราะฝนตกทุกวัน และบิ๋มก็โดนฝนทุกวันเลย วันอาทิตย์ไปสอบภาค ก. ขากลับตอนเย็นก็โดนฝนอีกแล้ว นั่งสอบแอร์ก็เย็นๆ ทำสอบไป ไอไป ทรมานจัง ยังไงเพื่อนๆ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ

มีความสุขกับทุกๆ วันนะจ๊ะ